关贴

JK's

goolb78 发表于 8-9-2016 11:48 AM
我還有一個好友，BMI 33了，飲食也是沒有顧，每天抽烟一包半，簡直就是慢性自殺，勸他少抽烟，但還是我行我素，說起來真的不知道該怎樣勸了，因爲肥胖後果就是慢性疾病和心臟病。

其实你还是其人身边很多这些朋友
不用再那么在乎，你要影响他们减肥他们自然会减
影响不到，那怕几年或一世都影响不来
在好的朋友或家人。。。也很难说服他们

减肥为了健康是个人自己最后“觉悟和领悟”出来的

goolb78

goolb78 发表于 8-9-2016 09:13 AM
如果衹是吃菜和肉而已，飽足感是很好的，但是不能耐久，3小時過後我就開始餓了。所以我都是混合吃，碳水化合物也要攝取，因爲身體需要它們來提供熱量，少吃，就容易有疲倦感和肚子餓啊。三餐要定時和不要過量，這樣 ...

其實我有很多身邊的朋友年紀輕輕，等不到‘覺悟'就打包了，很可惜，也很多都是心臟出現問題，理由就是肥胖和抽煙。

cherrylolz

goolb78 发表于 8-9-2016 09:13 AM
如果衹是吃菜和肉而已，飽足感是很好的，但是不能耐久，3小時過後我就開始餓了。所以我都是混合吃，碳水化合物也要攝取，因爲身體需要它們來提供熱量，少吃，就容易有疲倦感和肚子餓啊。三餐要定時和不要過量，這樣 ...

晚餐的话也是有吃饭吗？我听说晚上没运动什么的就不必吃

goolb78

有吃，但是分量比較少點。我盡量保持自己三餐習慣，只是垃圾食物有戒口，然後多運動。因為這是長期的生活習慣，所以沒特意為減肥而改變吃米飯的習慣。

cherrylolz

goolb78 发表于 8-9-2016 02:13 PM
有吃，但是分量比較少點。我盡量保持自己三餐習慣，只是垃圾食物有戒口，然後多運動。因為這是長期的生活習慣，所以沒特意為減肥而改變吃米飯的習慣。

我是只吃三汤匙的饭，其余的吃菜喝汤，肉少量

sayee

whiteblackcofee 发表于 8-9-2016 12:14 PM
请加入肉跟鸡蛋

我有加过鸡块及黑豆的，但是是晚餐吃剩的，

sayee

但还是炒饭，炒面及意大利面好吃

goolb78

sayee 发表于 9-9-2016 12:16 AM
但还是炒饭，炒面及意大利面好吃

當然好吃，但是熱量比較高點。要注意。

cherrylolz

sayee 发表于 9-9-2016 12:16 AM
但还是炒饭，炒面及意大利面好吃

这些虽然好吃，但是我不敢吃多。炒饭炒面这些太油腻了。

ps：意大利面我喜欢

这个是用 avocado 做的意大利面酱汁，然后再加上蔬菜、意大利面和肉一起吃。

sayee

cherrylolz 发表于 9-9-2016 04:53 PM
这些虽然好吃，但是我不敢吃多。炒饭炒面这些太油腻了。

ps：意大利面我喜欢  

这个是用 avocado 做的意大利面酱汁，然后再加上蔬菜、意大利面和肉一起吃。

有面吗？看不到

cherrylolz

sayee 发表于 10-9-2016 02:21 AM
有面吗？看不到

左边的就是面，酱是绿色的。