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每天这样吃早餐 肯定瘦不下来!
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我们常听说一句话“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少”,这表示千万别为了赶去上班而没吃早餐或随便吃早餐,但也不能为了吃得好,而吃下分量大的早餐。吃早餐的确可以令人精神充沛,应对一整天繁忙的工作,但是早餐摄取过多热量,只会让你越吃越肥!我们最常吃的早餐,有些却隐藏着大量卡路里!姐妹们,瘦身不容易,千万别因为早餐而增加你的体重啊,更重要的是吃得健康!
注:1大卡(kcal) = 1000卡(calories)
椰浆饭
马来西亚人最喜欢吃椰浆饭,香喷喷的椰浆饭配上参巴辣椒酱、几条炸江鱼仔、两片黄瓜,满足味蕾之余又吃得饱。一个简单的椰浆饭就含有400大卡(kcal)!
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印度煎饼加拉茶
另一个马来西亚人最常见的早餐就是印度煎饼roti canai,一份淋上扁豆咖喱汁的印度煎饼,含有500大卡(kcal)。如果再喝一杯拉茶,就再加多83卡(calories)。
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炒经济米粉/面
早餐吃经济米粉便宜又方便,别看一盘简单的炒米粉,却含有525大卡(kcal)!炒经济面则含有500大卡(kcal)。
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云吞面
一盘云吞面有叉烧又有青菜,而且面条还是烫过水的,听似很健康。其实一盘云吞面含有410大卡(kcal)。
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烧烤面包加咖啡
一般咖啡店的招牌早餐就是两片烧烤面包加两个半生熟鸡蛋,来算一算当你吃下这份简单早餐,究竟吃了多少卡路里。两片涂上奶油和加椰的烧烤面包,含有300大卡(kcal),两颗半生熟鸡蛋含有160大卡(kcal),如果再喝一杯热腾腾的咖啡,就多加113卡(calories)。
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点心
周日难得没上班,就和家人或朋友去茶楼吃点心饮茶,我们就逐个点心来点算多少卡路里。一颗烧卖105卡(calories)、一个叉烧包150卡(calories)、一个虾卷127卡(calories)、一份100克的凤爪215卡(calories)……
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文:李依凌 |
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发表于 26-8-2015 12:24 PM
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发表于 26-8-2015 12:40 PM
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发表于 26-8-2015 01:52 PM
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发表于 26-8-2015 02:39 PM
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所以???等下只吃水果又說不夠提供一天的營養..
拿來講.. |
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发表于 26-8-2015 02:59 PM
来自手机
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不用吃就會瘦。
全部都會胖,那可以不用吃了。
為甚麼有的人每天這些食物都不見得胖呢?
會胖就會胖,不會胖的人你吃啥都不會胖。
會胖的人你不用吃也會胖 |
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发表于 26-8-2015 03:22 PM
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发表于 26-8-2015 03:30 PM
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肥人不要再找借口了。控制饮食还有多些运动才会瘦。每天找借口,会瘦下来才怪。 |
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发表于 26-8-2015 04:51 PM
来自手机
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建议喝麦片~麦片喝不饱的话可以吃蛋哦~或者麦片面包一两片~ (给减肥的妹子) |
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发表于 26-8-2015 07:58 PM
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換個角度想
就是因為會胖,你才會想去照顧飲食
甚至,對自己發誓不會讓自己變胖變醜,更重要的是又不健康
身體是自己的,健康也是自己的
如果身體健康,每一天做任何事,你都會充滿活力
對自己肯定是有益處![](static/image/smiley/default/tongue.gif)
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发表于 26-8-2015 11:27 PM
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400大卡應該是滿正常的吧?
如果一天飲食都只是控制在三餐的話 3 x 400 = 1200 大卡 剛好就是典型人體的基礎代謝熱量啊
所以 關鍵應該是:
1. 這樣的早餐 營養是否均衡
2. 除了三餐 是否還有其他的熱量
3. 其他兩餐的熱量 是否有控制 |
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发表于 27-8-2015 06:40 AM
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健康不好吃,好吃不健康。
人一世,我希望好好吃每一餐。
大马的食物是全世界最美味最好吃的,当你人在异乡时你就会觉得这些全部是天堂美食。 |
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发表于 27-8-2015 11:19 AM
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发表于 27-8-2015 01:12 PM
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发表于 27-8-2015 04:34 PM
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那吃燕麥配搭水果
總可以吧
高營養高纖維
健康![](static/image/smiley/default/icon_redface.gif)
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发表于 11-11-2015 02:12 PM
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发表于 12-11-2015 10:43 AM
来自手机
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早餐是很重要的啊 成年女性每天需要大约2000卡 男人就不用说更加多咯
这样的早餐平均450-550卡不算多吧 工作和劳动会消耗的嘛 晚餐吃7或8分饱就可以了因为晚上没怎样劳动了 |
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发表于 17-7-2018 02:28 PM
来自手机
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