跑步+重训疑问

必能郎

lonely91 发表于 20-10-2015 02:29 PM
我个人最长只能跑到一小时零五分罢了, 哈哈. 我的马来教练不是很建议我慢跑, 他只让我重训前15-20分钟慢 ...

现在最好是继续重训，间中可以自己慢跑，不过45分-1小时为佳

sky_wei23

lonely91 发表于 20-10-2015 02:45 PM
不好意思, 请教多一个问题. 我现在可以慢跑一小时, 然后11月我开始学习重训后, 减去慢跑半小时, 毕竟教练 ...

多多少少会影响的啦，不需要那么在意那丁点的退步，学习是一段很长的路。

lonely91

必能郎 发表于 20-10-2015 02:53 PM
现在最好是继续重训，间中可以自己慢跑，不过45分-1小时为佳

所谓的间中是重训的同一天 ?

lonely91

sky_wei23 发表于 20-10-2015 02:54 PM
多多少少会影响的啦，不需要那么在意那丁点的退步，学习是一段很长的路。

也对, 更何况我现在的情况是增肌减脂, 唯有慢慢地学习. 爱上跑步真的是一件幸福快乐的事.

必能郎

lonely91 发表于 20-10-2015 03:09 PM
所谓的间中是重训的同一天 ?

不一定，我觉得是隔一天比较好

lonely91

必能郎 发表于 20-10-2015 03:34 PM
不一定，我觉得是隔一天比较好

意思是一天慢跑, 一天重训, 又或者是两个在同一天都okay ? 只要自己分配好时间就可以了 ?

必能郎

lonely91 发表于 20-10-2015 03:41 PM
意思是一天慢跑, 一天重训, 又或者是两个在同一天都okay ? 只要自己分配好时间就可以了 ?

一天重训，一天慢跑重要的听自己的身体可以做什么
如果你同一天可以做两项也没问题啊，前提是你要有足够的休息

lonely91

必能郎 发表于 20-10-2015 04:08 PM
一天重训，一天慢跑重要的听自己的身体可以做什么
如果你同一天可以做两项也没问题啊，前提是你要有足够 ...

okay, 感谢指教.