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如何給肝臟“減肥”?四個方法遠離脂肪肝
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現代飲食結構的改變讓越來越多人罹患脂肪肝,然而有不少人認為脂肪肝並沒有什麼大不了的事情。根據相關數據指出,有脂肪肝、糖尿病、三酸甘油脂過高的人,肝癌風險可能增加2倍。因此,對待脂肪肝不能無所謂,想要遠離脂肪肝不妨嘗試以下四個方法。
1.定期檢查
中環健康提醒,肝臟生病了也較為“沉默”,讓我們不能及時發現,因此需要進行定期檢查,這樣也能夠在一定程度上避免脂肪肝,尤其是肝功能不良者應做好肝臟疾病檢查。如今許多人會前往香港進行檢查,而香港正規體檢一般會要求填寫體檢問卷、病史等,這樣能夠大概瞭解體檢者情況,方便後續檢查。
2.體重管理
想要遠離脂肪肝,可進行體重健康管理。體重過重或過輕都能影響到肝臟的健康,通常肥胖者得脂肪肝的幾率會比較大,中環健康提醒,過於消瘦同樣不能倖免。這是因為消瘦者體內會缺少載脂蛋白,這樣令過多的甘油三酯或者膽固醇在肝內沉積,無法及時將其轉運出肝臟而造成脂肪肝。
在一些香港體檢醫院中,有專門針對體重進行檢查及調整的專案,通過香港體檢醫院的正確分析與專業建議,這樣大家就能科學管理好自己的體重。
3.飲食安排
遠離脂肪肝還從飲食上入手,如今各種酒類、甜食、炸雞、漢堡及含糖飲料等隨處可見,如果天天攝入這些食物必然會增加罹患脂肪肝的幾率。例如常喝果汁也有可能發生脂肪肝,因為果汁裏面通常含有大量果糖,常喝此類食物會形成脂肪肝。在生活中我們要進行清淡飲食,少攝入高糖、高鹽等食物。
4.適當運動
在生活中我們要進行適當運動,這樣也有利於趕走脂肪肝。由於疫情時期,大家都減少了運動,甚至長期不運動,那麼中環健康建議運動量不能太大,否則適得其反,同時要堅持鍛煉並且做好時間管理。
如果發現輕度的脂肪肝後也不要太擔心,只要聽從醫生囑咐,做好定期檢查,用科學的方法應對,如果太嚴重則需要及時治療,避免病情進一步發展。
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