脖子僵硬有解！答案有可能在鞋跟的高度…

mamatan0505

每天看电脑、滑手机，脖子僵硬又酸痛！想要减轻脖子的压力，就要慎选脚上穿的鞋！日本医学博士指出，都市的人大多走在硬梆梆的柏油路或水泥地上，容易对脊椎甚至脖子造成压力。建议选择「厚底有跟」的鞋，帮助脖子缓冲压力。那么跟高到底几公分最好呢？


建议2~3公分跟高的鞋子较能减轻脖子压力。

脖子健康居然跟鞋子的高度有关系？其实，鞋子有助于缓和地面带来的冲击，而太硬的地板会对膝盖、腰部、脊椎及脖子造成较大压力，导致腰酸背痛、脖子僵硬等困扰。


穿厚底有跟鞋子　减轻脊椎颈椎压力
日本医学博士三井弘在其著作《改善脖子僵硬，身体90%的疼痛都会消失》当中指出，厚底鞋的缓冲效果较好，鞋跟以2至3公分较佳。穿上有点鞋跟的鞋子时，体重会施加在脚尖，感觉就像是踮脚走路一样。这个姿势可以锻炼足部肌肉，减轻脊椎和颈椎压力。

女鞋的鞋跟高度以2至3公分为宜；男鞋的鞋底厚度至少要超过2公分。若买球鞋或走路鞋，最好选择鞋底有气垫设计，厚度达2至3公分的款式。


选择厚底、适度跟高、脚跟处有气垫的鞋子，有助减少脖子的负担。


银发族也要厚底鞋　有气垫更健康
尤其是从事业务等需要四处奔波的工作，穿著厚底鞋比较不容易造成身体负担，还能减轻腰、腿的疲劳。另外，银发族的骨骼比较脆弱，足部脂肪又较薄，不容易缓解冲击力道，如果改穿厚底鞋，脚跟处又有气垫设计，会是不错的选择。


常穿细跟高跟鞋(跟高超过10公分)容易增加身体负担。


鞋跟高度要适中　避免腰部负担
鞋跟有一定高度的鞋子有助于维持脊椎和脖子的骨骼健康。不过，若选择细跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而会导致腰部负担。




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