金钟罩练法，亲自证实可以如此练习。

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这个金钟罩练法可以学习，我曾经在一年内练到最初的境界，就是胸
部发出金钟鸣声，简单的说就好像两块金撞击的声音，现在正在练回，可以称为最容易学习的气功，不过女性不宜。能够治疗伤风咳嗽，排毒，增加肺活量，增强抵抗力，治疗一些肾病，解决骨骼疏松症，增强体力等等，算是一种非常有益的运动。

练成最初的境界之后，还可以把三餐饭，减少至两餐，因为气充足，所以肚子不会那么容易饿。

预备势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两手垂放两侧，呼吸自然，
两眼平视。
一、悬鐘：以肩为轴，两臂向前向上垂直高举，胸部隆起，腹部内收
，配合用口（轻闭嘴唇，让一小间隙）向内吸气。吸气要细、长，尽
量吸足，到不能再吸为止。同时意念腹中之气上提到胸，让吸进了气
及腹肚之气集中充满于胸。
二、罩鐘：接上势，两手翻掌成掌心向上，向左右分开下降至肩平，
两臂伸直稍靠后，同时闭气，稍停一会儿意念胸中气充足固定在胸。
三、撞鐘：两掌同时向胸前拍打，拍打时用掌面或小指侧接触胸部，
力度适中，同时喷气。喷气时用口或鼻短促有力让气从内向外急呼，
意想胸中之气迎著拍击之掌对搞性地爆发。
四、落鐘：接上势，拍胸后两臂左右分开，从下向上绕至头顶，两掌
心向下沿身体中线降到腹胯两侧，同时放下提拉的胸肌。让气降至腹
，口鼻自然呼出胸中余气，意念体会通过提胸闭气绷紧后放松的舒服
感。
以上四势连续完成为一遍，每次练习七到三十遍，每项天练五六次或
更多。练习时不必入静放松。

以前练金钟罩，只是为了想知道，这些武功真的可以练成的吗？金钟罩是不是那么神，真的是看漫画过多了~ 第二是，我不想再吃药，因为12岁前时常吃药，咳嗽伤风跌倒发烧一直来。后来去买书学了一个鹰爪功的基础，这个不好玩，还很闷。后来又学了南少林拳的基础吐纳，这个还不错，可是很累。之后，找了一个会气功的朋友，他免费教我如何感应气，他说每个人感应气的方式不一样，有的如同电流，有的是热气，有的像树胶，有的粘粘的，算了，这也太复杂了，不过也顺利感应到了气。他教了我力冲，就是用气功增强手力，力与气的混合使用，也顺利做到了。后来上网找到一个很旧的帖子，里面记录了金钟罩的练法，和这个楼类似，不过细节和大致上来说几乎一样。之后我完成了很多年不看医生不吃药的记录，这个记录超过十年。练气功的朋友跟我说，他之前为了加快练好气功曾经吃素两个月，因为吃素的时候气很顺很通，比较容易练成。后来又学了太极拳的基础。普通生活走路就练力冲，其他时候则从太极拳基础练起，之后进入金钟罩，之后进入吐纳，效果很好。

后来懒惰了，工作忙碌没有练习，最近因为咳嗽难以痊愈，重新练回，左想右想，金钟罩最容易练习，最近很多人伤风咳嗽，所以贴了练功法在这里。唯一不同的是，撞钟的部分，我已经习惯用拳头尽全力打了。。。所以要健康而已的还是跟回练功法，用掌面拍。咳嗽的人，只要练习一天，效果就会出来了，所有的痰会被逼出来，鼻腔的浓稠液体也会吐出来。

希望大家都可以健健康康德生活，老人家也可以练习，对于老人家来说，这个可以防止三个问题，第一驼背，第二体力衰退，第三脑力衰退。练习了的人，就知道为什么那么简单的动作可以让老人家有那么多益处。

乾冰皇

金钟罩十二關  . . . . 石黑龙

o1j2m3

回复 2# 乾冰皇


   你看漫画太多~

jimmy_0

有VＩＤＥＯ看吗？

o1j2m3

回复 4# jimmy_0


没有，不过我可以用很简单的方法说清楚：
1。双脚站好，用口慢慢吸气的时候，双手慢慢举起来，直到举完上来。

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2。还能够吸气的话，就继续吸气，直到吸不了气，整个肺部膨胀到极点。

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3。双手翻掌，掌面朝天空，这时肺部更加膨胀了 ，两只手就直直的从举着翻掌的姿势，只用肩膀部位往身体两旁移动，最后姿势是两只手掌的掌面朝外，双手和肩膀一直线，这时肺部再一次膨胀了  。
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4。接着，就出适当的力，用手掌拍自己的肺部，你会有一种忍不住想吐气的感觉，就顺着感觉从口喷气，好像肺部里面的气爆炸，喷出口来。
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5。你的肺部这时候还有一半的气，不要紧，闭着呼吸，把你的手移动到你的头部，掌面朝着你的头部，掌面沿着你的头部，胸部慢慢往下移，同时用鼻子呼出剩下的气。/o\
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1。。。5 重复很多次，你做了7次之后，大概就可以掌握力度和做法，重点是吸气的时候不能中断，有咳嗽的人可以加快速度做，因为中间可能需要忍住咳嗽和痰。一般上做一次约一分钟多。做了几次之后，可以把痰先吐掉，再继续做。只要可以完成1。。。5，人是可以休息一阵子，只是连续不断的效果比较好。

天堂使徒

来留下脚印

66大顺

慧根不夠。。。看不懂。。

鲁乃义务消防员

虽然知道楼主很有诚意分享,不过我看不懂。谢谢楼主

cheahzy

楼主,我很想明白却真的明白不了

红冰

去香港找黄玉郎问给明白！

乾冰皇

金鐘罩奇功。 。 。