跟着这些步骤，鸡胸肉也好好味！

佳礼佳人

  鸡胸肉给人普遍的印象是又祡又硬，口感较硬难以咀嚼。


即便是这样，在健身达人或减肥人士眼中，鸡胸肉是维持身段和减肥的不二选择之一，另一个选择则是鱼肉。


Main【图片来源：网络】



不过碍于鱼肉价格较高，所以鸡胸肉自然成为大家心目中的首选。


挑选鸡胸肉时，颜色粉嫩、具有光泽和肉质有轻微弹性为佳，因为新鲜的鸡胸肉肉质紧密，反观不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至会留下比较明显的手指痕。


若不是减肥或追求完美身段的你，也可利用简单食材烹煮出美味的鸡胸肉，为自己提供多一种选择。


【材料】
-鸡胸肉
-胡椒粉
-咖喱粉
-灯笼椒粉（Paprika Powder）
-蒜头粉（Garlic Powder）


【制作过程】
1）把鸡胸肉洗净并去除多余脂肪。


2）准备盘子并倒入可掩盖鸡胸肉份量的清水，随后加入半汤匙盐巴（每只鸡胸肉加入半汤匙份量），放入鸡胸肉后放置到冰箱内腌制1到3小时，让鸡胸肉吸取水分。


3）取出鸡胸肉后用冷水冲洗，洗净后使用厨房专用纸巾吸干，随即放置在烤盘上。


4）你可使用自己喜欢的调味料，这食谱的版主多半使用胡椒粉、咖喱粉、灯笼椒和蒜头粉。


5）放入烤炉内，以365 F (185 C) 烤20分钟，不过还得婿视鸡胸肉的体质做出调整，体质较大的需拉长烘烤时间至23分钟。


6）可在最后使用刀子切开鸡肉，确保鸡胸肉熟了后即可上桌。


食谱取自“DIABETESTRONG”

daimon

原来要用水浸泡的~~~~谢谢！

ttntt

谢谢分享

RingRingRing

不要腌会怎样 rf

ga00

可以加 酒哦 更香

Daewood

谢谢分享