加强肌肉/耐力训练？

locolyric · 发表于 6-1-2018 12:32 AM

请注意图片，我自己觉得是我玩胸推机的时候过重弄伤了我背部大概是岗下肌与小圆肌中间的部位。铁打医师说是弄伤筋了。
这个位置以前也伤过，后来很久没再伤过。

请问有什么运动能加强这个部位好让以后不再那么容易受伤？

还有怎样保养这个部位？
最近我喝热水或者冷水，那个点那边会有反应，不懂以后会有什么后遗症吗？

jsleong · 发表于 6-1-2018 12:08 PM

楼主，应该去健身论坛那边发问，这里是medical的

locolyric · 发表于 7-1-2018 01:42 AM

之前没注意到，要怎样让版主移动我的帖子到相关分区？

RingRingRing · 发表于 9-1-2018 07:23 PM

不要做激烈运动再伤到那边应该会自然好
但要很久时间之前我手指也是受伤几年才自然好

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加强肌肉/耐力训练？

所属分类: 医疗保健