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请问如何能改善失眠？
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发表于 9-5-2022 03:24 PM
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发表于 9-5-2022 06:58 PM
来自手机
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幸福草莓 发表于 9-5-2022 03:24 PM
是不是日常有事情困扰着你？
难道这个是叫做日有所思夜有所梦？ |
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发表于 9-5-2022 07:31 PM
来自手机
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影武者神风 发表于 9-5-2022 06:58 PM
难道这个是叫做日有所思夜有所梦？
也不是，你那种是日有所思夜间就会梦见，
他是睡不着也就是心中有挂念所以无法入眠。 |
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楼主 |
发表于 10-5-2022 02:33 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 10-5-2022 02:34 PM
来自手机
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发表于 11-5-2022 09:26 AM
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最近我也有这个困扰。。很累，睡了可是一直半夜醒来。
有时候为了搞累自己又刷下手机给自己累了又眯眼睡觉。
哎。。之前是因为想工作事情，工作压力。过后都不去想了还是已经习惯性那样睡到一半醒。黑眼圈好深.gif)
周末会吃那种会犯困的药，喝咳嗽药水或者感冒药来助眠
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发表于 11-5-2022 10:44 AM
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失眠一般都是精神压力大导致的，想一下你最近都有什么烦心事。不管是什么困难，都会有解决的办法，如果没法解决，那么就暂时接受现实，相信那是老天最好的安排，一切都会过去的。心理负担放下了，自然就能睡得着了。 |
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发表于 17-5-2022 05:43 PM
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做多点运动就可以睡了。
家里有地方的话可以买一个弹跳床，我每天跳一个小时，把自己弄得很累就很容易睡觉。 |
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发表于 17-5-2022 06:19 PM
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发表于 18-5-2022 06:09 AM
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太极，气功，瑜伽不是不好，但是新手如果不会的话，很难做的好，要特别去学，也很难有耐心可以做。很多时候会放弃。
弹跳床不必任何技术，只要站上去，可以一边看电视一边做，时间很快过。
而且弹跳床的好处是可以激烈，也可以温和。只要站上弹跳床，老人家也可以随意慢慢的走动跳动，让身体的肌肉和内脏震动，所以全身里里外外都运动到，同时也能活化淋巴系统，帮助血液循环等。
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发表于 26-5-2022 10:13 PM
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我大概3月尾shopee买，买时体重88kg, 现在80kg, 这个体重也没有破的问题，（但是跳久了，弹跳力没有当初买的那么好）
当初我在shopee 随便买，找到比较多人买的商家，价钱合理就买了。
我买的是圆形的。价钱是rm150左右。warranty 我没有考虑也不知道，就算是买错了或者坏了也只是亏150.
我打算这个坏了之后再买的是六角形的，比较贵，看起来弹跳力比较好，但是体积会比较大，可能再跳多几个月就会换。
另外一点就是弹跳床有分铁弹簧和笨猪跳绳绑的。
我买的是绳的，据说是比较好因为不会吵，但是价钱比较贵，弹簧的比较便宜。
缺点是我的铁架有缺口，弹跳的时候摩擦到，现在已经有两条绳子断了，但是这不碍事。
我每天一边看电视一边激烈的跳，心跳维持在120，尽量到max 150左右.
跳时不会太喘，因为喘的时候我就放慢速度，
跳了20分钟左右如果停下来休息就会满身大汗。汗水会滴得满地都湿，用毛巾搽整条毛巾都会湿。
网上有很多教学。我之前有看过，但是也没有跟着做。
平常只是一边看电视/电影一边随意的乱跳。
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发表于 27-5-2022 08:00 AM
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这个产品已经让我用了几个月，身体状态比之前好了太多，
150 块换回一个健康的身体，就算现在报销，我已经赚到了。
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发表于 20-8-2022 08:48 AM
来自手机
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发表于 20-8-2022 04:12 PM
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我上shopee 买了这个眼部按摩的也改善了睡眠，
按摩眼部10分钟之内就睡着了。
网上有很多款，几十块到200多都有。
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发表于 9-10-2022 02:56 PM
来自手机
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情牵軒尼詩 发表于 20-8-2022 08:48 AM
数绵羊
我念经打坐就会想睡觉 |
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发表于 29-10-2022 11:46 AM
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睡前3小时不适合做运动，运动后身体还在兴奋的状态是很难入眠的。建议楼主可以在睡前喝蜂蜜，可以促进深睡的质量。 |
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发表于 1-11-2022 12:28 PM
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做个冒险家，就要一直想有的没的。踏出一步或许有无限的可能。
东西坏了就重新买过新的，没有东西可以用一辈子，不然产商们要倒闭了。
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发表于 1-11-2022 12:29 PM
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其实人吃饱饱就很爱睡的呢。
比较好奇做么不适合做运动后再休眠。
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发表于 1-11-2022 12:32 PM
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如果楼主要很容易进入休眠状态，可以试试看营养补充剂 melatonin 褪黑激素。
房间最好完全没灯光，休息前不要看电视玩手机，就会很容易睡着的。 |
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