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减肥日记，一定要达成。希望大家给意见支持我。
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我23岁，体重75kg，155cm.
属于从小到大都肥胖的类型。
每次吵着减肥都不成功，希望这次减肥日记会帮到。
目标55kg。
戒冰水
戒油炸物
戒宵夜
---- 5MARCH 2016.
由于我在大学读书，准备的食物当然不能像平常人这样方便，所以都打算以麦片来取代晚餐。
7pm之前完餐。
想知道减肥时候吃什么最好。
饮食与运动都要控制。
强迫自己2天·1次的郑多燕30分钟。
再做8套的腹肌训练。
晚上抬脚20分钟。
每次被朋友取笑说大肥真的很难受，也没了自信，希望找回来。加油。
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发表于 5-3-2016 11:08 PM
来自手机
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发表于 5-3-2016 11:32 PM
来自手机
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走楼梯，跑步，到出油 出汗 |
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发表于 9-3-2016 07:11 PM
来自手机
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别接触上网卖的那些减肥产品就好了 那些瘦得快复胖更快 |
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发表于 10-3-2016 12:00 AM
来自手机
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ikki443 发表于 9-3-2016 06:25 PM
給你打氣當然沒問題，但別自己突然失蹤潛水去就行了
贊同 |
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发表于 10-3-2016 12:24 AM
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你好。。楼主，我是体重管理顾问。。
有什么疑问你可以问我，我懂的就会回答你。。
你有测量过身体脂肪组织吗？ |
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发表于 11-3-2016 08:51 PM
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发表于 12-3-2016 09:59 PM
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多跑步， 跳绳，游泳或踏脚车，这些有氧运动能有效的燃烧脂肪。记得，一定要坚持。你会看到成果的。加油！ |
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发表于 14-3-2016 10:15 AM
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先从平日的饮食开始控制
这是最好的开始
至于运动，刚开始可以从简单的有氧慢慢进阶
不要逼自己太急
如果意志不坚定
很容易就被打垮的和放弃
这里很多人都是酱的反反复复，最后放弃
而一堆借口都有，我N年前也是过来人
减肥不难不可怕
难的是坚持，毅力，决心
最可怕敌人是自己
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发表于 14-3-2016 10:54 AM
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发表于 18-3-2016 11:17 AM
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发表于 29-3-2016 02:21 PM
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发表于 30-3-2016 10:12 AM
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我也想要开减肥帖，可是我也怕我自己也潜水去了~哈哈！四月了！！！！
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发表于 30-3-2016 11:03 AM
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可能只是沒上來更新狀態，
LZ說不定在咬緊牙關努力減肥呢
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发表于 30-3-2016 04:04 PM
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说的也是,祝楼主早日成功! 到时记得放些照片让我们看看吧~hehe
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发表于 30-3-2016 04:31 PM
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楼主是大学生，可能在闭关努力读书着，
希望楼主加油（考试方面）
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发表于 11-9-2016 09:52 AM
来自手机
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有减肥成功吗 |
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