yukiko的”结实“(toning up)日记［21/8］

yukikoseta

目标：45kg
其实理想目标是megan fox的身材

我打算每个礼拜量次体重
希望可以在11月达成目标=)

应该会达成吧>.<

体重记录表
23/09: 53kg01/10:52kg

[ 本帖最后由 yukikoseta 于 7-10-2009 12:59 AM 编辑 ]

yukikoseta

早餐（830am)：athena yoghurt 一杯
午餐(12pm)：炒饭半碗
tea: chai latte 半杯
晚餐(5pm)：muesli+牛奶＋creamed honey


后来嘴搀偷吃了kitkat >.<


运动：掌上压&dips 两set，腰部 /肚子1set.

[ 本帖最后由 yukikoseta 于 23-9-2009 11:19 PM 编辑 ]

eeeee7

你很廋咯，不必减就很像 mfox 了   anyway whr r u now??oversea?? [look tru ur blog...]

yukikoseta

我在perth=)哈哈，可能对自己要求高吧，总觉得可以再瘦些些
我比较注重toning up.
megan fox 的身材超赞的。不会太瘦，muscle 又超toned 的


＊羡慕＊

eeeee7

读书吗？？wat a nice place...羡慕

m fox的脸。。。看了都很难控制自己   [你有点她的味道]

yukikoseta

原帖由 eeeee7 于 23-9-2009 11:38 PM 发表
读书吗？？wat a nice place...羡慕

m fox的脸。。。看了都很难控制自己   [你有点她的味道]

*blush!!!!*
我超癫megan的，墙上全都是她的wallpaper，男朋友也拿我没辙＝p
对咯，在读书，这边真的很漂亮，可是是静了点点
而且也没有大马的美食
希望可以在年底达成目标吧！
要放弃不健康的食物真的好难＝C

eeeee7

不怕男朋友看多 poster爱上她吗？hehe

宝贝5100

你在国外？perth在哪个国家？ 爱尔兰？？有相关地方照片看吗？应该很漂亮吧？你在哪里念书噢？
其实我也在减肥中。。。要断食一直断不了。。都瘦不了多少。。。加油哦。。你多高哦？

yukikoseta

原帖由 eeeee7 于 24-9-2009 12:01 AM 发表

不怕男朋友看多 poster爱上她吗？hehe

哈哈，我才不担心呢，觉得我男朋友反而比较怕我爱上她，我本来还建议在他房挂fox 的 wallpaper，说我如果去他家有eyecandy看，给他反对到半死。

原帖由 宝贝5100 于 24-9-2009 08:36 AM 发表
你在国外？perth在哪个国家？ 爱尔兰？？有相关地方照片看吗？应该很漂亮吧？你在哪里念书噢？
其实我也在减肥中。。。要断食一直断不了。。都瘦不了多少。。。加油哦。。你多高哦？

perth在澳洲（西边） =) ，我超喜欢这边的风景，很美，迟些会放上这边。对咯，好吃的东西都不健康=(

我差不多160cm，好久没量了

宝贝5100

o。。你的男友是国外人哦？你是马来西亚本土人？？
160cm ,53kg,你的BMI是标准体重。。当然，人是会一直追求最完美的。。
你们那边的食物会以，麦粉类为主吗？？

yukikoseta

原帖由 宝贝5100 于 24-9-2009 11:04 AM 发表
o。。你的男友是国外人哦？你是马来西亚本土人？？
160cm ,53kg,你的BMI是标准体重。。当然，人是会一直追求最完美的。。
你们那边的食物会以，麦粉类为主吗？？

=)哈哈，土生土长的大马人,男朋友是澳籍.
还好，这边的人都没什么吃饭,所以有时候要煮给男朋友真的很难（他不太吃中餐)
很多面包，pasta什么的

yukikoseta

早餐(9am)：muesli+creamed honey＋牛奶 一碗
午餐(2pm)：alfafa
tea（5pm)：草莓
晚餐 (7pm): 朋友煮的鸡汤＋蘑菇＋洋葱

[ 本帖最后由 yukikoseta 于 24-9-2009 07:09 PM 编辑 ]

eeeee7

我super heavyweight 的，   上不上msn??

肥肥鱼

原帖由 yukikoseta 于 23-9-2009 11:15 PM 发表
早餐（830am)：athena yoghurt 一杯
午餐(12pm)：炒饭半碗
tea: chai latte 半杯
晚餐(5pm)：muesli+牛奶＋creamed honey


后来嘴搀偷吃了kitkat >.<


运动：掌上压&dips 两set，腰部 /肚子1set.

楼主，炒饭很高Kcal的。。。减肥最好不要吃炒饭哦。。
饭本身就很高了。。炒了会更高哦。。

fairy_girl

看了你的部落格，你的身材很标准啊～不需要减肥啊～

yukikoseta

原帖由 fairy_girl 于 25-9-2009 03:39 PM 发表
看了你的部落格，你的身材很标准啊～不需要减肥啊～

谢谢＝p 可能对自己要求高吧，总觉的再结实点点就好了

@肥肥鱼
哦！我会戒口的＝）！


25/9/09
早餐(9am)：muesli+creamed honey＋牛奶 一碗＋kinder bueno choc 一包
午餐(2pm)：蓝莓
tea（5pm)：athena yoghurt 几口
晚餐（7.30pm) : 几口鸡肉＋几口mashed potato+bacon


运动：weights training in the morning.

yukikoseta

26/09/09

早餐(9am)：muesli+creamed honey＋牛奶 一碗
午餐(2pm)：potatoes and bacon mashed
tea（5pm)：蓝莓+kinder bueno choc 一包
晚餐（7.30pm) : Chicken Caesar salad （和男友出去吃）



27/09/09 (the day i get to eat anything =D)
早餐(9am)：cappuccino (昨晚吃太饱了）
午餐(2pm)：nasi briyani
tea（5pm)：stuffed spud(shared with cousin)
晚餐（10.30pm) : Burritos.yumsss





[ 本帖最后由 yukikoseta 于 28-9-2009 10:33 AM 编辑 ]

AngieAngel

看了你的blog 你皮肤好美，水水的，用什么护肤品？
身材好苗条~ 我像你就好了

yukikoseta

原帖由 AngieAngel 于 27-9-2009 02:27 PM 发表
看了你的blog 你皮肤好美，水水的，用什么护肤品？
身材好苗条~ 我像你就好了

谢谢=) 我是用bioterm 的=)还蛮好用的
不懂叻，总觉得还可已瘦些些，很多肥肉衣服遮住了＝P

28/09/09
早餐（7am)：蓝莓
brunchfast?*i dont know its between breakfast and brunch!* (9am): Toasted muesli drizzled with honey and greek yoghurt 一碗 (yummy)
lunch (2pm): Athena Yoghurt 三口
dinner (6pm): Raw Salmon 4 片

今天很乖＝）




[ 本帖最后由 yukikoseta 于 28-9-2009 07:51 PM 编辑 ]

AngieAngel

原帖由 yukikoseta 于 27-9-2009 10:34 PM 发表


谢谢=) 我是用bioterm 的=)还蛮好用的
不懂叻，总觉得还可已瘦些些，很多肥肉衣服遮住了＝P

28/09/09
早餐（7am)：蓝莓
brunchfast?*i dont know its between breakfast and brunch!* (9am): Toasted mues ...

bioterm 最近打广告打得很红   
你在国外，打算回来大马吗？