三大錯誤傷肝減肥法請警惕

小小老闆

如今“減肥”一詞常被人提及，此前有媒體通過調研顯示，有百分之三十六的受訪線民覺得自己肥胖，近七成的人有嘗試或者有意願進行減肥。減肥不僅形體變美，更重要的是還能讓身體變得更健康。

另外，有相關專業機構發佈的《2020年健康醫療預測報告數據》指出，中國超重或者肥胖症達到7000萬-2億人。肥胖會帶來各種健康問題，例如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。因此。中環健康提醒，肥胖者應該進行相應的體重健康管理，將體重控制在合理範圍之內。我們需摒棄錯誤的減肥方法，這樣對肝臟也會有好處，如以下：


1.用水果代替正餐來減肥

雖然水果含有豐富的營養元素，但是用水果來代替正常達到減肥的目的並不可取，甚至攝入過量還可能導致脂肪肝。雖然水果營養元素豐富，但是也含有較多的果糖以及蔗糖。

資料指出，體內大部分的果糖會被肝臟轉化為低密度脂蛋白，運出肝臟，之後經血流進入脂肪組織，形成三酸甘油脂進行儲存。如果大量攝取果糖，那麼VLDL就會大量合成，來不及運出肝臟，就直接堆積在肝臟裏面，形成脂肪顆粒，長期下來就會造成脂肪肝。如今大部分水果經過改良，含糖量較多，建議還是儘量少用水果代替正餐。

2.攝入過量減肥藥物

一些人急於減肥便使用過量減肥藥物，以為多吃就能快速達到減肥效果，這種做法是極為錯誤的。過量藥物會損傷肝臟，造成藥物性肝炎，臨床上會表現出各種慢性或者是急性肝炎。輕者停藥後能自行恢復，嚴重者可能會危及生命。中環健康提醒，使用相關藥物之前需要慎重，建議諮詢專業醫師，以免減肥不成還傷害肝臟。

3.利用饑餓或者腹瀉來減肥
       
有些人想用饑餓和腹瀉的方法來快速減肥，其實這兩種也極為不可取。如果不能及時補充營養，身體需要燃燒體內脂肪來維持能量，而肝臟就要被迫儲存脂肪以滿足供應需求，長期以往也會有脂肪肝，而原本肝臟異常的人病情也會更嚴重。

減肥不能操之過急，還需要避免錯誤的減肥方法，通過合理運動、避免攝入油膩及高糖等食物，進行健康減肥。同時要瞭解肝臟具體情況，可以做好相關的肝臟疾病檢查，避免肝臟出現問題而不自知。