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菜鸟！！求助呀！！！
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我最近才发现跑步前脚掌先落地
可是我慢跑感觉不出来前脚落地
一旦慢跑就脚跟落地，我要如何改善我的姿势？
我google了前脚掌落地的感觉
可是跑了3次还是抓不到那个感觉 |
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发表于 19-6-2016 05:32 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 19-6-2016 05:58 PM
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发表于 20-6-2016 09:52 AM
来自手机
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可以Google一下'pose method running'
或是约这里的高人一起跑来了解一下 |
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发表于 20-6-2016 10:00 AM
来自手机
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跨步的时候步伐不要太大，落地的时候脚掌不是在身体前方而是在下方。
身体从ankle开始往前倾，重心向前，上半身保持直立。 |
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楼主 |
发表于 20-6-2016 03:18 PM
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你这个没有试过
ankle 向前我觉得这样应该省下很多力
谢谢
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发表于 20-6-2016 03:52 PM
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本帖最后由 化学肥料 于 20-6-2016 03:53 PM 编辑
我练了一年，才慢慢习惯改过来。
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楼主 |
发表于 20-6-2016 06:51 PM
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发表于 25-6-2016 12:16 AM
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因为你看不到你自己跑步的姿势，我是在健身室跑跑步机的时候照镜子改善的。
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楼主 |
发表于 25-6-2016 04:23 AM
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我最近看到跑步的影片
感觉轻松了,可惜太久没有运动气喘不过来 |
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发表于 27-6-2016 09:37 AM
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喘不过来是因为跑太快了 再放慢些 
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楼主 |
发表于 27-6-2016 12:36 PM
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发表于 27-6-2016 09:11 PM
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我的經驗告訴我 體力不好也只會腳累 氣是不會喘的
我也是跑了多次慢長跑才領悟這個道理 據說要跑上100分鐘才算長跑
只要你跑慢1些 絕對不會氣喘 最多只是體力不夠而已
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楼主 |
发表于 28-6-2016 03:19 AM
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