长期用电脑或打电玩可能暴毙？ 专家教你自救与救人法！

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电玩的刺激，使人太投入不眠不休，易有暴毙的风险。(图片来源：huanqiujiemi.com)





时常听闻有人暴毙在电脑前，而且大部份都是年轻人及壮年人。尤其爱打电玩的人，可以24小时不眠不休的埋头在电脑上，分分钟就会打出人命来！即使不是丧命，也有可能导至神经错乱或是引发其他健康问题。


究竟长时间在电脑前劳作或打电玩会带来甚麽影响呢？以下是行为心理学博士张秋明为《佳礼健康》读者提供的资讯：


＊当眼睛注视在电脑上太久，没有适时让眼睛及脑休息，在过度操劳及疲累之下，脑功能就会衰退，容易进入脑痉挛状态。


＊长期坐着四肢不动，缺乏运动，体内脂肪阻塞血管，血液循环将会变慢，就会造成脑血管或心血管梗塞，可能引发中风或心脏病的风险。


＊有者打电玩持续多天通宵不眠，血压会上升，心律不整且过度操劳时，脑缺氧的几率非常高。


＊一旦电玩对身体带来过度的刺激，就会有手脚麻痹及抽筋的现象，呼吸变得急促，动作紧张不能应付游戏的反应，心脏负荷不了就会有暴毙的可能。


＊长时间待在电脑前不吃不喝，身体各方面的机能都会受到影响。没有水份和营养供应，身体能量耗损过多就会休克。休克之下也可能使五脏六腑受损。



即使是活力充沛的年轻人，也不适宜长时间不休息打电玩。(图片来源：epochtimes.com)



为免骤死在电脑前，不妨来向张秋明博士了解如何健康使用电脑，以及一旦在电脑前过劳要如何自救：


＊要打电玩，健康的说法是一天最好只玩2至4小时。间中也要休息一下，起身走动喝喝茶或进行别的事，过後再回去玩一下，再起来小睡或走动。


＊切忌长时间待在电脑前目不转睛注视着屏幕。太投入以及玩太久，对眼力丶心脏与脑部都是一种很大的负担。


＊在还没进入心脑衰弱的状况前就要自我管制，一天玩2个小时就够 了。玩2小时的精神消耗好比工作8小时；用脑2小时的疲累，就好比用体力8小时的疲累。


＊一旦感觉 注意力无法集中，头晕丶头痛丶欲呕吐丶感官麻痹，眼睛要合不能合丶呼吸困难等等现象，就是脑部痉挛，开始要进入休克的状态。严重的话，一般在事发3个小时内会休克晕倒丶血压升高爆血管或脑充血，随时会有生命危险。


＊一旦有上述情况，第一时间要马上停下来，慢慢吞喝温水。并躺下来休息，不要说话，想办法远离人群以及污染(如吸烟)的环境。


  
在电脑前长时间作业，或电玩太刺激造成不适，要马上躺下来休息。(图片来源：unwire.hk)



若患者已进入昏迷状态，身边人可以做的是：

＊把人潮疏散，给他足够的空气。


＊可以试着掐他的人中。神经受到刺激会反弹，他就会醒来。


  
有人休克时，试着捏他的人中穴，通常很快醒转



＊若患者有抽筋丶脸色变青白丶吐白沫丶嘴唇变黑紫色，就是心脏有问题，要第一时间叫救护车。


＊可以的话替患者施行心肺复苏法。等待救伤车到来。