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本帖最后由 xiaonaughty 于 12-3-2012 10:49 PM 编辑
曾经在这里开过一个贴是减肥记，可是失败了。。。现在又要从新开始，因为发觉自己的体重在这三个月提升难堪 ，一路以来只是说嘴巴要减肥，可是都失败。。。决心永远都不坚强。。。年龄越来长高。开始担心自己的身体出现坏的健康。157cm，76kg 的我是超肥的。。。前三个月还高兴的身体有70kg.。好久没有登录佳礼，已久沉睡的我，是时候醒觉了。。每一天我都会记录自己，目标就是要恢复还没结婚的体重57kg。。很paisei。。唉。
今天是12/03/2012
早上： 两片小麦面包涂上薄薄的kaya + milo kosong。
午餐： 4件汤酿豆腐(苦瓜/矮瓜/腐竹x2）+ mixed fruit晚餐： 两汤匙老人麦片冲一杯茶 + 一片小麦面包搽上少少的kaya (因为要赶上课，随便吃）
运动： 睡在床上踏脚车200下 |
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发表于 12-3-2012 09:29 AM
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发表于 12-3-2012 11:45 AM
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回复 2# melodyhun
谢谢你，我们大家一起努力减油。。。 |
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发表于 12-3-2012 12:54 PM
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回复 melodyhun
谢谢你，我们大家一起努力减油。。。
xiaonaughty 发表于 12-3-2012 11:45 AM 
好的！一起减油～ |
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楼主 |
发表于 12-3-2012 01:10 PM
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回复 1# xiaonaughty
打包时，看见酥酥的炸香蕉。。。。我对自己说，看不见。。我要我的健康，我要我的美丽。。。。“忍”:@ |
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楼主 |
发表于 13-3-2012 12:45 PM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 14-3-2012 09:04 AM 编辑
第二天13/03/2012
运动： 睡在床的脚踏车200下。
早餐：小的炒米粉 + 两件酿料（苦瓜+辣椒）+ 一杯热的中国茶
午餐：西瓜+黄梨个一片 + nasi lemak 几口（清理宝贝不可浪费的午餐）
晚餐：酿豆腐 + 炒米线 + 几片芒果
晚间运动：原地走步和踏步45mins + 睡前床上踏脚车200下
看看吃了很多和高卡的食物。。好后悔。 |
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楼主 |
发表于 14-3-2012 09:07 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 15-3-2012 08:31 AM 编辑
回复 6# xiaonaughty
早晨运动： 如常每天踏脚车200下 + 呼啦圈1000下（大概20mins)
第三天 - 14/03/2012
早餐：三片小麦面包 + 一杯淡淡的milo kosong (面包快要过期了，要快点清除）
午餐： 1/3 nasi lemak + 1/3 鸡饭 + 1片黄梨
晚餐： 饭半碗 + 芫菜汤 + 猪脚（妈妈的拿手好菜。。唉）
睡前运动： 踏脚车200下 + 剪刀腿50下 |
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楼主 |
发表于 15-3-2012 08:36 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 16-3-2012 08:28 AM 编辑
回复 7# xiaonaughty
第四天 15/03/2012
早晨运动： 踩車輪運動300下
早餐： 半生熟蛋两粒 + 一片小麦面包
午餐： 酿料（1x苦瓜/1x矮瓜2x腐竹）+ 黄梨（原本加多一片木瓜，烂的-有一些人就是没有公德心）。
晚餐： 1/3碗白饭+油菜+清蒸鱼+麻婆豆腐
晚间运动：1个小时的呼啦圈 |
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楼主 |
发表于 16-3-2012 08:31 AM
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发表于 16-3-2012 08:11 PM
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楼主 |
发表于 19-3-2012 08:31 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 19-3-2012 09:02 AM 编辑
回复 10# StarryEyed
有时候我就是很难控制。。。减肥期间是煎熬的 。。爱吃贪吃的我，很懊悔的我。。。 |
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楼主 |
发表于 19-3-2012 09:07 AM
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第六天 17/03/2012
运动：没有,可是煮了自制的板面；撮面粉算不算运动。。嘻嘻
早餐：自制板面
午餐：没有
晚餐：自制板面 + Otak
运动：没有。。。节目太多了，好累 |
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楼主 |
发表于 19-3-2012 09:10 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 19-3-2012 09:14 AM 编辑
第七天 18/03/2012
运动：五行健康操 20mins
早餐：mi siam + 半杯的milo
午餐：1/3 饭 + 少许的豆腐+咕噜肉
晚餐：福建面
运动：没有 （很累的星期天，AV第一天再加上很少喝水+缺少水果） |
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楼主 |
发表于 19-3-2012 09:13 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 19-3-2012 01:04 PM 编辑
第八天 19/03/2012
运动： 没有 （睡觉过了时间，可能AV的关系）
早餐：一片豆沙饼（同事分享）+ 一杯HL milk
午餐： 水煮蛋2个 + mixed fruit
晚餐： japanese sweet potato 面包一个 （要上课，随便） |
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发表于 19-3-2012 06:32 PM
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楼主 |
发表于 20-3-2012 08:55 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 20-3-2012 09:10 AM 编辑
回复 15# StarryEyed
谢谢你的提议。。。哈哈。。我会努力努力
其实我开始也是像你如果馋嘴吃一口就好，可是妈妈的菜太好吃了。。。哈哈，很顺手的唱起“拿只凳子同猫仔一起坐”。 |
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楼主 |
发表于 20-3-2012 08:57 AM
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本帖最后由 xiaonaughty 于 21-3-2012 04:28 PM 编辑
第九天 20/03/12
运动：没有（要等AV完毕）
早餐：半生熟蛋2个 + HL milk
午餐：白果薏米 + 鸡腿一个
晚餐：炒米粉 + 炸鸡 （妈妈说好久没有煮这样的菜式了。。。哇！肥）
运动：没有 |
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发表于 21-3-2012 02:27 PM
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你的日记越写越短。。。 |
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楼主 |
发表于 21-3-2012 04:56 PM
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来临的星期六有个训练（我本身是基督徒，需要禁食祷告三天）。
第十天 ： 21/03/2012
早餐/午餐/晚餐： 有机苹果汁而已 |
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楼主 |
发表于 21-3-2012 04:58 PM
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回复 18# Superman2
是咯，superman2 你好。。。因为工作忙碌，没有心情。。。但是也是对自己说：不要忘记记录。。。不然乱乱吃，效果可严重。。哈哈 |
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