我要减肥，求监督！

天天開心

我的M四个月没来，所以我去看医生，医生说我荷尔蒙失调（男性荷尔蒙太多），现在我需要吃药半年，还要减肥，因为我超重了， 我现在的体重是66kg,我需要见到50kg,这对我来说真的是一个挑战，因为我很喜欢吃，所以我才会短短两年内重了15kg
现在我穿衣都穿到很随便，可是一定要宽身的，遮肥肉，没心情打扮了，反正穿来穿去都很胖
我现在跟男朋友出去都很自卑，因为我男朋友很瘦，很多人问我是不是他姐姐， 所以为了自己的健康还有自信，我一定要瘦下来，我才22岁，我不要我的青春就这样度过！
请大家多多督促我！

我希望这一年内可以间掉这些肉!
Week 1(20/02/2013-26/02/2013)：loss 1 kg
Week 2(27/02/2013-05/03/2013)：loss 0.4kg ><

DAY 1 （20/2/2013）体重: 65.4kg
早餐：ENSURE WITH FOS　奶粉一杯
午餐：死佬带我去吃日本餐＞＜　
晚餐：只好喝奶粉啦，不然超标了咯　＞＜　ENSURE WITH FOS　奶粉一杯
total calories consume　: 1215
运动量：３５分钟快步走（今天早上起不来，只好放学的时候走路回家咯）

DAY 2 (21/2/2013) 体重: 65.3kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯 ( 235 calories)
午餐：今天吃学校的素饭　　————　小饭，清炒花椰菜，酸菜　
晚餐：小饭，花椰菜，姜炒鸡，sambal羊角豆，烟熏鸭， （全部都少少分两罢了，不敢吃多 ）
运动量: 18 下sit up, 10分钟呼拉圈，10分钟跳绳，15 分钟郑多燕瘦身操

DAY 3( 22/2/2013)体重：65.5kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小饭，炸鸡蛋，咖喱鸡
晚餐：小小饭，ABC 汤，花椰菜番茄炒蛋， 麦片鸡
今天没运动，今天又吃那么多，明天就死了

DAY 4 (23/2/2013) 体重: 65.0kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯  
午餐：两汤匙麦片，两汤匙cereal + 一个富士苹果
下午茶：两条炸popiah
晚餐：皮蛋鸡肉粥
宵夜:3片jacob's  high fibre饼干(饿到不行了,差点出去吃宵夜了)
运动量:30分钟郑多燕figure robics，18下sit up, 10分钟呼拉圈

DAY5 (24/2/2013) 体重:64.7kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：干捞米粉+炸料
晚餐:两汤匙麦片,两汤匙cereal +一条香蕉(mix起来很好吃)
宵夜:3片jacob's high fibre饼干(饿到不行了,差点又出去吃宵夜了)
运动量：没运动，period痛

DAY6 (25/2/2013) 体重:64.4kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小饭，辣炸蛋，炒长豆，姜炒猪肉
晚餐：清汤半面，可是我加很多辣椒
运动量：没运动，period痛

DAY7 (26/2/2013) 体重:64.4kg(昨天吃那么多，还以为体重会上)
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐:两汤匙麦片,两汤匙cereal +一条香蕉 （他们说今晚要清玩之前卖的罐头，所以只好现在吃清谈点
下午茶：2片jacob's high fibre饼干，半个富士苹果(很饿)
晚餐：小饭，烤午餐肉三片，蒜苗炒台湾香肠，蒸水蛋

DAY8 (27/2/2013) 体重:64.1kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：ABC汤，小饭
下午茶：三文治（我又饿了）
晚餐：ABC汤，小饭，少少沙丁鱼
运动量：30分钟郑多燕figure robics，18下sit up, 5分钟呼拉圈

DAY9 (28/2/2013) 体重:63.9kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：ABC汤，小饭，去皮鸡腿
晚餐:三巴米粉(4点多五点吃的，六点约了朋友打球）
晚晚餐：jacob's 两片（要吃药，需要东西打底）
宵夜：两串半碌碌，两口roti canai,几口teh o ice limau (昨晚十一点多有点东西做出去了，然后好饿，他们说吃了才回家，我受不了引诱)
运动量：30分钟走路回家，打羽毛球一个多小时，18下sit-up

DAY10 (1/3/2013) 体重:63.9kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：木瓜，Tomyam 半碗，牛肉面半碗，cheese cake 四口
晚餐：巧克力两粒(忍不住引诱),curry米粉(半碗），ham几口

DAY11 (2/3/2013) 体重:
早餐：半碗呵嬉9(很久没吃外面的早餐，吃不完><,两个酿豆腐
午餐：nando's 1/4的鸡还有wedges and chips 做Side dishes,两杯ice lemon team ( 惨了，晚上还有聚会）
晚餐:smoked mix加一杯啤酒

DAY12(3/3/2013)体重:
早餐：半碗炒粉，两龙点心，半杯咖啡
午餐：没吃，因为去AEON式吃到饱了
晚餐：tomyam instant mee, 2 sausage ,egg

DAY13(4/3/2013)体重:64.3kg(增重容易减重难)
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：金香猪肉饭，煎蛋
晚餐：麦片+raisin+香蕉
运动量：15分钟塔脚车，10分钟快步走，10分钟手脚运动

DAY14(5/3/2013)体重:63.8kg
早餐: ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小饭，酱油猪肉，eggplant
晚餐：香蕉，牛奶+cereals
运动量：1个小时塔脚车

DAY15(6/3/2013)体重: 63.4kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：tomyan instant mee, skinless drumsticks
下午茶：KFC chessy wedges 半盒，pokkits(衰佬要我陪他吃)
晚餐：半杯杨桃冰沙（没糖),金香猪肉饭加蛋(10点的时候俄到胃痛，一定要吃)
运动量：骑脚车48分钟(10.88km),跑步机10分钟(1km),手脚运动(1km),塔船15分钟(3km)

DAY16(7/3/2013)体重:64.2kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：牛奶+麦片+raisin+香蕉
下午茶：富士苹果半粒（嘴巴很痒，一直想吃重口味的东西，忍得很辛苦，干脆吃苹果，等一下去gym,不给自己想那么多)
晚餐：小饭，水蛋，辣炒lady finger,两块酸甜鱼片
运动量:23分钟跑步机(2.15km),25分钟塔船（5km）

DAY17(8/3/2013)体重:63.6kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小贩，猪肉蒸蛋，沙丁鱼，疏苗
晚餐：麦片+牛奶+香蕉+raisin
宵夜:半罐啤酒
运动量：没心情做

DAY18 (9/3/2013): 63.4kg
早餐：富士苹果半粒（没温水泡牛奶)
午餐：排骨加叻杀
晚餐：tomyam soup,小饭，炸sotong,sambal巴谷菜，蒸鱼
运动量：35分钟跑步机，10分钟踏船，15分钟手脚运动

DAY19 (10/3/2013) : 64.1

DAY20 (11/3/2013) : 64.5kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小饭，rendang鸡，包菜
晚餐：小饭，豆腐Bok，鸡，sambal sauce

DAY21 ( 12/3/2013): 63.5kg
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：干捞河粉，4块酿料
下午茶:几口mcd 的rasperry ice cream
晚餐：肉骨茶(我惨了)
运动量: 跑步机30分钟(speed 在5.0) ,手脚运动15分钟，脚车机5分钟，又跑步机15分钟(5.0)

DAY21 ( 13/3/2013): 63.4kg(幸好没重到)
早餐：ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：peach,小饭，蒸蛋，sambal炒long bean,sweet and sour chicken
晚餐: nasi lemak ayam , 炸鸡排 （去pasar malam)

DAY22 （14/3/2013）：63.5kg
早餐:ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐：小饭，蒸蛋，树苗，木耳焖猪肉(没吃肥肉)
下午茶:peach, 半个梨
晚餐:小饭，sambal sauce, 午餐肉，鸡肉

DAY23 （15/3/2013）：63.6kg
早餐:ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐:sarawak米粉汤， Green tea latte (天气太热，顶不顺叫冰来喝）
晚餐：上了车才说去ＫＦＣ，没办法咯，只好吃了（对不起）

DAY24( 16/3/2013):63.4kg
早餐:ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐:小饭，蒸水蛋。。。。
晚餐：大炒

DAY25 (17/3/2013):---
早午餐:maryland chickenn chop, chocolate cake
晚餐:大炒

DAY26(18/3/2013):---
早餐:猪肠粉
午餐:辣干捞班面
晚餐:ensure奶粉+cereal（好吃！）

DAY27 （19/3/2013）：63.6kg
早餐:ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐:干捞米粉+炸料+椰水
晚餐:ensure奶粉+cereal（好吃！）

DAY28（20/3/2013）：63.1kg
早餐:-，朋友打包了饭而我睡醒已经十点，打算早午餐一起吃
午餐:小饭，蒸蛋，树苗，耗油煮鸡
晚餐：牙菜鸡河粉+鲁蛋，崩大腕
宵夜:cheese cake

DAY29( 21/3/2013) ; 63.9kg
早餐：:ENSURE WITH FOS 奶粉一杯
午餐:干佬河粉+五块炸料
晚餐:卡利鸡饭

DAY30(22/3/2013):-
DAY31(23/3/2013):-
DAY32(24/3/2013):-
DAY33(25/3/2013):-
DAY34(26/3/2013):-

DAY35(27/3/2013): 62.6kg (奇怪，大吃大喝还瘦了)
早餐:麦片饼干两片（睡到十点半才起身，过一下就吃午餐了)
午餐:小饭，水蛋，炒青菜，酸甜炸鱼片
晚餐：小饭，咖哩鱼头，水蛋，泰式酱煎鱼

DAY36(28/3/2013): 62.2kg
早餐:麦片饼两片
午餐:小饭，水蛋，炒青菜，木耳闷猪肉
下午茶：black ball
晚餐:咖哩鸡饭

新的DAY1 (14/8/2013) : 63.5 kg
早餐:-
午餐:辣椒板面，蜂蜜红枣茶
晚餐：philly cheese steak

DAY 2 15/8/2013 : 62.0kg
早餐：-
午餐：domino pizza
dinner: Kim gary ><
supper: fried mee ><

DAY 3 16/8/2013: 62.4 kg
DAY 4 17/8/2013:62.0kg

Katrinaxx

楼主多高啊？以照片来看，应该有155-160吧?
看起来主要肥的是手臂，肚腩，大小腿，放心吧，你可以瘦下来的，只要有恒心：）
我能知道楼主用什么方法减肥吗？
附上一张图片，希望能帮助你。这是我在FB无意间看到的。

天天開心

Katrinaxx 发表于 19-2-2013 04:20 PM
楼主多高啊？以照片来看，应该有155-160吧?
看起来主要肥的是手臂，肚腩，大小腿，放心吧，你可以瘦下来的 ...

谢谢你哦，我其实只有152CM ><
我打算早餐喝ENSURE with FOS 的奶粉一杯，下午就杂饭（一菜一肉）可是是没汁的，晚餐就6点吃（尽量以清谈为主）
因为我讨厌跑步，就打算每天快步走45分钟或者跳绳又或则呼拉圈。不过现在还没开始运动因为我还在生病。 我打算买金卓叶来调理我的身体，不懂有没有效

Leng0202

所以你是打算怎样减肥啊？

Katrinaxx

不错的减肥方式嘢，最重要能坚持！
我也只是155cm，真羡慕160++的mm

天天開心

Leng0202 发表于 19-2-2013 04:49 PM
所以你是打算怎样减肥啊？

我是打算每天快步走/跳绳/呼拉圈当作运动

天天開心

Katrinaxx 发表于 19-2-2013 04:51 PM
不错的减肥方式嘢，最重要能坚持！
我也只是155cm，真羡慕160++的mm

希望真的有效
对阿，超级羡慕他们的，尤其是我的朋友们，吃都不肥的！

Leng0202

天天開心 发表于 19-2-2013 04:56 PM
我是打算每天快步走/跳绳/呼拉圈当作运动

个人看法啦，我觉得快步走比较有用~
但时间要40分钟以上才会开始燃烧脂肪~
跳绳是很好，但连续跳1小时，会真的很累~
不妨两种运动一起做~
跳累了就快步走~
然后呢，我觉得呼拉圈效果不大，
而且很容易弄到腰部黑青，受伤~
sit up 会比较好~

天天開心

Leng0202 发表于 19-2-2013 05:06 PM
个人看法啦，我觉得快步走比较有用~
但时间要40分钟以上才会开始燃烧脂肪~
跳绳是很好，但连续跳1小时， ...

我会吸取你的建议的，谢谢哦

武装党卫队

哈哈 ，我感到惊讶的是你竟然还有男朋友

Katrinaxx

天天開心 发表于 19-2-2013 04:57 PM
希望真的有效
对阿，超级羡慕他们的，尤其是我的朋友们，吃都不肥的！

好好减，让你男朋友目瞪口呆

p/s：楼上的，有歧视成分

天天開心

武装党卫队 发表于 19-2-2013 05:49 PM
哈哈 ，我感到惊讶的是你竟然还有男朋友

难道肥不可以有男朋友的吗？

天天開心

Katrinaxx 发表于 19-2-2013 06:04 PM
好好减，让你男朋友目瞪口呆

p/s：楼上的，有歧视成分

他其实没有很介意，还叫我不要减 ><
可是我真的顶不顺了><

Katrinaxx

天天開心 发表于 19-2-2013 08:00 PM
他其实没有很介意，还叫我不要减 ><
可是我真的顶不顺了><

是女人都想在另一半面前展现自己最好的一面，嘘！！男人都是视觉动物，瘦下来，你开心他也开心呵呵Sama sama happy

Ican

大家都在减肥，一起甩油。

天天開心

Katrinaxx 发表于 19-2-2013 09:04 PM
是女人都想在另一半面前展现自己最好的一面，嘘！！男人都是视觉动物，瘦下来，你开心他也开心呵呵Sama s ...

哈哈，对咯，我们一起漏油吧！

天天開心

Ican 发表于 19-2-2013 10:13 PM
大家都在减肥，一起甩油。

我们要一起漏油哦！！！！！！！！！！！！！！！！

Jackleyn

一起努力吧，我需减下20公斤哦。。。

Katrinaxx

Jackleyn 发表于 20-2-2013 09:24 AM
一起努力吧，我需减下20公斤哦。。。

今天又给我妈挖苦！我要减到他掉眼睛！

libra1990

试试吃fibre....