你知道身体的“值班时间”吗？要保健也要看时间！

佳礼健康

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。最基本的要求就是顺应自然规律，需睡的时候睡，该醒的时候醒，要吃的时候吃，应动的时候动。


十二时辰和人体经络时表，《佳礼健康》希望大家都能打开健康之门：


• 子时（23点至1点）
足少阳胆经—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认 为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。


• 丑时（1点至3点）
足厥阴肝经—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。


• 寅时（3点至5点）
手太阴肺经—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。


• 卯时（5点到7点）
手阳明大肠经—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。


• 辰时（7点到9点）
足阳明胃经—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。


• 已时（9点至11点）
足太阴脾经—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开 窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。


• 午时（11点至13点）
手少阴心经—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。


• 未时（13点到15点）
手太阳小肠经—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。


• 申时（15点至17点）
足太阳膀胱经—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳， 且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。


• 酉时（17点至19点）
足少阴肾经—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根”。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。


• 戌时（19点至21点）
手厥阴心包经—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心 的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太 极……放松心情，释放压力。


• 亥时（21点到23点）
手少阳三焦经－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持 诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现 代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

wuyaya

你也要知道，古人的作息和工作量，和我们现在的不一样，在没有电灯的环境，古人只能靠太阳日照工作....

超时光速

谢分享。。。。

nina521

谢分享。。。。

超时光速

我的时间都乱了

小米lucy

超时光速 发表于 13-6-2016 11:26 PM
我的时间都乱了

感觉一样很乱的握个手

超时光速

小米lucy 发表于 26-7-2016 10:49 PM
感觉一样很乱的握个手

哈哈哈哈，对啊。。。。上班族很难跟着的，更何况现在有了pokemon更糟糕

512MB

有没有解说 行房（情侣，夫妻），自慰（单身男女）适合那个时间啊？