减肥

HT2020

kian811210 发表于 2-2-2016 05:49 PM
進來挺樓主一下
加油喔， 要健康的瘦下來才是王道

嘻嘻。。加油

HT2020

减肥的第3天

莎拉酱

分享一下你的减肥饮食和运动吧

HT2020

莎拉酱 发表于 3-2-2016 09:13 AM
分享一下你的减肥饮食和运动吧

嘻嘻。。没有你那么有心思。。每一天不一样的食物。。我早上冲东西喝。。午餐普通吃。。晚餐冲东西喝。。没特别的

#hun#

楼主，你也在减肥吗？
我老公也从上上个月开始他的减肥计划。。
因为他的内脏脂肪超标太多了，随时有中风的风险。。
然后我就给他买了套体重管理的产品给他吃，
目前一个月半减了6kg，基本全身各部位都减了2-4.5cm，
内脏脂肪、身体脂肪也下了，他很乖没有吃宵夜了。。
可惜他是不运动的懒人，不然相信他会瘦得更快。。
不过还有１个月半时间，希望他会瘦到很满意的效果。。

sayee

lancelyod 发表于 2-2-2016 04:21 PM
也不算是减肥，在maintain着体型和体重，但最近“月巴”这个字有人用它来形容我，唯有积极做运动吧.

請問什麼是月巴？

HT2020

#hun# 发表于 3-2-2016 08:06 PM
楼主，你也在减肥吗？
我老公也从上上个月开始他的减肥计划。。
因为他的内脏脂肪超标太多了，随时有中风 ...

什么产品？

#hun#

HT2020 发表于 4-2-2016 07:55 AM
什么产品？

TR90，我是看到我弟媳瘦了，她之前试过很多减肥方法都是不成功，不然就瘦了后又迅速反弹。。
最后这个产品让她瘦下来了，也调理好她的身体，没有那么多病痛。。腹部也平坦了。。
所以我就买给我老公吃这个产品，因为这产品注重健康胜过瘦身，最主要是把体内多余的脂肪代谢出来，
然后身体肌肉比率增加，自身的代谢能力恢复到最健康水平，以后就不那么容易胖回了。。
你如果要看见证照片，我可以私下发给你看。。

lancelyod

sayee 发表于 4-2-2016 12:01 AM
請問什麼是月巴？

这2个字你连起来就懂了

HT2020

哈哈。。肥

sayee

噢!遲鈍的我

expirydate

增肌减脂。。。加油中！

unish

我也刚开始，尝试燕麦减肥法，一个月过去了，没瘦到啊～T T

kian811210

unish 发表于 24-3-2016 10:16 AM
我也刚开始，尝试燕麦减肥法，一个月过去了，没瘦到啊～T T

你的燕麦怎样吃？
该不会三餐都吃吧？
前提是要均衡饮食啊，加上运动
燕麦的“减肥”原理
　　燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
真相1：燕麦是高热量食物
　　燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。
　　真相2：燕麦含有谷胶蛋白
　　燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
　真相3：燕麦减肥效果不明显
　　虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

unish

kian811210 发表于 24-3-2016 02:46 PM
你的燕麦怎样吃？
该不会三餐都吃吧？
前提是要均衡饮食啊，加上运动
燕麦的“减肥”原理
　　燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
真相1：燕麦是高热量食物
　　燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。
　　真相2：燕麦含有谷胶蛋白
　　燕麦中含有的谷胶蛋白是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
　真相3：燕麦减肥效果不明显
　　虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

我只是把燕麦当晚餐咯～

kian811210

unish 发表于 24-3-2016 02:55 PM
我只是把燕麦当晚餐咯～

我是当作早餐吃，吃了快3个多月了
买红色包装的老人麦，泡点开水5分 ， 加入一半烧水和一半低脂牛奶喝
喝了就出门上班了

flyinggirl

今天努力了，明天又会再次忍不住美食了，怎么办？？？

HT2020

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每天早上我都是喝麦片，但是就是缺乏运动。很想运动但是身体觉得很累，不知道为什么。楼主也有配合运动吗？

PurpleBoy

想要了解正确健康有效的方法可以联系我

我是槟城区的健身指导员，希望可以帮到大家

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