时间少，如何煮得健康的食物？

fishfishy

大家好。我今年25岁，女性。
自小吃东西都不太戒口的，几乎什么都吃。这几年来才开始注重健康，但偶尔还是会忍不住想吃重口味的食物。
然后这1，2年来，我发现我自己对味精敏感，尤其是晚餐的时候只要食物里面有味精，我就会晚上睡觉的时候口很干，干到完全睡不着那样。
而且就算喝很多水也没有办法，要等到下一次排尿后才比较能入睡。

另外我也发现我晚上不能吃煎炸、重口味的食物，也会失眠。

所以晚餐我都吃得很小心翼翼的。
家附近又没有素食店。朋友都建议我要吃得清淡，可是我工作时间长，回到家已经晚上7点左右了，该怎么自己下厨又吃得健康清淡呢？

请帮帮忙，有谁有简单又健康的菜谱，或者有什么外卖是健康的呢？

谢谢各位。

jezz

最簡單又健康就是蔬果汁(green smoothie)或精力湯吧：
http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_list.asp?id=25
http://www.incrediblesmoothies.com/green-smoothie-basics/

fishfishy

jezz 发表于 9-11-2014 07:38 PM
最簡單又健康就是蔬果汁(green smoothie)或精力湯吧：
http://www.oyoung.com.tw/orange/1recipes_list.as ...

谢谢你。
不过这些会有饱足感吗？
因为我还蛮容易饿的。。。

eelin_chin

最近不是有个很火红的一粒番茄在电饭煲的饭吗？  

jezz

fishfishy 发表于 10-11-2014 10:39 AM
谢谢你。
不过这些会有饱足感吗？
因为我还蛮容易饿的。。。

可以加無糖豆水或豆粉、杏仁粉、可可粉等。加香蕉或木瓜也會較飽。

這個Green Thickies網站，就是介紹比green smoothie更有飽足感的green thickie
http://www.greenthickies.com/basic-green-thickie-recipe/

不過，晚餐還是不要吃太飽較好。

happy就好

其实没有难.水烫菜.水烫肉.清蒸食材。再煮个饭或糙米饭。就很好吃了。又清淡。
水烫菜时在水中加点盐和油。就会很好吃啦…

happy就好

其实没有难.水烫菜.水烫肉.清蒸食材。再煮个饭或糙米饭。就很好吃了。又清淡。
水烫菜时在水中加点盐和油。就会很好吃啦…

romanceteahouse

一锅熟的饭容易省时又好吃 。

silvercourse

拿两三粒马林薯， 去掉皮，切成小粒， 放锅里加点水，煮5-10分钟， 放blender打烂， 在放回锅煮滚加少许淡奶/奶粉（用水开了）。 好吃又营养(mash potatoe)。　不用30分钟就可吃了！

盡用話題

买些杏鲍菇或鲍鱼菇放着，切片稍为煸一下出汁，然后放一点油下去，然后放菜放肉随你，随便炒两下，用盐和糖调味就可以上碟了，很清香又健康...这两种菇的味道没有像冬菇般那么重口味的，而且很接近蠔油，如果切细的話，连不喜欢吃香菇的人也吃不出来...
上次aeon有做demo，只用饭锅就做得又好吃又香...不过有放一点蔴油更赞

舞猫猫

煮些一锅熟的菜式，省时省力