如何坚持运动，不是该做什么运动

williamphoto

chicken_ass 发表于 26-12-2014 01:07 PM
其实健康的减肥需要很长时间，所以我也算是用了非常极端的危险减肥计划才在短时间内成功的。但我从不服用 ...

贊成！利用藥物減肥我怎樣也覺得沒那麼“organic”咯～哈哈～

serenenpeace

我每次都快走半个小时， 只是维持体重不能瘦

SHuizzzzz

突然很好奇HIIT workout真的有用吗？
好像很多国外的都成功减下来了~

因为在外要读书，现在是在外面住房子........所以不好意思在这里做HIIT,觉得好害羞
怎么办呢？？

douebleE

很难坚持每天做运动。。
因为长头发，清洗+吹干头发都是需要一定的时间

douebleE

SHuizzzzz 发表于 5-2-2015 01:40 AM
突然很好奇HIIT workout真的有用吗？
好像很多国外的都成功减下来了~

可以参考tabata运动

Sarah_T

我也要开始运动了

vevonica

i always do sit up push up to keep

zzyingzzying

很好的参考。谢谢分享

海渝

这几年我都在肥了又瘦，瘦了又肥的轮回。。。现在都在努力当中。。。。我肥的时候更肥

wong4567

运动不是有动就能瘦的，快来看看你是否做错了 >>你运动错了方式吗？

村下伊朗

謝謝樓主的分享。我自己對鍛煉不怎麼上心，因為比較懶，但是身體卻胖不起啊。就是身上沒什麼勁。呵呵

clay90

本人即将参加朋友的婚礼当姐妹，所以正在努力减肥当中，不过，我减肥三餐照吃哦~
我减肥东西都在淘宝购买，并推崇ASKMEBUY  http://askmebuy.com/zh/join/dfC, 帮我代购呢！

1.） 瘦脸神器 http://world.taobao.com/item/381 ... 4.0.0.4tAmLY#detail
使用了3个星期 - 效果不明显~~虽说每次戴时，脸总是冒汗~~心里感觉脸在瘦，其实没有~~不过还会坚持！！

2.） 魔蝎刷 - http://world.taobao.com/item/200 ... 4.0.0.ToUBHf#detail
使用2个星期 - 效果好明显~~冲凉时可用或配精油使用， 两者都方便， 用完后对皮肤好好~~紧实好多，超爱的！

3.） 贝壳夹 - 这个才订不久，还没拿到货，等到达使用后，有大大询问我，我再来分享~~不过，买这个器材时，淘宝也有介绍说，连范范都在靠它瘦身呢~~呵呵

andyket

我太懒了，太难催眠自己努力运动啊。。。

合balloon道

很好的帖子，多谢分享。。。

happyfitdance

哈咯您好，我叫Summer
我透過均衡營養一共减重5kg,雕塑身材从L变S
減掉我身上多餘的脂肪
我的精神體力、皮膚、氣色都越來越好！
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坏兔兔

脂肪减少，肌肉增加，重量增加。

这算好事？我腿部粗，每日无氧做完就慢跑45分钟，无氧流不出汗，慢跑能，不错是在20多分钟开始，腿和手流不了汗（不知道怎么办，我理解为不流汗就瘦不了的概念）！然而运动第3天称下体重，发现脂肪少了，可是肌肉和重量增加了，我要的是减脂肪！！肌肉增加怕腿粗去！！！我的脂肪现在25%，运动前26%。

而我现在的目标为 15%

JosephYap

嘿嘿......哈哈......呵呵.....哟~呼

Jasmine13

试下举哑铃后深蹲再起来，我是用这个方法，大腿和小腿都瘦了，跑步我试过，不但没减反而变粗

2387581

你应该停止有氧，专心做重训。你的无氧训练是什么呢？不能出汗可能是你的重量不够。我是男的，我去做8组5下的80kg硬举，然后负重50kg深蹲5x20下，爆汗程度比我花长时间做有氧高很多。
训练完过后2-3小时内我还会继续流汗。
不要担心肌肉变肥大，跟你说，很难的。而且肌肉这回事，就算练大了，你不再去练，他会退化的。
我的经验是，没有局部瘦身这一回事，你专心练哪里，就只会让那个部位的肌肉越来越发达，可是减脂是全身性的。
女生的体脂肪含量应该是20-22%那个比较健康，男生的稍微低一点。体脂肪太低会引发许多健康问题的。