下定决心要剪掉15公斤~ (成功甩掉１５ＫＧ了,总算是苦尽甘来啊)^_^

chicken_ass

嗨......大家好!小弟今天来让大家看看小弟的成绩.
小弟经过37天漫长的时光,从85KG到现在76KG,一共甩掉9kg哦,而且没有去碰任何药物,只是一直运动来的成就~~

以前的我无论哪个角度看来都很肉~而且腰围去到37了




现在的我,脸的婴儿肥还没完全瘦下来,那也是我接下来的目标..只许成功,不许失败~加油


经过那３个月的魔鬼锻炼,预期在新年前要的目标现在已经达成了现在的我身高１８０,体重７０kg,虽然脸部还有些babyface(美中不足),不过能在预期里达到目标,小弟算是很满足了,也告诉大家,世上是没有减不到肥的可能,只是没有毅力而已~以下是小弟的新照片..献丑了(小弟是拿着电话的)










嗨!大家好..本人名叫bawang升高180~
体重85~
减肥原因:公司下了新的规矩,全体人一定要在上班时间塞衣服,可是小弟的肚腩蛮大下,塞衣服很难看
所以.小弟下定决心在年尾前去到70公斤.回到3年前的我






早餐:Milo一杯.
午餐:饭少菜多(尽量不吃油腻的食物)
晚餐:面包或饼干


晚上9点:去gym1个小时.


希望小弟不会再半途而废了~加油

ksc-chin

lz你写错体重吗？很吓人咧！要减15KG应该是85kg吧？

chicken_ass

[quote]lz你写错体重吗？很吓人咧！要减15KG应该是85kg吧？
ksc-chin 发表于 17-8-2011 07:37 PM

抱歉!写错了,应该是85公斤

ksc-chin

吓一跳，怎么会身高180cm，体重却185KG？？哈哈哈~~

我们一起努力漏油吧！

chicken_ass

吓一跳，怎么会身高180cm，体重却185KG？？哈哈哈~~

我们一起努力漏油吧！
ksc-chin 发表于 17-8-2011 08:44 PM

加油+1

theresakls

楼主，我也进来给你打气打气！

chicken_ass

楼主，我也进来给你打气打气！
theresakls 发表于 17-8-2011 09:01 PM

谢谢你的支持哦

kian811210

LZ加油～我也在减肥当中，一起努力。我身高178CM。不过我从5月从99kg开始减肥，目前89.5KG了。看看我们到年底会不会一起瘦到75kg，共勉之！！

chicken_ass

LZ加油～我也在减肥当中，一起努力。我身高178CM。不过我从5月从99kg开始减肥，目前89.5KG了。看看我们到年 ...
kian811210 发表于 17-8-2011 11:51 PM

加油加油'你一定可以的

suansuan3

哈哈！如果肥油可以用剪刀剪掉，几好啊！！！哈哈！
可惜是加减之别，不减则加。。。
可是，我小学时常会把减的数学题做成加，希望减肥不会这样啦！

abuthen3254

楼主我也来给你加油啦！！
要漏多多油！！

Botty

楼主加油！开来我门有共同的目标。
小弟身高178cm，体重87kg。目标在３－４个月内减12kg。

kian811210

回复 12# Botty


   我身高体重和你差不多，一起共勉之啊。努力减油。

sweetheart

本帖最后由 chicken_ass 于 17-8-2011 08:12 PM 编辑 嗨!大家好..本人名叫bawang升高180~ 体重85~ 减肥原因:公司下了新的规矩,全体人一定要在上班时间塞衣服,可是小弟的肚腩蛮大下,塞衣服很难看 所以.小弟下定决心在年尾前去到70公斤.回到3年前的我 早餐:Milo一杯. 午餐:饭少菜多(尽量不吃油腻的食物) 晚餐:面包或饼干

chicken_ass 发表于 2011-8-17 06:42 PM

你的饮食很有问题！
你的...
早餐:Milo一杯.
午餐:饭少菜多(尽量不吃油腻的食物)
晚餐:面包或饼干
（一个大男人晚餐只吃面包饼干，行吗？工作了一天还吃干粮！身体支撑的到吗？）
我的建议！
早餐：面包/水煮蛋/番茄/无糖豆奶/三文治/巧克力水（jusco无糖的）
午餐：照常吃（不要油炸/油腻的食物）
晚餐：麦片/水果...麦片+蔬菜+鸡胸肉+菇类=粥

chicken_ass

现在离我的目标剩下6kg罢了...给自己多一个月的时间吧~呵呵

kian811210

嗨......大家好!小弟今天来让大家看看小弟的成绩.
小弟经过37天漫长的时光,从85KG到现在76KG,一共甩掉9kg哦 ...
chicken_ass 发表于 17-8-2011 06:42 PM

  楼主好厉害，已经瘦了9kg。

LZ加油～我也在减肥当中，一起努力。我身高178CM。不过我从5月从99kg开始减肥，目前89.5KG了。看看我们到年 ...
kian811210 发表于 17-8-2011 11:51 PM

我到目前为止才瘦了3.Xkg左右。看来我应该要加倍努力了，被LZ刺激到了

chicken_ass

加油,如果你的毅力够的话,减到70kg也是很容易的~
千万不要放弃哦

venus2297

十大正確減肥觀念

1. 減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！



6. 將減肥養成生活習慣

很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔

vkang

LZ 加油加油，一起努力

天使_琪

哇~不错哦~加油