这次真的是有生以来最坚定的决心----减肥，4月16日开始觉悟（这个星期目标58kg)

幸福鱼脸颊

不知不觉中原本只是肉肉的我变得又肥又大只，身高有162cm,体重最轻的时候是52kg,可是最高去到67kg（真是可悲）现在与朋友打赌减肥让我决心这次真的要瘦下来了，打算从126g开始减到96kg（最低限度，不能再少了，太瘦不好看了）要减15kg

第一星期以蔬菜沙拉为主，不吃白饭，不喝冷水（以前的我是水不冷不欢）可是我在第一个星期的想法还不怎么坚定，可能怕饿着的关系，所以这沙拉是吃到饱为止才算一餐，里面包括白菜，罐头tuna（in water，不是oil的），一星期有一天是加水煮蛋，少许的马铃薯，开始真的非常饿，尤其是夜里，真的饿到要摸黑起来快熟面了，还好意志力还控制得了

可是第一星期没太大变化，因为没有吃白饭，所以还是有掉1.5斤，可是原因我在沙拉上还加了少许的mayonis所以效果不是很好。开始有点不安觉得食物是否有问题，于是开始调查，上网搜寻，结果白菜减肥还行，只是单一吃白菜营养会不良，不是好办法，如果加吃其他东西，会因为其他因素而更加肥胖，刚开始也觉得马铃薯不能多吃，因为淀粉会让人肥胖，可是我搜寻了之后才知道这是不对的，接下来是真正的减肥旅程的开始

第二星期决定完全不用白菜和其他食物，只吃土豆（就是马铃薯），一天三餐都是，一星期七天只有一天加一颗水煮蛋（只是蛋白），每天半杯的橙汁。很多人以为土豆很肥，减肥不能吃，可是绝对不是这样的，土豆是减肥很好的食物，只是在于它煮的方式和吃法，在平常日子里土豆一向来都是配菜，可是其实一个100g的土豆的淀粉只是20巴，其他的80巴全是水，它可以完全取代白饭，因为它的淀粉比白饭低，可是它的营养且是丰富的，再多我就不说了，有兴趣的可以自己上网搜土豆减肥，不明白可以问我。

我没有都吃土豆，像鸡蛋大小的每餐三粒，只用水蒸或水煮，喜欢的话可以加少许的盐和胡椒，可能想要它美味都拿来炒菜，炸薯条等等都是不对的，因为土豆就好像吸油纸，它会把油吸收，然后我们把它吃了同时也吸收很多油！！！！很恐怖的~~想想之前自己不停的吃这些东西还真

每天早上一杯热水，帮助排泄，要加香蕉也行，只吃土豆，到了晚上真的要了我的命，因为之前有宵夜的习惯，到了第三星期现在已经慢慢克服了。

我第二个星期稳瘦了4斤，这星期中间因为有饭席吃了少许的饭，可是没有反弹，可能今天从60.8加了到61.2kg，明天又会恢复60.8kg,所以我现在有信心减下去了。

之前遇到老朋友总是听到这几句你好像肥去了，你向横发展哦，最近吃很多哦，福像啊你（福建话）我要让看不起，不相信的人刮目相看，我要减肥，加油！！！！


第三星期目标是58kg(116g）

一星期统计一次
4月16日2012年----从63kg开始
4月23日2012年（第一星期）----62.4kg
4月29日2012年（第二星期）----60.8kg5月5日2012年  （第三星期）----60.8kg(没下，无奈）



  

幸福鱼脸颊

第一次报告
第三星期（第 15天）
目标：58kg
早餐：开水一杯，香蕉一条
午餐：土豆（鸡蛋大小三粒），1.5ml水，糖一颗，橙汁半杯
晚餐：小食（鸡肉块）一小碟，乌龙茶一壶
卡路里：578 cal
目前重量：60.8kg
今天状况：身体因为不够睡有点疲惫
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有76天（七月十六日）


给自己的话：今天的晚餐不怎么理想，明天加油

幸福鱼脸颊

第二次报告
第三星期（第 16天）
目标：58kg
早餐：-（由于睡到下午，所以没吃早餐）
午餐：土豆（鸡蛋大小三粒），1.1ml水，鸡肉块（像食指大小）5片，扒了三口的炒饭（午餐从两点慢慢吃了又停直到五点)
晚餐：一杯355ml的橙汁
卡路里：577 cal

今天状况：精神上没问题，可能睡太久了，呵呵呵肚子是还很饿的说
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有75天（七月十六日）


给自己的话：加油！加油！要拼才会赢！！！！

小豬

回复 3# 幸福鱼脸颊


    進來給你打氣。

幸福鱼脸颊

回复  幸福鱼脸颊


    進來給你打氣。
小豬 发表于 1-5-2012 09:27 PM

   谢谢~减肥就像长期的战争，真的没完没了，哈哈哈。。。你也加油哦~一起努力奋斗~！！！

平淡一生

这位朋友，你好强哦！两个星期就减了3kg。。。加油哦！
我也是以为土豆不利减肥，原来不是哦。。。

Nowy

楼主不用那么辛苦啦！以前我也想你一样，地狱似的减肥。。。喝醋，节食，营养餐，催吐，过度的运动，吃泻药，泻茶。。。
现在不用啦!!我每天喝一杯特别的咖啡就能瘦的健康、快速和容易。。。一个星期就瘦了2KG哦！！ 而且胸部又不会小呢！！

幸福鱼脸颊

楼主不用那么辛苦啦！以前我也想你一样，地狱似的减肥。。。喝醋，节食，营养餐，催吐，过度的 ...
Nowy 发表于 2-5-2012 02:46 PM

   erm....其实我没你以前那么痛苦啦！我没催吐也没过度运动，我当土豆为主餐，就好像有些人把白饭换成糙米这样而以，它的营养还比白米高可是淀粉比白米低，因为它有80%的水所以吃了有饱和感，也能帮助利尿美容，因为水分充足，当然自己也要另加喝水咯，我会饿是因为之前有宵夜习惯，所以需要时间调整，对于咖啡，我本身是不适合的，因为我对咖啡敏感，之前有试过用减肥茶，的确在喝的时候有瘦，可是过了没喝了就比之前的胖所以后来我就不再用减肥产品了，因为害怕了，也不是很相信什么都可以吃，然后只吃减肥产品就可以瘦的道理，因为我怕副作用我非常怕饿，所以我选择土豆，而且我蛮喜欢土豆的，所以是不错的，之前我吃减肥产品这里瘦了2kg那里有饭局吃了有再升，我没耐心了，所以顺便训练自己的意自力。顺便一提我目前的3kg是瘦在腿和手，胸部完全没变化，可能接下来会小些其实我不介意，我本身无所谓，害羞地说我有c罩杯，如果瘦到48kg有c，会有点负担。
以上纯粹对于自己个人想法

幸福鱼脸颊

这位朋友，你好强哦！两个星期就减了3kg。。。加油哦！
我也是以为土豆不利减肥，原来不是哦。。。
平淡一生 发表于 1-5-2012 11:28 PM

   呵呵呵~开始得第一星期可能是要了我的命，因为我的肚子到了晚上就饿得没话说，这时候只能靠意志力了，总算安全度过了，现在也只是还好的阶段也还会有点饿，不过土豆因为有80%的水分，所以利尿又可以美容，现在我的起色还算不错了，人也自信心情也好

幸福鱼脸颊

第三次报告
第三星期（第 17天）
目标：58kg
早餐：烧开水一杯
午餐：土豆（鸡蛋大小三粒），1.5ml水， 一杯178ml的橙汁
晚餐：Prego酱意大利面
卡路里：642 cal

今天状况：今天真的不行，明天开始只吃土豆
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有74天（七月十六日）


给自己的话：最近因为功课心情真的不怎么样，加上减肥负担有点

Nowy

加油哦！！我还剩下4。6KG要减掉。。。

幸福鱼脸颊

加油哦！！我还剩下4。6KG要减掉。。。
Nowy 发表于 2-5-2012 04:00 PM

   嗯~你也加油哦~一起奋斗加油~~

凌乱天使

哇你两个星期就减了3kg，厉害！继续努力

幸福鱼脸颊

哇你两个星期就减了3kg，厉害！继续努力
凌乱天使 发表于 2-5-2012 07:01 PM

   可能身体水分多，两个星期才能瘦那么快，现在我反而怕瓶颈呢

幸福鱼脸颊

第四次报告
第三星期（第 17天）
目标：58kg
早餐：-
午餐：马铃薯三粒（鸡蛋大小）橙汁半杯（100ml），香蕉一条，烧开水一杯
晚餐：马铃薯三粒,橙汁半杯（100ml）,小碗意大利面
卡路里：602 cal

今天状况：今天心情真的很不好，因为功课有问题问了没人要帮我，心情真的很down，吃东西的力气都没有
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有73天（七月十六日）


给自己的话：今天真的是减肥来最down的一天，好累，希望明天会好一点，加油

幸福鱼脸颊

第五次报告
第三星期（第 18天）
目标：58kg
早餐：-
午餐：马铃薯三粒（鸡蛋大小），香蕉一条，
晚餐：意大利面，gardenia 江鱼仔面包一个
卡路里：664 cal
今天状况：
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有72天（七月十六日）


给自己的话：

PENT

請問是水煮馬鈴薯嗎？？

幸福鱼脸颊

請問是水煮馬鈴薯嗎？？
PENT 发表于 5-5-2012 08:59 AM

蒸或水煮都可以

幸福鱼脸颊

第六次报告
第三星期（第 19天）
目标：58kg
早餐：-
午餐：马铃薯三粒（鸡蛋大小）
晚餐：
卡路里：

今天状况：这星期体重没下，无奈中，可能因为其中加吃很多东西，真的很无奈
距离目标48kg还有12公斤，距离时间还有71天（七月十六日）

tokiwa

我体重差不多和你一样，但我比你矮2cm，加油吧！