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发表于 18-4-2015 12:51 PM
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hahaha。。。你戳伤人家了
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发表于 18-4-2015 01:31 PM
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发表于 18-4-2015 02:16 PM
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等你过了30中年发福,到时候喝水都会肥你就会想念现在的你 |
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发表于 18-4-2015 02:29 PM
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我老妈也是那么说
做gym 喝protein可以gain weight和build body shape ma?
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发表于 18-4-2015 02:31 PM
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我练了4个月重了3kg |
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发表于 18-4-2015 02:50 PM
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我想练到自己的body紧实一点
顺便肥个几kg也好
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发表于 18-4-2015 03:07 PM
来自手机
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limchongsheng 发表于 18-4-2015 02:50 PM
我想练到自己的body紧实一点
顺便肥个几kg也好
很好。
现在身高多少 ? |
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发表于 18-4-2015 03:07 PM
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我body fat下了2kg,重了3kg,总共加了5kg肌肉
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发表于 18-4-2015 03:10 PM
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168 吧..
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发表于 18-4-2015 03:11 PM
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很棒啊 !!!
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发表于 18-4-2015 03:19 PM
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发表于 18-4-2015 03:27 PM
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现在我养着吃早餐的习惯
我的早餐是 kokocruch + milk
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发表于 18-4-2015 03:43 PM
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可以找些增加protein的天然食譜。雞蛋,魚,雞胸肉這些是基本食物,吃得有營養,身體才容易吸收。
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发表于 18-4-2015 10:05 PM
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你都会说“每晚宵夜 只是早餐没时间吃而已”
早餐最重要,等你有时间再说
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发表于 18-4-2015 10:15 PM
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楼主你跟我一样的身高,不过才45KG 我可以给你建议。我现在体重是63kg-65kg |
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发表于 18-4-2015 10:16 PM
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我建议你的早餐吃丰盛点,早餐非常重要的,午餐要吃中等,晚上吃些,宵夜别吃太多了。
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发表于 21-4-2015 11:20 AM
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发表于 21-4-2015 11:52 AM
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很好看! 用了多久时间?
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发表于 21-4-2015 02:37 PM
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发表于 21-4-2015 03:38 PM
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我 就是 那个 过了 30 岁 想念 当年 55 kg 体重 21岁的 我。
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