| 中醫師表示，人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上１１點到隔天早上３點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒。
晚上大約１１點到隔天早上１點前，退黑激素的分泌最旺盛，而退黑激素需要入睡後才會分泌，可抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，建議晚上１１點到隔天早上３點，這段時間要睡覺。
人體１２經脈有一定的作用，建議睡覺時間應從晚上１１點到早上７～８點左右，對身體健康幫助最大。
| 經脈運作時間對照
| | 時間
| 經脈
| 作用
| | ２３－０１點
| 膽經
| 消化、輔助調節內臟機能
| | ０１－０３點
| 肝經
| 造血、解毒、血液淨化、消化作用
| | ０３－０５點
| 肺經
| 呼吸及氣體交換作用
| | ０５－０７點
| 大腸經
| 排洩作用
| | ０７－０９點
| 胃經
| 消化作用
| | ０９－１１點
| 脾經
| 造血、消化、吸收及調節血糖作用
| | １１－１３點
| 心經
| 調節血液循環及大腦皮層作用
| | １３－１５點
| 小腸經
| 消化、吸收作用
| | １５－１７點
| 膀胱經
| 泌尿系統及調節內臟機能
| | １７－１９點
| 腎經
| 生殖、過濾、代謝作用
| | １９－２１點
| 心包經
| 調節血液循環及大腦皮層作用
| | ２１－２３點
| 三焦經
| 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層作用
|
肝膽作用-須入睡
晚上１１點到隔天早上３點是睡眠黃金期，１２經脈運行到膽經、肝經，晚上１１點前睡，在肝氣旺盛時休息，易恢復疲勞，如長期在這段時不睡覺也會影響其他臟腑，身體健康就容易出問題。
肺經作用-護呼吸道
凌晨３點到５點是肺經作用，呼吸道不適，此時最劇烈，半夜咳嗽就是經脈大約走到肺經，要保護好呼吸道，太冷要保暖，肺經作用也會影響皮膚，晚上熬夜易長痘痘、皮膚也較乾燥、暗沉。
腸胃作用-要排洩
凌晨５點到７點是大腸作用時間，可以上廁所將體內毒素排乾淨，早上７～９點是胃作用的時間，可起床吃早餐，吸收較好，７點起床後先上廁所，再吃早餐，對身體健康幫助大。
多吃降火氣的食物：
長期晚稅或熬夜易上火，平常可多吃一些降火氣食物，如苦瓜、菊花枸杞茶、青草茶、瓜果類水果如西瓜、香瓜、綠豆湯、冬山茶，或是平日多喝白開水都可以降肝火。
| 
发表于 8-12-2010 10:41 PM
变色卡
千斤顶
2234 
43
