停滞期

shooting_star · 发表于 21-10-2009 01:40 AM

:@ 目前遇到大难题。。。
本人身高大概165cm...目前体重是53kg..
原本给自己定下目标要到达50kg...
从原本的58下到53。。忽然体重下不到了。。
一个星期运动4天，一天跑步+脚踏车大概1个小时多。。大概有燃烧400多calaries..
也是有减吃。。。晚餐基本上都不会吃。。吃也是吃很少。。。

可是体重下到53就很难下了。。一个多月都没变化，一直在52-53徘徊

到底该怎么办？:@ 本帖最后由 junchiang 于 8-5-2014 04:36 PM 编辑

彗星 · 发表于 21-10-2009 09:43 AM

哇,楼主你的身高和体重比例是标准范围内,不用再减重啦

牛奶大侠 · 发表于 21-10-2009 10:14 AM

遇到瓶颈了
你要努力去冲破
不要放弃
每个人减肥都会有一段瓶颈的

shooting_star · 发表于 21-10-2009 11:28 AM

话虽如此,可是给自己定下的目标一定要到达

我减到50左右,如果不小心复胖也不会很严重..

至少还可以补救~~

而且根据亚洲人的size,我的身高,接近50比较好.

shooting_star · 发表于 21-10-2009 11:36 AM

可是坚持了快要2个月哦...
都没变化..:@
还要多久呢?我怕我忍不住暴吃

话说..有没有其他办法可以改善呢?

幽灵^^草草 · 发表于 21-10-2009 04:18 PM

我有53我都开心死咯～
我都在54～55徘徊

我也要减到50啦

shooting_star · 发表于 21-10-2009 10:34 PM

大家一起努力咯！！！
得空一起讨论如何再减下去

我之前在55的时候也是很难到达54。。可是我现在过了那一关。。
现在轮到这一关。。

tecksong · 发表于 21-10-2009 11:14 PM

哈哈....大家都是面对同样的问题..我也是...不会下降了...

笨笨老婆 · 发表于 21-10-2009 11:24 PM

我也是 ==

好像到极限了

母非洲鱼 · 发表于 22-10-2009 01:05 AM

原帖由 牛奶大侠 于 21-10-2009 10:14 AM 发表
遇到瓶颈了
你要努力去冲破
不要放弃
每个人减肥都会有一段瓶颈的

我也使不懂如何去冲破..
目前164cm,50kg,可是，就是维持了半年50,怎么吃也使50,怎么减也是50 (T_T)
我好想要48..

tecksong · 发表于 22-10-2009 11:02 AM

我在试着更激烈的运动..不知道有没有效...

shooting_star · 发表于 22-10-2009 12:04 PM

其实你在50kg已经很好了..少过50不就偏瘦???

现在要做的就尽量维持目前体重,千万别让它复胖

shooting_star · 发表于 22-10-2009 12:15 PM

我想到的就是...每天运动大概2个小时,3餐照吃...
不过只能吃水果,蔬菜..等等..维持2天到3天

都不知道顶得顺没有

想要试试看

彗星 · 发表于 22-10-2009 12:52 PM

这样也好，有个目标。我觉得瘦到差不多了，靠运动了，吃可以正常点。
我也尝试2星期瘦2KG，3餐照吃，但是少份量，少CARBOH，多一点PROTEIN，少油。运动才不多每天1.30-2小时，身体撑着，简直是地域。我下了5KG，就下不了，现在就是结实身体局部，体重没下，身形看到成果。可能我运动过度变成肌肉群了

楼主，加油哟

shooting_star · 发表于 22-10-2009 11:31 PM

谢谢

那么就是说。。体重下不到了。。可是运动过度。。肌肉会慢慢变结实阿？

我还想要瘦大腿。。。不想结实

母非洲鱼 · 发表于 27-10-2009 09:38 AM

shooting star,不懂为什么，可能减了好久，可是还是觉得自己很肥..
有时候甚至觉得自己很肥，怀疑家的称坏了，要跑去外面称才相信..
我曾试过一天里面在tesco称了5个称才相信自己的体重..

wendy_lim · 发表于 27-10-2009 10:37 AM

我的目标也是50kg。我还有很多肥油要减。

真羡慕搂主，目标已接近。

shooting_star · 发表于 30-10-2009 12:52 AM

嗯。。我觉得买电子的比较准确哦
我特地到guardian 买。。重0。01都知道

其实我明白你得感受~
很多人都说我瘦了~~可是我觉得我还是有点胖。。
目前我应该算是过关了。。我这几天运动+只吃veggie salad..没吃晚餐（有也是吃少少青菜）
3天体中下了1kg...

还在维持当中，下太快也很担心

shooting_star · 发表于 30-10-2009 12:56 AM

别担心，一定瘦到的

我以前在60左右的时候，最轻到57。。发觉忽然好像怎样也减不到的时候就放弃了。。
可是现在想法不一样了~~坚持到底就好了

运动+减吃一定可以瘦下来

只不过要点时间。。我从原本的64瘦到现在用了差不多5个月了。。
慢慢瘦下来才不容易发胖

加油！！！

梦幻黑魔羯 · 发表于 30-10-2009 07:58 AM

我的也是在徘徊。。。
下不了。。
让人痛苦

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