上班带饭去咯轻松煮健康便当 13/6 更新#80 离题一下-我的健康早餐

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 09:52 AM

本帖最后由 chubbybobo 于 13-6-2017 02:36 PM 编辑

我是平凡的上班族，潜水在佳礼的快乐厨房满多年了。午餐时常吃外食，体重一年比一年高啊，薪水能像体重一样就好。哈哈。

外食绝对是罪魁祸首，所以我从此加入了自带便当的行列。每天早起一小时，下午就能吃健康点，也值得了。借此每天分享便当希望能持之以恒。

蔬菜拌饭 - 有灯笼椒，结瓜，肉碎，杏鲍菇。搭配海苔和泡菜还不错。

蛋炒糙米饭搭配菜心和三文鱼

偶尔也会来点清爽的沙拉

快捷目录
20.4.17 便当
21.4.17 便当
26.4.17 便当
03.5.17 便当
08.05.17 便当
11.05.17 便当
15.05.17 便当
16.05.17 便当
17.5.17 便当
19.5.17 便当
22.5.17便当
27.5.17 便当
31.5.17便当
1.6.17 便当
2.6.17 便当
6.6.17 便当
7.6.17 便当
离题-我的健康早餐

hts · 发表于 20-4-2017 09:56 AM

加油。

有時我也有帶自家便當...

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 10:27 AM

hts 发表于 20-4-2017 09:56 AM
加油。

有時我也有帶自家便當...

谢谢你。一起交流交流，多多指教。

raisemeup · 发表于 20-4-2017 10:55 AM

很有卖相！又有营养

love_330 · 发表于 20-4-2017 11:48 AM

楼主，不错哦，希望可以再看到更多的照片

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 12:08 PM

本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 12:10 PM 编辑

20.4.2017 星期四

今天在网上看到这篇心语，觉得蛮有意思的，借分享。人生有缺失，才会让我们有努力的动力，人生有遗憾，才会让我们更加珍惜，所以别顾及太多，只要你努力的结果是今天比昨天强，只要自己内心问心无愧，不完美又能如何，凡事往好处想，人生自然会安然自在。

今日午餐：蒸玉蜀黍，蒸番薯，煎鸡扒，炒芽菜；全部材料都是昨天心血来潮去超市买的，好希望超市在我家附近哦。

raisemeup · 发表于 20-4-2017 01:37 PM

“煎鸡扒”, 这些鸡扒是买现成的吗？

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 01:43 PM

raisemeup 发表于 20-4-2017 01:37 PM
“煎鸡扒”, 这些鸡扒是买现成的吗？

是去骨全鸡腿，加cajun spices, mixed herbs和蒜米洋葱腌制

raisemeup · 发表于 20-4-2017 01:44 PM

chubbybobo 发表于 20-4-2017 05:43 AM
是去骨全鸡腿，加cajun spices, mixed herbs和蒜米洋葱腌制

cajun spices是什么东东？

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 01:59 PM

本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 02:13 PM 编辑

raisemeup 发表于 20-4-2017 01:44 PM
cajun spices是什么东东？

Cajun是综合香料，混和了匈牙利紅椒粉paprika、大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒、小茴香粉、法式辣椒粉cayenne、奧勒岡與百里香。（网上找的）

拿来腌肉很香。我在aeon买的。

fangyu · 发表于 20-4-2017 03:35 PM

卖相很佳哦

小杨 · 发表于 20-4-2017 04:30 PM

厨艺不错下，摆设也有心思，不过卡路里略多不ngam在下

joeannjoeann.26 · 发表于 20-4-2017 04:44 PM

你的食物盒很美

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 05:18 PM

本帖最后由 chubbybobo 于 20-4-2017 05:54 PM 编辑

小杨发表于 20-4-2017 04:30 PM
厨艺不错下，摆设也有心思，不过卡路里略多不ngam在下

对我就还好吧，我胖嘛，需要多点卡路里。消耗多少才是重点吧。哈哈
就今天的便当来讲，1/3条地瓜-70大卡，1/3条玉米-70大卡，煎鸡扒150g（没加油，去皮，排盘前要吸油）-250大卡，芽菜-50大卡，总共也少过500大卡。我通常是分配早餐200大卡，午餐500大卡，晚餐400大卡的。你有比较好的建议吗？来大家交流交流。

raisemeup · 发表于 20-4-2017 05:20 PM

chubbybobo 发表于 20-4-2017 05:59 AM
Cajun是综合香料，混和了匈牙利紅椒粉paprika、大蒜粉、洋蔥粉、黑胡椒、小茴香粉、法式辣椒粉cayenne、奧勒岡與百里香。（网上找的）

拿来腌肉很香。我在aeon买的。

还可以用来煮什么

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 05:58 PM

raisemeup 发表于 20-4-2017 05:20 PM
还可以用来煮什么

我通常是腌鸡胸，虾仁，三文鱼，然后烤或煎。做的都是属于西餐类型的菜吧。是有人推荐拿来炒饭，可是我没试过。

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 05:59 PM

joeannjoeann.26 发表于 20-4-2017 04:44 PM
你的食物盒很美

谢谢你

，摆盘美点心情会比较好。毕竟一个人午餐挺寂寞的。嘻嘻

raisemeup · 发表于 20-4-2017 06:00 PM

chubbybobo 发表于 20-4-2017 09:58 AM
我通常是腌鸡胸，虾仁，三文鱼，然后烤或煎。做的都是属于西餐类型的菜吧。是有人推荐拿来炒饭，可是我没试过。

请问楼主它的价钱如何?

chubbybobo · 发表于 20-4-2017 06:00 PM

fangyu 发表于 20-4-2017 03:35 PM
卖相很佳哦

谢谢哦。我还在学习阶段。

laing · 发表于 20-4-2017 07:42 PM

卖相很好。。。。

		自动登录	找回密码
密码			注册

上班带饭去咯轻松煮健康便当 13/6 更新#80 离题一下-我的健康早餐

评分

相关帖子

所属分类: 办公美食

上班带饭去咯 轻松煮 健康便当 13/6 更新#80 离题一下-我的健康早餐

评分

相关帖子

所属分类: 办公美食

上班带饭去咯轻松煮健康便当 13/6 更新#80 离题一下-我的健康早餐