番薯

思念里的流浪猫

紫色的每次吃到我眼睛发红一一红眼症，然后还会长痘痘(深层痘痘，不是表层小小粒那种)。

怀疑它热量比较高，常吃多量是有问题的。

思念里的流浪猫

找了资料，白米饭和蕃薯的GL值是差不多水准的(中阶)。吃饭会肥，吃蕃薯也一样会肥。

网络有资料故意拿蕃薯对比白米的GI值，其实在取巧，因为对比的是同阶级性的，若拿蕃薯对比番茄呢？

思念里的流浪猫

100g 地瓜= 120大卡左右。


你很高兴买了800g分三餐当饭吃。

800g=960 大卡。

远低于日作息所需呢。你很高兴，决定烤地瓜吃。

结果叻，800g的地瓜变2kg (取2.5值)，其实你吃进了2600大卡，还不包括你吃喝其他东西的卡数呢。

weesoon

思念里的流浪猫 发表于 6-6-2014 02:50 PM
100g 地瓜= 120大卡左右。

降够力啊 !!!!
现在才懂。。。

吃800g太多了, 1 公斤吃3天 差不多一天300g.
只是午餐。。。
800g = 2600
100g = 2600÷8

100g = 325 大卡
300 g = 975 大卡

weesoon

哦, 不对。。
这种淀粉的特点是他不会被储存变成脂肪,
不是 mei ??

思念里的流浪猫

weesoon 发表于 6-6-2014 07:31 PM
降够力啊 !!!!
现在才懂。。。

800g很少而已。我经常跑菜市的。通常紫心地瓜有促销的时候我都会买来吃的，随手一抓就500g了，差不多7丶8条中小型的(5口内解决)。

我是男生，500g一餐没问题的，问题是三餐都改成地瓜。。。如果我吃的是5餐呢？

思念里的流浪猫

weesoon 发表于 6-6-2014 07:40 PM
哦, 不对。。
这种淀粉的特点是他不会被储存变成脂肪,
不是 mei ??

没听说过，有连接吗？不知道你哪里来的想法。

如果不会变成脂肪，那么减肥是件很容易的事，你只须每天吃地瓜就好了，街上再无胖子。

weesoon

思念里的流浪猫 发表于 6-6-2014 08:18 PM
没听说过，有连接吗？不知道你哪里来的想法。

如果不会变成脂肪，那么减肥是件很容易的事，你只须每 ...

https://www.youtube.com/watch?v= ... outube_gdata_player

0.54  -  2.14

请指教。。。。

思念里的流浪猫

weesoon 发表于 6-6-2014 10:35 PM
https://www.youtube.com/watch?v=rOTVzW0a6IU&feature=youtube_gdata_player

0.54  -  2.14

是「慢吸收的碳水化合物」，吃多没运动消耗还是会变脂肪的。

碳水化合物、蛋白质等等都有分快慢吸收的，这是为什么专家要分GI和GL供大家参考。

思念里的流浪猫

weesoon 发表于 6-6-2014 10:35 PM
https://www.youtube.com/watch?v=rOTVzW0a6IU&feature=youtube_gdata_player

0.54  -  2.14

比如说你吃A，A是慢消化碳水化合物，你需要5小时消化它，表面看对人体有好处，因为将能量缓长供应给人体，可是如果A吃的数量过多，5小时内的供应量也是相同地增加。

littlecoro

我的午餐 。。。番薯蒸饭

Hozen

你都常醬吃法嗎？

Hozen

littlecoro 发表于 28-10-2014 11:01 AM
我的午餐 。。。番薯蒸饭

你都常醬吃法嗎？

littlecoro

Hozen 发表于 28-10-2014 03:57 PM
你都常醬吃法嗎？

第一次吃，打算一个星期吃2-3次

Hozen

littlecoro 发表于 28-10-2014 04:09 PM
第一次吃，打算一个星期吃2-3次

哦！那還好！