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发表于 30-3-2015 04:57 PM
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发表于 30-3-2015 06:08 PM
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必能郎 发表于 30-3-2015 04:57 PM
9月分SP HM,期待你的赛事!
只要6月初半马可以安全过就心满意足了
这样接下来的半马就有信心完赛 |
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楼主 |
发表于 31-3-2015 09:49 AM
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年尾大桥明天early bird了。。。
原来有半马~
不过,对不起不参加~ |
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发表于 1-4-2015 09:50 AM
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楼主 |
发表于 1-4-2015 10:14 AM
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必能郎 发表于 1-4-2015 09:50 AM
为啥不参加
年尾有重要的事要办啊~ |
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发表于 1-4-2015 01:10 PM
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楼主 |
发表于 1-4-2015 02:08 PM
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必能郎 发表于 1-4-2015 01:10 PM
人生大事???
重要事不一定是这类啊~
工作上的啦~ |
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楼主 |
发表于 9-4-2015 12:06 PM
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星期天停了一次路跑训练改成游泳
自由式来回25趟泳池。(有休息一下)
stamina是稳定的~半马全程跑没有问题
应该下星期天可以进行18km测试。
这星期天不可以跑我要拔掉那颗该死的牙齿(脚软)。
希望拔后当天傍晚可以止血+身体状况良好。。。这样就可以快乐的训练lsd |
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发表于 24-4-2015 10:17 AM
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楼主 |
发表于 28-4-2015 10:16 AM
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好久没有上cari了~
这是前天的练习,找到18km的路线~哈哈
有上下山~
结果就是体力可以应付,可是大腿肌肉耐力不好了。15km后,大腿肌肉会有点类似快抽筋的状况~
不过总的来说满意这个结果,毕竟第一次跑18km~ |
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楼主 |
发表于 28-4-2015 10:19 AM
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必能郎 发表于 24-4-2015 10:17 AM
交叉训练是很有帮助的!good job!
谢谢~哈哈
18km当天结束后,下午我还去游泳 |
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发表于 28-4-2015 10:34 AM
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楼主 |
发表于 28-4-2015 11:12 AM
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w-chean 发表于 28-4-2015 10:34 AM
加油!!5.58pace..强
谢啦~希望练多几次可以在5:30~哈哈 |
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楼主 |
发表于 18-5-2015 11:15 AM
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17/05/2015
练习距离越来越长~
因为当天早上要下雨,不敢跑大马路~
用兜圈圈的方式练习,路况是几乎平路~
不会累,脚不痛~开心
看来6月半马~没问题了~
希望可以在2小时内完成~
今年已经确定的赛事,不再报名参加今年其他的了~
07/06:pisang relay
14/06 : pbhm
12/09. :sp half
10月 :SCKLM半马
明年应该会专注铁人了~物色脚车中~哈哈 |
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发表于 19-5-2015 11:31 AM
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楼主 |
发表于 19-5-2015 01:39 PM
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必能郎 发表于 19-5-2015 11:31 AM
那么快就玩厌跑步转向铁人?
不是啦~也是有跑~还没跑过全马哪里会厌~哈哈
明年会参加初马和mini3项 |
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楼主 |
发表于 25-5-2015 08:33 PM
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24/05/2015
距离PBHM还剩2星期,
算算下一星期的长跑练习原来是最后一个了~
想到这里心里莫名亢奋起来~
原本想跑个20,最后还是被左小腿击败了~
开跑不久抽筋的感觉就来了,一路迁就着跑~
不过,pace却进步了~
前几次的练习太过于在意pace成绩~
下星期尝试放松心情跑~看看可不可以完成20~
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发表于 28-5-2015 03:30 PM
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发表于 8-6-2015 10:52 AM
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发表于 9-6-2015 04:55 PM
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