治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

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3、治颈椎病最见效的“瑜伽山式”

让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上，然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕肘肩也都充分地靠在墙上。每天最少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5-10分钟以内。

做这个体式，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼，这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。