分享vibram five fingers 跑步鞋的经验

sss333

vibram是我下一个目标。。。那天试穿了，感觉良好。。。

ErnestKoo

刚刚从Vibram收到的VFF KSO Evo (Sole Thickness 5.5mm) 和VFF Alitza Test Shoe. 还在testing period。

SkyDriver

honeymic 发表于 11-6-2014 01:53 PM
来来来， 别吵啦。。。 我教你们一招武林秘籍。。。”凌波微步“。。。

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我从mid foot 升级去 barefoot (第二级)
一开始shin splints问题很严重，现在慢慢改善当中

cyrus_sun

SkyDriver 发表于 11-6-2014 08:42 PM
我从mid foot 升级去 barefoot (第二级)
一开始shin splints问题很严重，现在慢慢改善当中

我也是shin splints痛，自从改用forefoot landing后。。。有什么改善方法？

SkyDriver

cyrus_sun 发表于 11-6-2014 10:01 PM
我也是shin splints痛，自从改用forefoot landing后。。。有什么改善方法？

我穿compression有比较好一些
前脚掌触地后，后脚跟记得也要触地
热身要足够，特别要针对小腿
不要跑太长，让筋和肌肉慢慢适应
据说需要一段时间才会没事 （肌肉和经脉加强后就会ok)

星际浪子

我长久以来也是被脚痛所困扰，也是非常多人都会面对的问题，这也是born to run 书中一开始作者去找答案的原因。。几年前跑21k因为没有留意姿势和穿了根本不是跑步鞋去跑步。。结果膝盖外围剧痛非常，跑回来后还痛了整整两三个月才完全康复。。一开始还不知道什么原因，过后慢慢读了很多文章比如runner world 等，才了解到原来这是非常普通的runner knee injury, 主要原因是脚步肌力不够，训练不足和鞋子不能保护到腿部就会伤到膝盖。。过后慢慢研究了我的脚板，原来我有些偏平（但是这两天才发现原来好像不是），就慢慢的上网找自己合适的跑鞋。。结果买了第一双正真的跑鞋 brooke 的 ardenaline GTS 有 support 的，是给偏平足用的。。。果然穿了之后即使这两年开始跑42k都没有膝盖的问题。。但是另一个问题出现了就是脚板很容易痛，刚过的pbim 我的脚板其实在12-3 km开始就很痛了。。我一直在想是鞋子的问题还是什么问题。。。其实要解决脚伤这是很复杂的。。

至于bare foot, 我看了born to run后觉得其实非常有道理，因为要bare foot 跑就一定要前脚掌或mid foot而绝对不是脚跟落地，如果我们买了五指鞋但是脚跟落地那么就会很容易受伤。。跑法这些其实全都是非常科学化的。。看了徐国峰的教学（http://www.youtube.com/watch?v=lfm8bQKGdAs）， borun to run 和一些文章都有提到最符合人体工学，自然和有效率的跑法其实就是post method, 当然我们可以说有些人没有用post mothed 也可以跑42k 或快过post method 的人。。但是如果要跑得更快，只要多看一些最世界一流，黑人，kenya,日本人的youtube跑法。。其实都是差不多一样的技巧, 全部都是靠重心让自己的身体推进，脚也拉得很高，而且不是脚跟落地。。因为postmethod 是最effecftive的跑法了

lovecherrie

VFF 是 born to run 那个 barefoot ted 的其中一个最爱。。。。

我看过一些关于跑步的documentary。。。。 并不是heel strike 一定会弄伤膝盖的， 因为每个人体质不同， 有些人跑了一生也是heel strike 但没听过说膝盖受伤， 有些人跑了几次膝盖立刻伤了。。。。

但有一点可以很肯定的就是， heel strike 你要用更多的力来对抗震力， 导致你更快累， 因为血液中的乳酸高。。。

但如果用forefoot 来landing 的话， 就没有以上的问题了。。。

我之前跑步也是heel strike， 结果三个月膝盖痛了。。。。 我现在改去forefoot landing (虽然还是穿着cushion 鞋）， 感觉上膝盖没有之前那么痛了。。。。。 加上现在我吃一些有glucosamine 的vitamin。。。 膝盖改善了很多。。。

所以现在我的下一对鞋应该会是VFF, 还是Vivo barefoot。。。

myvibram

我们把vibram fivefingers 重新带回Malaysia
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我们也搞了个简单的pre-launching比赛，大奖 是最新款的跑步鞋 VRUN 。 欢迎参加


***我们的VFF是正品。vibram直供