我也要瘦～做了上班族后，也能瘦吗？

雪琳子

平时我都有在运动和注重饮食。新年后，我定下了一个艰难且到目前还没达到的目标--52kg。为了达到目标，我就花了2个月半的时间积极减肥，做了很多运动和饮食控制，一个星期平均做4天运动，局部运动一小时和跳绳1000-1500下。在这期间，我从57减到54kg。
在一个月前，我开始了人生中第一份工作，减肥计划就因此告一段落了才进入工作，很不习惯，所以难免会靠吃很多来减压，而且也没多余的空闲时间做运动了在一个月里，在少运动和没有控制饮食的情况下，前2个月身上锻炼出来的肌肉，尤其腹肌和手臂肌肉都松了，很伤心。体重又开始上升到57kg，这说明我之前的努力都白费了！！
现在我希望这里的减肥美眉们能给我一些勉励，让我有更坚定的心去继续努力去减肥或维持现状。加上我的工作时间很不定时，所以运动只能慢慢再安排时间。平时做工也很累，但还是要安排时间运动加油啊，我一定要加油！！！别被工作、时间和美食打败。

体高：170cm
体重（16/6/10）：57.6kg

汉武弟

抢坐沙发~~
呵呵，要看是做什么工作啊，如果是跑业务的，平时多数在外跑，也算是运动了，嘻嘻

还有楼主的体重和身高比例其实很均匀了

雪琳子

回复 2# 汉武弟

再均衡也要去维持啊，不要轻易放弃，等到哪天暴胖地步，要重新减就很辛苦，很吃力了

小Chi

哈罗雪琳子！ ^^
恭喜开贴加入瘦身行列！

冒失的小Chi第一份工的时候花了3个多月的时间调整.
妹妹比偶精明，相信不久后会比较适应的..

祝你工作瘦身顺利!

p.s 雪琳子你好高哦！可以当模特儿了耶！

雪琳子

哈罗雪琳子！ ^^
恭喜开贴加入瘦身行列！

冒失的小Chi第一份工的时候花了3个多月的时间调整.
...
小Chi 发表于 16-6-2010 10:55 PM

我一直都有到你的家看看，你的成绩很不错哦。呵呵，要及时领悟啊，不可以等到严重地步时，要减就辛苦了。

小Chi

我一直都有到你的家看看，你的成绩很不错哦。呵呵，要及时领悟啊，不可以等到严重地步时，要减就辛苦了 ...
雪琳子 发表于 17-6-2010 11:01 AM

谢谢你雪琳子！
小Chi减得比较慢，不过健康各方面都还好  
还是有美食吃

嗯！对！减3kg永远比减10kg容易得多了...
只是胖一点就下功夫去减会回得比较快！

祝你有美好的一天...
偶去弄午餐了

雪琳子

谢谢你雪琳子！
小Chi减得比较慢，不过健康各方面都还好  
还是有美食吃  

嗯！对！减3kg永 ...
小Chi 发表于 17-6-2010 11:18 AM

    你也要加油努力哦。我也要乖乖控制饮食咯，希望能抽得出时间来运动

雪琳子

18/6/10
早餐：奶昔一杯---180Kcal
午餐：经济饭（2/3碗饭+长豆+青菜+豆芽豆腐+一碗榨菜清汤）-----600kcal
晚餐：1/2碗饭+几片卤肉+苦瓜+菠菜+木耳香菇豆腐汤-----700kcal
——————————————
输入：1480kcal

基本代谢：1400kcal
日常活动：200kcal
运动：700kcal
———————————————
输出：2300kcal


运动（早）：局部运动1小时+跳绳1000下
      （晚）：局部运动半小时+跳绳1200下
体重（早）：57.4kg （晚）58.7kg
便便：无

汉武弟

18/6/10
早餐：奶昔一杯（180Kcal）
午餐：
晚餐：
运动（早）：局部运动1小时+跳绳1000下
体重（早） ...
雪琳子 发表于 18-6-2010 12:27 PM

正餐最好还是要吃一点哦，不然会没有力气工作
楼主！加油！加油哦！（不是加身体的油哦）

雪琳子

正餐最好还是要吃一点哦，不然会没有力气工作
楼主！加油！加油哦！（不是加身体的油哦）
汉武弟 发表于 18-6-2010 05:39 PM

哈哈，我一定会吃的。早餐和下午的时间很近，不用吃太油腻。只要有吃就好。午餐和晚餐时间很久，就是怕这段时间不耐{:2_76:}

雪琳子

19/6/10
早餐：番茄1颗-----80kcal
点心：苹果1粒-----120kcal
午餐：饭局（1/2碗饭+虾2只+rendang牛肉几片+Kari马铃薯半颗+杂菜+rojak+西瓜几块）-----600kcal
下午茶：ABC-----200kcal
晚餐:乱七八糟的吃了很多 ----1000kcal
——————————————
输入：2000kcal

基本代谢：1407kcal
日常活动：300kcal
运动：50kcal
———————————————
输出：1757kcal


运动（早）：呼啦圈+手部运动（5分钟）
      （晚）：无
体重（早）：57.3kg
     （晚）：（不懂）
便便：有

汉武弟

晚餐哪有什么乱七八糟的？呵呵

雪琳子

20/6/10
早餐：奶昔-----120kcal
午餐：1/3碗饭+清蒸茄子+杂菜+菠菜+西瓜几块+芦荟龙眼汤(无糖）-----500kcal
晚餐:又是饭局 （1/2碗饭+糖醋鱼+一片肉+一块鸡胸肉+一些杂菜+2口蛋糕+1杯汽水）----700kcal
——————————————
输入：1320kcal

基本代谢：1405kcal
日常活动：400kcal（今天采访时，在乡区走好久，还走上坡，累 ）
运动：500kcal
———————————————
输出：2305kcal


运动（早）：局部运动（35分钟）+跳绳1200下
      （晚）：呼啦圈+局部运动（10分钟）
体重（早）：57.2kg
     （晚）：58.1kg
便便：无

雪琳子

晚餐哪有什么乱七八糟的？呵呵
汉武弟 发表于 20-6-2010 09:08 PM

你也懂啦，没办法

汉武弟

楼主，你的工作有时就是要面对很多饭局，所以啊，有点辛苦哦

雪琳子

21/6/10
早餐：奶昔-----130kcal
午餐前：西瓜----100kcal
午餐：1/2碗饭+蒸茄子+马铃薯红萝卜沙葛杂菜+四角豆+几口鸡汤------500kcal
晚餐前：红毛榴莲一片----70kcal
晚餐：1/3碗饭+番茄马铃薯芹菜萝卜杂菜汤+丝瓜+青菜-------500kcal
零食：杂豆（我的最爱 ）-----150kcal
输入：1450kcal

基本代谢：1400kcal
日常活动：200kcal
运动：300kcal
———————————————
输出：1900kcal

运动（早）：无
      （晚）：跳绳1800下
体重（早）：56.6kg
     （晚）：57.3kg
便便：有

雪琳子

楼主，你的工作有时就是要面对很多饭局，所以啊，有点辛苦哦
汉武弟 发表于 20-6-2010 10:05 PM

    没办法啦，不吃也不是，没礼貌。现在只能尽量控制咯

汉武弟

雪楼主，卡路里输出应该不局限在有运动与否吧？呵呵，平时工作劳动也是卡路里输出吧？

雪琳子

回复 18# 汉武弟


    慢慢你就懂啦。呵呵，谢谢你常常来看我哦

雪琳子

22/6/10
(今天休息日，终于可以在家好好吃饭了 但家里也有些事给我做）

早餐：牛奶燕麦-----150kcal
午餐：1/2碗饭+蒸茄子+海带汤（吃了很多很多 ）+长豆+煎鱼一些------550kcal
晚餐前：半个豆沙粽子、梨-------200kcal
晚餐：（约会在外吃晚餐，吃好饱啊 ）1/2碗饭+豆腐汤（浓）+菠菜+芒果鸡-------650kcal
输入：1550kcal

基本代谢：1389kcal
日常活动：250kcal（做了很多家务）
运动：400kcal
———————————————
输出：2039kcal

运动（早）：局部运动40分钟
      （晚）：局部运动30分钟
体重（早）：55.5kg
     （晚）：57.4kg
便便：有