跑步膝盖会受伤，怎么办？

NickNick

听说跑步的话膝盖会容易受伤。那怎么办？怎样跑才不会受伤？

喵了個咪

不要跌倒膝蓋就不會受傷了

饼干及面包

正确的热身要做，要stretching
跑步的时候避免“平常没有使用的大动作”
跑步的时候，要注意路面状况
至于鞋子。。。。。。看自己的budget，就算没有穿鞋/赤脚也okay的。

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热身最重要

NickNick

喵了個咪 发表于 15-8-2017 11:18 AM
不要跌倒膝蓋就不會受傷了

只是跌倒才会引起的吗？

喵了個咪

NickNick 发表于 15-8-2017 11:37 AM
只是跌倒才会引起的吗？

不然做麼會無端端受傷?

NickNick

喵了個咪 发表于 15-8-2017 12:02 PM
不然做麼會無端端受傷?

好像不是跌倒罢了咯。。
我也不懂，就好像可能太过度会受伤。

chtan69

跌倒受的是外伤，很容易治疗而且不留后患。热身不足或动作过大的是拉伤，较难复健而且如果照顾不周会有后患。
我就是打球打到双膝都拉伤了。用Knee Guard吧。

舞猫猫

我是跑步的话左边腹部会疼痛

NickNick

chtan69 发表于 15-8-2017 03:16 PM
跌倒受的是外伤，很容易治疗而且不留后患。热身不足或动作过大的是拉伤，较难复健而且如果照顾不周会有后患。
我就是打球打到双膝都拉伤了。用Knee Guard吧。

所以跑步会拉伤

NickNick

舞猫猫 发表于 15-8-2017 03:18 PM
我是跑步的话左边腹部会疼痛

吃饱不可以跑步，会盲肠炎的。

舞猫猫

NickNick 发表于 15-8-2017 03:32 PM
吃饱不可以跑步，会盲肠炎的。

我并没有吃饱才去跑啊                  

NickNick

舞猫猫 发表于 15-8-2017 03:39 PM
我并没有吃饱才去跑啊

吃饱后至少4个小时后才跑比较好。。
早上空腹跑会比较保险。

chtan69

NickNick 发表于 15-8-2017 03:31 PM
所以跑步会拉伤

不是很激烈的慢跑就不怎么会除非钩到障碍物拉伤或跌倒就可能。常停后转向的激烈运动如羽毛球、足球等机率就很大。

ngou

跑步姿势错误吧。如果一直是脚跟先落地就很可能会。

NickNick

ngou 发表于 22-8-2017 11:42 AM
跑步姿势错误吧。如果一直是脚跟先落地就很可能会。

腳根是哪裡啊？

ngou

NickNick 发表于 22-8-2017 12:16 PM
腳根是哪裡啊？

英文=heel
脚后部也叫脚踝。再不懂请问Google。

NickNick

ngou 发表于 22-8-2017 12:25 PM
英文=heel
脚后部也叫脚踝。再不懂请问Google。

前面先落地很容易受伤吗？

ngou

NickNick 发表于 22-8-2017 12:47 PM
前面先落地很容易受伤吗？

不会。

烏鴉

"听说跑步的话膝盖会容易受伤。"
我还要想想，有什么运动是完全没有伤害的。
或者，那句话是懒惰运动的人讲的。

楼上的朋友也讲完了。
要有足够的热身，
适合的运动装，
安全的场地，
自己也要当心，就好了。