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新年肥了。回来减肥。回归我的运动生涯。没有任何借口了！
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本帖最后由 ~~静宜~~ 于 30-1-2012 11:50 PM 编辑
在这边开帖
是要自己清清楚楚纪录自己的diet
我一个星期至少4天都在GYM
每一天的运动量都超过45分钟
但是，单单是运动，食物方面没有好好处理
真的事倍功半。
我要把原有的old fats彻底的清除掉
P/s:今天是小红的第一天。来完小红我会回来拼命的  |
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发表于 19-10-2011 07:55 PM
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回复 1# ~~静宜~~
我也是在减肥，我们一起加油 |
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楼主 |
发表于 19-10-2011 08:26 PM
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回复 ~~静宜~~
我也是在减肥，我们一起加油
很担心 发表于 19-10-2011 07:55 PM 
你怎样减肥呢？？ |
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发表于 19-10-2011 11:54 PM
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回复 3# ~~静宜~~ 我起初是早上和一杯咖啡配两片麦面包，下午吃水果，晚餐就吃一点菜和肉。两个礼拜就轻了1.5kg. |
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楼主 |
发表于 22-10-2011 11:26 PM
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回复 ~~静宜~~ 我起初是早上和一杯咖啡配两片麦面包，下午吃水果，晚餐就吃一点菜和肉。两个礼拜就轻了1.5 ...
很担心 发表于 19-10-2011 11:54 PM
没有运动？也瘦了1.5kg?好快哦！ |
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楼主 |
发表于 22-10-2011 11:27 PM
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小红来完了
明天我就开始我的update  |
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发表于 23-10-2011 02:53 PM
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期待更新~加油加油 |
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楼主 |
发表于 24-10-2011 10:54 PM
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来了来了
今天来update一下下
早餐：麦片一碗
午餐：麻辣米粉+8片cream cracker
晚餐：nesvita一杯
运动：body combat 45mins
感觉不够，应该有两场。instructor生病了，只有一场。
哎~
感觉到自己胖了！
一定要努力！！！ |
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楼主 |
发表于 24-10-2011 10:55 PM
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期待更新~加油加油
倩倩1007 发表于 23-10-2011 02:53 PM
谢谢你哦~
你也是减肥中？ |
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楼主 |
发表于 26-10-2011 12:48 AM
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早餐 - 燕麦一婉
午餐 - 经济饭（curry chicken, vege & egg)
tea time - cream cracker + white coffee
晚餐 - 燕麦一碗
今天本来就不是运动天。明天又holiday 。。
这几天不可以吃那么多了
要等到星期四才能运动。
看明天能不能挤一点的时间去跑步也好 |
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楼主 |
发表于 26-10-2011 12:53 AM
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早餐 - 燕麦
午餐 - 经济饭（curry chicken,芙蓉蛋，菜心）
tea time - 4片cream cracker + white coffee
晚餐 - 燕麦
宵夜 - 两片kuih + 两碗鸡蛋茶
我明白，减肥最大的pantang就是宵夜
明天一定要挤一点的时间去跑步了，这两天都没去GYM呢！ |
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楼主 |
发表于 26-10-2011 09:21 PM
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今天是增肥的一天
我的天
明天我要full force了！！！！
早餐：8biji猪肉丸 + 辛辣面
午餐：印度餐（同事家）
晚餐：面粉糕（妈妈煮）
今天的meal我也觉得未免太丰富了吧
接下来的几天我会好好戒口
以清淡为主！
我要减肥不是增肥啊！！
努力奋斗！ |
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发表于 27-10-2011 11:03 AM
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发表于 27-10-2011 08:57 PM
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我也来支持楼主，要坚持keep fighting喔 |
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楼主 |
发表于 27-10-2011 10:43 PM
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楼主加油~我也是在减肥中~一起努力~
~料理新手~ 发表于 27-10-2011 11:03 AM 
来来
减肥的道路也没那么孤单
我们一起努力减肥！ |
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楼主 |
发表于 27-10-2011 10:45 PM
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我也来支持楼主，要坚持keep fighting喔
kian811210 发表于 27-10-2011 08:57 PM
一开始 就要坚持下去！
no turning back！！
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楼主 |
发表于 27-10-2011 10:50 PM
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今天的我
算乖了
早餐：麦片一碗
午餐：清汤米粉+4片豆腐皮
晚餐：nesvita一杯+ 两片面包
运动：treadmill 10分钟 + body combat 45mins + yin yoga 445mins
今天的yoga真得是要了我的命！一个星期没yoga感觉到全身僵硬了
不可以偷懒了！ |
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发表于 28-10-2011 12:39 AM
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今天的我
算乖了
早餐：麦片一碗
午餐：清汤米粉+4片豆腐皮
晚餐：nesvita一杯+ 两片面包
运动：t ...
~~静宜~~ 发表于 27-10-2011 10:50 PM 
yoga 445min,楼主好大的能耐耶 |
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发表于 28-10-2011 04:34 PM
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| 很简单而已啦。。我的方法一定能成功。。需要一个东西来改善你的体质才能够瘦下来。。单靠运动是不行的。。pm我吧 |
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发表于 28-10-2011 08:29 PM
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来来
减肥的道路也没那么孤单
我们一起努力减肥！
~~静宜~~ 发表于 27-10-2011 10:43 PM 
不过我很少运动~一星期打一次球~平常只吃2餐~7点后都不进食~已经一个星期多了~ |
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