抽筋问题

天下至尊林大俠 · 发表于 1-12-2017 04:49 PM

本帖最后由天下至尊林大俠于 1-12-2017 04:51 PM 编辑

一年多前中了跑步的毒，工作再忙碌，每星期也会抽一点时间跑步。参加10km和几场半马后发现每跑到一定的里数小腿就会开始抽筋。身体满满能量，脚却不听使唤的感觉总让人绝望。想问各位大大，抽经问题是否是肌力问题？是否把平时慢跑的里数逐渐增加就能克服抽筋问题？

mushroom911 · 发表于 1-12-2017 04:59 PM

多吃香蕉就好了

wrm95 · 发表于 1-12-2017 06:05 PM

多给小腿按摩，和多休息看看。
鞦得太尽小心鞦坏了就不好。

我很很好 · 发表于 4-12-2017 01:13 PM

1。多练腿部肌肉
2。多補水

Accacc · 发表于 4-12-2017 11:04 PM

热身不足。训练不足
可以尝试参赛前一天吃多点盐分，想参加10k，21k可以加LSD进去训练表来训练耐力

crazy_jack · 发表于 5-12-2017 09:17 AM

可以帶一些鹽糖在身上，
鹽含量不是很高，可是總比沒有補充鹽分好。
（運動飲料缺點就是太甜）

試試看能不能改善你的情況

Alkool · 发表于 1-2-2018 03:11 PM

你可能只是缺乏矿物质。不是盐(钠)。

JasmineYs · 发表于 5-2-2018 01:09 PM

Accacc 发表于 4-12-2017 11:04 PM
热身不足。训练不足
可以尝试参赛前一天吃多点盐分，想参加10k，21k可以加LSD进去训练表来训练耐力

请问什么是lsd

Accacc · 发表于 22-2-2018 02:46 PM

JasmineYs 发表于 5-2-2018 01:09 PM
请问什么是lsd

LSD = long slow distance

pml_318 · 发表于 22-2-2018 03:35 PM

可以试试看electrolytes 有好多品牌自己找找看

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抽筋问题

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