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请教贴。。请问这里谁有做cross train ,遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟,10km
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发表于 11-12-2012 11:30 AM
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tamiya 发表于 11-12-2012 10:08 AM
哦,大哥你地膝盖可以了吗?还是我记错?之前说受伤的是大哥你吗?
你不要给那个大炮半仙骗去,他跑步 ...
"每公里才四分钟多一点"
12km/h
有的人所谓骑脚车运动也是这个速度。。。
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发表于 11-12-2012 11:37 AM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 10:39 AM
那么。。。是伴尸游了。。。。
哈哈哈哈·真的是伴尸游了~
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发表于 11-12-2012 11:37 AM
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神的对话。 |
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发表于 11-12-2012 11:38 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:42 AM
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Sakuragi 发表于 11-12-2012 11:26 AM
真的好专业的问题
1)我很少跑马路的,跑trail较多,每天distance大概 8-10km ,爬山和下山为主 ,气是练到有,可惜步伐就乱七八糟,所以跑马路也乱。看来跑trail和马路差很远(和你比。。菜鸟到。。)
2)pace 3.30 /km , max 可以去到几远? 22 /44 km
3)买对的鞋,蜻蜓点水会容易实现吗?
4)几多的distance才不会overtrain?
5)拉筋。。。很闷啊。。有美女帮我拉就好 本帖最后由 dreamkl 于 11-12-2012 11:45 AM 编辑
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发表于 11-12-2012 11:43 AM
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QuickFire 发表于 11-12-2012 10:27 AM
铁人在直落巴巷水坝.....
是么?哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:47 AM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:43 AM
是么?哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。
今天找到尸体了吗?
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:48 AM
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鲁乃义务消防员 发表于 11-12-2012 11:38 AM
好变态的贴。。。。
哪里变态??
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发表于 11-12-2012 11:52 AM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 11:47 AM
今天找到尸体了吗?
还没有新闻写找到。。。
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:54 AM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:43 AM
是么?哈哈。。。恭喜各为有游泳的铁人。。。
谁有游水??
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发表于 11-12-2012 11:54 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:55 AM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:52 AM
还没有新闻写找到。。。
难道水坝里有大鱼??
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发表于 11-12-2012 11:56 AM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 11:54 AM
谁有游水??
除了我。。。其他都有
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:57 AM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:56 AM
除了我。。。其他都有
你为何不游??
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楼主 |
发表于 11-12-2012 11:58 AM
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鲁乃义务消防员 发表于 11-12-2012 11:54 AM
还没有~~·恭喜大家了
受害者的家属必定很着急 |
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发表于 11-12-2012 11:59 AM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 11:55 AM
难道水坝里有大鱼??
新闻报告说因为水很深,可见度也只有1尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。
本帖最后由 ahheah 于 11-12-2012 12:00 PM 编辑
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楼主 |
发表于 11-12-2012 12:02 PM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:59 AM
新闻报告说因为水很深,可见度也只有1尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。
水那么深。。。铁人如何游。。。
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发表于 11-12-2012 12:02 PM
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dreamkl 发表于 11-12-2012 11:57 AM
你为何不游??
游泳超烂,怕会淹死
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发表于 11-12-2012 12:02 PM
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Sakuragi 发表于 11-12-2012 11:26 AM
真的好专业的问题
"最理想的跑法是蜻蜓点水"
用屁股和小腿肌肉发力蹬跳,脚没过身体前方的?
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楼主 |
发表于 11-12-2012 12:03 PM
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ahheah 发表于 11-12-2012 11:59 AM
新闻报告说因为水很深,可见度也只有1尺。。。搜索只能靠摸。。。
要一尺一尺慢慢摸完整个水坝。。。
放水不好??一下就找到。。。不然整个penang的水源被污染了
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