需要建议

sss333

pml_318 发表于 21-1-2016 09:22 AM
感觉这样子会吸气会不顺畅和不自然比如说你用3-2 1步吸 吸的过程要憋气2步

如果是4-3 吸气时要憋气3 ...

啊？？ 你吸气的时间那么短？吸得那么急？？

一般人吸气过程应该~3-5秒so that可以吸饱饱，3-5秒足够跑3-5步了。。。并不需要憋气啊。。

吐气过程也是3-5秒。。。所以3-5步也无须憋气哦。。。

pml_318

sss333 发表于 21-1-2016 05:08 PM
啊？？ 你吸气的时间那么短？吸得那么急？？

一般人吸气过程应该~3-5秒so that可以吸饱饱，3-5秒足 ...

至于要3步一吸（或吸-吸），2步一吐， 还是4步一吸，3步一吐， 那个要看个人的体魄。。。也会随着体魄的变化而转变。。。

我說的3-2 是3步吸 你說的是1步吸+2步憋氣 或 2步吸(吸-吸)+1步憋氣 是嗎

sss333

pml_318 发表于 21-1-2016 05:19 PM
我說的3-2 是3步吸 你說的是1步吸+2步憋氣 對嗎

1步吸+2步憋氣？ 怎样跑哦？？


当然是3步吸气，或4步吸气，5步吸气。。。

pml_318

sss333 发表于 21-1-2016 05:30 PM
1步吸+2步憋氣？ 怎样跑哦？？

哦哦 所以还是说着一样的方式
但 吸-吸 我会感觉不顺畅

pml_318

sky_wei23 发表于 21-1-2016 03:49 PM
我和honeymic一样也是骗吃kaki来
这边快脚很多，我追不到

老姜都不玩论坛

lancelyod

sky_wei23 发表于 21-1-2016 09:49 AM
如果lz想要进步更快，可以试下跟上这个程度强度控制在最高心律78%以下，不要超过，做4个星期，暂时不要管 ...

hi, 有些名词不是很懂。core training = push up, squat, sit up, planking?
endurance = 做什么东东，gym 举重之类?
EHR -60 mins = 以最轻松心律跑步维持60分钟？

lancelyod

谢谢大家的回复，如果忽略了你的回复我在这里说不好意思喔，原来跑步也有那么多讲究的东西的呢。