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发表于 27-5-2016 03:05 PM
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我的朋友見到我的第一個反應是: 你瘦了... 但是好像比較fit了. 我覺得減掉脂肪最明顯的是臉龐, 沒有以往的圓, 接下來就是頸項. 當然, 肚子也小了.
雖然過去有向教練學習, 現在沒有教練, 也沒有特定的plan, 都是因為自己開始了有氧運動+重量訓練, 自然而然改變飲食習慣, 也開始吃乾淨的食品. 說真的, 我沒有特定的去瘦身或減脂, 但因為運動+健康飲食而導致瘦下來了.
和你一樣, 要買過新的衣服和褲子. 昨天整理衣櫥, 竟然有32, 31, 30, 29 號的褲子, 還很新.
體脂是我到家庭醫生那邊要求他幫我量的. 我知道並不完全準確, 但可以做為參考.
現在比較煩惱的是, 是否要維持過去的有氧運動量? 還是應該減少了? 目前我是把有氧運動減少,然後開始做HIIT。
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发表于 27-5-2016 03:23 PM
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楼主 |
发表于 27-5-2016 03:38 PM
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quasi 发表于 27-5-2016 03:05 PM
我的朋友見到我的第一個反應是: 你瘦了... 但是好像比較fit了. 我覺得減掉脂肪最明顯的是臉龐, 沒有以往的圓, 接下來就是頸項. 當然, 肚子也小了.
雖然過去有向教練學習, 現在沒有教練, 也沒有特定的plan, 都 ...
这样的话,你要这么低的body fat做什么?哈哈。以后有打算做bulking?
我会持续Cardio,但是暂时没有打算做HIIT。
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楼主 |
发表于 27-5-2016 03:40 PM
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是咯,会专注练上身。哈哈。但是今天没有Mood联系,等明天才练。
但是不懂明天要连哪个身体部位。Plan乱掉了。哈哈。
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发表于 27-5-2016 03:47 PM
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也不用跟到十足十 flexible一点
跳练胸肩背手腹咯
不过会有这种skip了一个部位不安定感是好事哈哈哈
是种推动前进的力量
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楼主 |
发表于 27-5-2016 03:49 PM
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哇,一次过练完胸肩背手腹?每个部位要做多少个动作啊?
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发表于 27-5-2016 04:03 PM
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楼主 |
发表于 18-6-2016 06:43 PM
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本帖最后由 kevinpss 于 18-6-2016 06:48 PM 编辑
18/06/2016
昨天(17/06/2016)是我最后一次的私人教练 workout,40个课程,终于都完成了。
回想当初,签下一年的健身房入门票和私人教练的目的就是为了【减掉肚腩】。
这里是这些日子以来的一些成绩:
谢谢我的私人教练!他也是我的健身入门师傅!在这个过程中给我很大的鼓励和激励!
尤其是他的教导让我不会受伤,和学习到正确的姿势和训练。让我在瘦肥的过程中顺利!
在我没有心情训练的时候,给我很大的启发和鼓励!
最后,我想要说:我成功了!
我达到我的目标了!我成功减掉我的肚腩了!
至于下一个目标,以后再说...
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发表于 20-6-2016 10:21 AM
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发表于 20-6-2016 04:03 PM
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恭喜
我個人覺得你現在的体型剛剛好,再大就有點over了。 (個人意見)
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发表于 21-6-2016 07:59 PM
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本帖最后由 sadhu_K 于 21-6-2016 08:02 PM 编辑
练得很好 。。。加油 。。。
别忘了计划下一个目标。。。
继续的前进 。。。
因为健身有起点没终点 。。。
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发表于 23-6-2016 01:53 PM
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现在57kg 吗?请问楼主多高?
我身高170cm,半年前我57kg,看起来很瘦。 |
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发表于 26-6-2016 02:00 AM
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恭喜你成功了~
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:41 PM
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:46 PM
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你也cut到不错!加油!
我现在要开始学习计算我的macros了。
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:46 PM
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谢谢。我现在的体型只是“入门”级罢了,还有很长的路要走。
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:48 PM
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哈哈,你说得对,有起点没有终点。
你是怎样找到你的下个目标的?都是硬硬去的吗?
我现在需要一点时间学习计划自己的训练和macro。
进度有点慢,因为我还有别的事情要做。
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:49 PM
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楼主 |
发表于 8-8-2016 03:50 PM
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谢谢你鼓励!完成了第一步,要用更大的信心和毅力走第二步。
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发表于 8-8-2016 05:01 PM
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