查看: 2965|回复: 7
|
~男性最需要的营养素,男性你知道吗?~
[复制链接]
|
|
一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。
男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提议男士们多吃这类食物。
生熟番茄都要吃才健康很多人会问,番茄到底要生吃,还是煮熟吃才比较有营养?
番茄含有丰富的维生素C、膳食纤维、微量元素及番茄红素,而且热量不高,被公认为营养丰富的蔬果。
营养师说,番茄生吃可以保留维生素C,煮熟过后能吸收番茄红素,所以,最好生吃、熟吃搭配,才能充分吸收番茄的营养素。
维生素C及番茄红素都具有抗氧化的特性,番茄红素消除自由基的能力是β-胡萝卜素的二倍,维生素E的十倍。
番茄生吃时可以保留较多的维生素C,可是油溶性的番茄红素吸收率却很差。番茄以少许油经过烹煮后,有油脂才可以大幅度提高番茄红素的吸收率。大家一定要多多食用喔。
番茄助提高儿童免疫力医学科学家研究认为,番茄食品可提高儿童的免疫力,并降低儿童因腹泻而导致的死亡率。
台湾大学医学院研究人员的一项调查发现,连续两周摄取番茄汁后,体内番茄红素会明显升高,同时T淋巴细胞的免疫功能也得到了增强。
在另一项实验中研究人员发现,人类免疫缺陷病毒阳性的儿童,血液中的番茄红素成分比正常儿童明显降低。
研究人员称,在西非国家营养不良的儿童中,血液中的番茄红素明显偏低。
外国研究者对苏丹儿童摄取的番茄食品与儿童腹泻死亡率、呼吸道患病率等关系进行了18个月的研究后发现,摄取或补充番茄食品的儿童,比没有食用番茄食品的儿童长得快,并且较少发生营养不良问题,死亡率降低0.13%。摄取番茄的儿童由腹泻引起的死亡率减少了45%,并且减少因发烧引起的死亡率,同时减少了呼吸道感染、麻疹等疾病的发生。
研究人员分析认为,番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素。而以往研究证实,补充维生素A确实能有效降低腹泻的发生率和死亡率,并使病人腹泻期缩短。
中医研究番茄具有清热生津、开胃助消化的功效,若是发烧口渴可以吃少许番茄解缓症状,口腔发炎时也可以将番茄打成汁含在口腔数分钟,一天数次可帮助消炎。
西医研究茄红素能有效预防前列腺癌。一些研究人员还从番茄中提炼出物质治疗高血压。
因为人类食用番茄以后,血液中的酸碱度呈现碱性反应,有助于清除人体循环系统中的毒素,例如尿酸等等,所以欧洲有许多大医院都把番茄当成医疗食品。 ...
转贴:台北中医院 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-11-2010 07:00 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-11-2010 07:03 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-11-2010 07:11 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-11-2010 07:28 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-11-2010 08:07 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-11-2010 01:03 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 18-6-2022 05:06 PM
|
显示全部楼层
最近的我也是喜欢上番茄,但是我吃的是小番茄,因为觉得它的味道超级好,而且也很方便。
但是身为忙人一族的我,只会使用最方便又原始的方式来准备。
这里是我最近爱吃小番茄的方式:
- 将清洗好的小番茄全部切开一半
- 加入少许盐来调味道
- 加入橄榄油,然后将所有食材随便搅拌均匀
- 放进蒸锅里蒸 5-8分钟左右就可以上桌了
此外,因为了解到番茄是脂溶性的食物,所以还是必须添加一些好的油脂才能够获取它最大的益处。
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|