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发表于 13-5-2013 10:52 AM
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所以。。。。。。要吃快餐。。吃健康一点的快餐。。。SUBWAY !!!!!!!! |
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发表于 14-5-2013 08:34 PM
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eat big train smart and get big !!! 吃吃吃‘ |
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发表于 14-5-2013 09:42 PM
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 IIFYM
eat if it fits your macros
没有dirty food还是clean food的 |
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发表于 15-5-2013 12:20 AM
来自手机
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Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧？ |
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发表于 15-5-2013 12:26 AM
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infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:20 AM 
Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧？
那笔钱可以吃两个subway料。。。。
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发表于 15-5-2013 10:29 AM
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发表于 20-5-2013 10:30 PM
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牛奶大侠 发表于 14-5-2013 09:42 PM
IIFYM
eat if it fits your macros
没有dirty food还是clean food的
IIFYM 的 理论是 只看macro-nutrient, 不看micro-nutrient.
macro-nutrient
- Carbohydrate, 碳水化合物
- Protein, 蛋白质
- Fat,脂肪
micro-nutrient
- Vitamins, 维生素
- Minerals, 矿物质
- fiber,纤维
所以各大IIFYM饮食网站都会声明是不着重身体的营养摄取，does not address health concerns。因为micro-nutrient不达标。
它们通常会建议额外吃multi vitamin 来补充 身体需要的营养。
dirty food 不只是不能提供身体需要的micro-nutrient, 还会贡献对身体不好的成分。
防腐剂，化学添加剂，人工色素等等。
对肝脏身体都会照成负担。
单纯的看
总卡路里摄取量 versus 总卡路里消耗,达成热量赤字（calorie deficit）
dirty food 是能会让人瘦身/cutting 成功。前提是calorie deficit。
结论：
从IIFYM的角度看，没有dirty food还是clean food的。
不是IIFYM看，是有dirty food还是clean food的区别的。
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发表于 20-5-2013 11:17 PM
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gnne84 发表于 20-5-2013 10:30 PM
IIFYM 的 理论是 只看macro-nutrient, 不看micro-nutrient.
macro-nutrient
micro nutrient support从vitamins那边拿就行了
你觉得IIFYM vs 餐餐自己煮那个比较实际?
你和朋友出去你带便当？
人家只会当你怪卡
google 上也从来不会有dirty food这个字眼
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发表于 20-5-2013 11:46 PM
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牛奶大侠 发表于 20-5-2013 11:17 PM
micro nutrient support从vitamins那边拿就行了
你觉得IIFYM vs 餐餐自己煮那个比较实际?
我无意冒犯。
实际不实际不是个人能决定的。
没有dirty food,有unhealthy food,junk food。。。
我只是把它们的分别列出来。
让人们了解。
谢谢
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发表于 21-5-2013 12:02 AM
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gnne84 发表于 20-5-2013 11:46 PM
我无意冒犯。
实际不实际不是个人能决定的。
没有冒犯 la
你分析对
我也明白
只是那个比较能走长久
大部分人对所谓clean food免疫力很差的
IIFYM可以让他们走很久 |
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发表于 21-5-2013 12:09 AM
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牛奶大侠 发表于 21-5-2013 12:02 AM
没有冒犯 la
你分析对
哈哈，太clean bulk不起 .....
没有太完善的专家从旁计算，
这些烂app算的了多少卡，算不了真正需要数据，
由微量元素变化到营养，管得了食物还有多少时间管练习？
clean bulk两个字说容易，但clean bulk得起的有几个？
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发表于 21-5-2013 08:32 AM
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天浪星-简 发表于 21-5-2013 12:09 AM
哈哈，太clean bulk不起 .....
没有太完善的专家从旁计算，
这些烂app算的了多少卡，算不了真正需要数据 ...
赞同！！ 我有很多朋友跟我说他们在做clean bulk 可是 bulk 不起。
因为他们做的clean bulk calories 中数远远不够。
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发表于 21-5-2013 10:41 AM
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br3ak 发表于 21-5-2013 08:32 AM 
赞同！！ 我有很多朋友跟我说他们在做clean bulk 可是 bulk 不起。
因为他们做的clean bulk calories 中 ...
很多原因，
也可能因为刚刚好，根本没有多余转身和进展的余地，
这怎样bulk ??我也想知道是什么magic能够刚刚好又能bulk的，
起码目前mr.o 也不做这样的事，他们还是走season
本帖最后由 天浪星-简 于 21-5-2013 10:47 AM 编辑
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发表于 21-5-2013 11:49 AM
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quan880801 发表于 13-5-2013 10:52 AM
所以。。。。。。要吃快餐。。吃健康一点的快餐。。。SUBWAY !!!!!!!!
不怎么敢碰subway，毕竟用的很多都是腌肉——当然，不否认会比M记K记健康一点，不过我会把subway当作last resort。 |
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发表于 21-5-2013 11:51 AM
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infernoliang911 发表于 15-5-2013 12:20 AM
Kenny Rogers Roaster 应该是不错的快餐选择吧？
我也觉得KRR的营养会比较均衡，不过也只有等到买2送1的时候才舍得吃。 |
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发表于 21-5-2013 02:00 PM
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天浪星-简 发表于 21-5-2013 10:41 AM
很多原因，
也可能因为刚刚好，根本没有多余转身和进展的余地，
这怎样bulk ??我也想知道是什么magic ...
赞同！！ 世上没有两全其美！！ |
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发表于 17-6-2013 01:27 PM
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一天两，三片鸡胸肉有没有问题？
如题。 一天两，三片鸡胸肉有没有问题？
有人试过吗？ 因为不想喝太多蛋白粉。
感觉早上空肚服用蛋白粉，不是很好。（个人意见。
谢谢
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发表于 17-6-2013 01:38 PM
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我也但心吃dinner plate ok ma...
我都是order 三快鸡胸肉的。
有时还加多一个burger |
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发表于 17-6-2013 01:43 PM
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gnne84 发表于 17-6-2013 01:38 PM
我也但心吃dinner plate ok ma...
我都是order 三快鸡胸肉的。
有时还加多一个burger
哈哈，对咯。怎样都是打针的。所以问问个位师傅。
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发表于 17-6-2013 01:51 PM
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suffer 发表于 17-6-2013 01:43 PM
哈哈，对咯。怎样都是打针的。所以问问个位师傅。
总觉得快餐就是不好，吃了老是心理不踏实！
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