[完成56kg-->43.0kg] 新目标:42kg

speakingringo · 发表于 28-8-2011 12:42 AM

本帖最后由 speakingringo 于 5-1-2012 02:24 PM 编辑

减肥大作战！这次一定要瘦！

15 Sept :  56公斤

1 Nov    :  49.8公斤
30  Nov    : 46.1公斤

1 Dec       : 45.8kg
20 Dec    : 43.5kg
30 Dec    : 43.0kg
6 Jan       : 42.5kg (目标)

减肥大作战！[完成56kg-->43.0kg] 新目标:42kg

我的減肥祕密武器就是飲食控制三天之後，第四天要把熱量提高

ksc-chin · 发表于 28-8-2011 12:50 AM

LZ一天1KG好像有点难度喔！

努力哦！

speakingringo · 发表于 28-8-2011 12:58 AM

本帖最后由 speakingringo 于 28-8-2011 01:00 AM 编辑

LZ一天1KG好像有点难度喔！
努力哦！
ksc-chin 发表于 28-8-2011 12:50 AM

我知道这真的很难
但是我真的需要在九月时瘦下来

因为我不能在这样肥下去了
我们一起努力哦

ksc-chin · 发表于 28-8-2011 01:04 AM

我知道这真的很难
但是我真的需要在九月时瘦下来

因为我不能在这样肥下去了
我们一起努力哦: ...
speakingringo 发表于 28-8-2011 12:58 AM

嗯~一起努力...

主要不要逼自己太紧，要照顾好自己身体哦！

speakingringo · 发表于 15-9-2011 07:40 AM

嗯~一起努力...
主要不要逼自己太紧，要照顾好自己身体哦！
ksc-chin 发表于 28-8-2011 01:04 AM

我回来了

继续努力

ksc-chin · 发表于 15-9-2011 09:43 AM

我回来了
继续努力
speakingringo 发表于 15-9-2011 07:40 AM

成绩怎样了？怎么那么久才回来报道。。。

speakingringo · 发表于 15-9-2011 09:47 AM

成绩怎样了？怎么那么久才回来报道。。。
ksc-chin 发表于 15-9-2011 09:43 AM

大吃大喝去了

现在是56kg
今天重新开始减肥

ksc-chin · 发表于 15-9-2011 10:36 AM

大吃大喝去了
现在是56kg
今天重新开始减肥
speakingringo 发表于 15-9-2011 09:47 AM

那就多多努力咯！

speakingringo · 发表于 1-11-2011 11:49 PM

那就多多努力咯！
ksc-chin 发表于 15-9-2011 10:36 AM

15 Sept : 56公斤
1 Nov : 49.8公斤

我有乖乖做运动了

慢跑对我最有效

speakingringo · 发表于 2-11-2011 02:39 PM

本帖最后由 speakingringo 于 3-11-2011 12:57 AM 编辑

2 Nov : 49.3kg

[再减4.3kg就是45kg了]

早餐: 700ml白开水,青苹果
午餐: 700ml白开水, 橄榄油洋葱蛋, 鲑鱼 (Salmon),泡菜
晚餐: 5.45pm 700ml白开水,青苹果

运动: 7.30-9.30pm SPA

呼拉圈 30分钟

genius100 · 发表于 2-11-2011 06:03 PM

加油! 加油! 我支持你, 你会成功的

speakingringo · 发表于 3-11-2011 12:48 AM

加油! 加油! 我支持你, 你会成功的
genius100 发表于 2-11-2011 06:03 PM

有你的支持~我会更加努力的

speakingringo · 发表于 3-11-2011 02:04 PM

本帖最后由 speakingringo 于 4-11-2011 01:01 AM 编辑

3Nov : 49.0kg [再减4kg就是45kg了]

早餐: 700ml白开水,青苹果
午餐: 700ml白开水, 橄榄油洋葱蛋
晚餐: 700ml白开水

运动: 呼拉圈 10分钟

speakingringo · 发表于 4-11-2011 02:04 PM

本帖最后由 speakingringo 于 4-11-2011 04:18 PM 编辑

4Nov : 48.2kg [再减3.2kg就是45kg了]

早餐: 700ml白开水,青苹果
午餐: 700ml白开水, 橄榄油洋葱蛋
晚餐: 4pm 巧克力饮料 + 2X 蛋白粉 (355kcal)

运动:

kian811210 · 发表于 5-11-2011 01:33 AM

4Nov : 48.2kg [再减3.2kg就是45kg了]

早餐: 700ml白开水,青苹果
午餐: 700ml白开 ...
speakingringo 发表于 4-11-2011 02:04 PM

樓主好厲害，短短2個月不到就瘦了快6kg,我看好你一定很快回到45kg的，我支持你喔

leyyee · 发表于 5-11-2011 08:55 PM

看来效果不错...
可是，我不是很明白LZ所说的“飲食控制三天之後，第四天要把熱量提高”... 什么意思？可以指教指教小妹吗？我在2个月内胖了4kg....而且，看来还有会继续胖下去的可能性... 我明明就没什么吃东西...

justlnxn · 发表于 6-11-2011 05:17 PM

2 Nov : 49.3kg [再减4.3kg就是45kg了]

早餐: 700ml白开水,青苹果
午餐: 700ml白开水, 橄 ...
speakingringo 发表于 2-11-2011 02:39 PM

我离目标还有很遥远

楼主加油哦 gambateh !!!

speakingringo · 发表于 7-11-2011 12:48 AM

本帖最后由 speakingringo 于 7-11-2011 12:49 AM 编辑

看来效果不错...
可是，我不是很明白LZ所说的“飲食控制三天之後，第四天要把熱量提高”... 什么意思？可以 ...
leyyee 发表于 5-11-2011 08:55 PM

要读完哦~

減肥秘密要揭曉了，仔細聽了。
如果你已經奉行了少量多餐，搭配了運動，
飲食均衡，且乖乖的守護著熱量，
不讓單次進食熱量過多，也不讓身體鬧飢荒，
那我要繼續告訴你，怎麼欺騙你的身體。

你有讀過前幾篇減肥的迷思了，
理當知道，吃得少，時間久了就會被身體發現，
然後身體就會開始降低代、屯積脂肪、燃燒肌肉...
所以，我要告訴你一個天大的秘密。

總攝取熱量，低於總消耗，體重必定下降，
但是時間長了，因為熱量低，身體會警覺而降低代謝，
所以你必須做一件重要的事情，
就是飲食控制三天之後，第四天要把熱量提高，
提高到多高，甚至超過維持一天所需體能的熱量還高！

你不敢？不要怕！這樣才會讓你瘦的快。
←勇敢的提高熱量，勇敢的點廣告；給你高速的代謝，給我實質的鼓勵！就算你點一下我只能得到兩毛，但我就可以因此而繼續寫下去。兩毛錢不算甚麼，但我需要鼓勵，就像減肥的路上需要鼓勵一樣拜託你了，點廣告吧！
如果你可以控制熱量，
每天四到六餐的總熱量只有身體一日所需的85%，
如此進行三天之後，第四天進食的熱量調到105%，
聰明如你，算算看，會胖嗎？

1st day,  85%
2nd day,  85%
3rd day,  85%
4th day, 105%

("我怎麼知道我一天需要本來多少熱量？"這裡先不談。)

第四天超過了身體會消耗的熱量，不會胖，放心，
這個高熱量是為了避免身體查覺到低熱量日的存在。
所以低熱量三天，就要提高熱量一(到三)天。

每個人的身體體質不同，
恕我這裡無法告訴你應該三天低一天高，
或者是三天低兩天高，還是三天低三天高

低熱量日的目的，是要讓攝取低於消耗，
高熱量日的目的，是為了維持代謝率不下降。

除果長期處於低熱量，會瘦的越來越慢。
但是高熱量日也要克制，105%差不多了，
可不要以為高熱量就可以吃到150%或180%喔！

提醒你，不論低熱量、高熱量日，
都要少量多餐，切記！

另外，寫到這，好像都還沒提多餐是怎麼個多餐法。
先簡單的說好了，醒著的時間，每隔3~4小時一餐。
詳細內容後談。

三低一高的祕密，我已經告訴你了喔！
沒有人跟你講過？哎呀！那些減肥專家真不專業。
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei/12436289

speakingringo · 发表于 7-11-2011 12:51 AM

樓主好厲害，短短2個月不到就瘦了快6kg,我看好你一定很快回到45kg的，我支持你喔
kian811210 发表于 5-11-2011 01:33 AM

谢谢你的支持

我会更加努力

speakingringo · 发表于 7-11-2011 12:53 AM

我离目标还有很遥远
楼主加油哦 gambateh !!!
justlnxn 发表于 6-11-2011 05:17 PM

谢谢你的支持

我们一起努力

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所属分类: 时尚生活