经期最佳调和身体机能，瘦身美容健脑全在这时期

佳礼健康

月经真的是每个女人的好朋友，一个月来访一次，月经期是女人每个月最虚弱的时候，不过，很多女性朋友却很少留意月经期是调和身体机能的最好时机。

经期是女人的非常时期，据统计，女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。

据美国《女性健康生活》杂志报道，生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面：

·         丰胸(月经1—3天)
美国医学研究专家发现，月经第1—3天，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定的饮食就能达到丰胸的效果。这三天多吃胡 萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

·         瘦身(月经最后两天)
美国塔夫茨大学的研究显示，女性在这时候的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。而荷兰运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练。还有在月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

·         排毒(整个月经期)
新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

·         健脑(月经最后1—2天)
德国女性健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，训练脑经效果最好。

·         护肤(整个月经期)
调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。


资料参考：

http://www.bysyyygh.com/xwzx/229.html
http://fashion.ifeng.com/health/diet/food/detail_2012_08/10/16706829_0.shtml
http://health.nvsheng.com/fkjb/55469.html

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