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今天,你有定時跑步了吗?早晨,中午还是傍晚?来分享或报告【part 2】

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发表于 7-12-2008 10:53 AM | 显示全部楼层
原帖由 scchan27 于 7-12-2008 10:34 AM 发表
今早在家的附近跑了2.4KM吧了...
有点懒...
哈哈...

我今天也是很懒,六点多起身了,本想在家附近跑跑,但赖床赖下赖下就八点多了
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发表于 7-12-2008 10:34 AM | 显示全部楼层
今早在家的附近跑了2.4KM吧了...
有点懒...
哈哈...
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发表于 7-12-2008 10:32 AM | 显示全部楼层
原帖由 Cherish_Ying 于 7-12-2008 12:43 AM 发表
今天突破了自己的记录:

从家出发,到水坝顶连续跑了八圈再回家,30km左右。回到家后,另外又跑了6km,总结今天跑了36km。

从30/11开始到今天连续七天,共跑了:

30/11 – 12km
01/12 – 21km
02/12 – 1 ...


年轻的...还是慢慢...比较好...
练一定要练...但也不能少了它"休息"...
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发表于 2-12-2008 11:15 PM | 显示全部楼层
原帖由 Cherish_Ying 于 2-12-2008 10:33 PM 发表
今天跑了15km。。。其中一项终于破自己记录了。水坝顶一圈大概3km多,以前最快也得15分才能跑完一圈,今天终于跑进14.23min...


你平均1KM还难跑进5分内吗?
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发表于 7-12-2008 09:02 AM | 显示全部楼层
今天没跑,也没爬山,休息
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发表于 7-12-2008 08:59 AM | 显示全部楼层
原帖由 Cherish_Ying 于 7-12-2008 12:43 AM 发表
今天突破了自己的记录:

从家出发,到水坝顶连续跑了八圈再回家,30km左右。回到家后,另外又跑了6km,总结今天跑了36km。

从30/11开始到今天连续七天,共跑了:

30/11 – 12km
01/12 – 21km
02/12 – 1 ...

劝你多多休息 .在运动科学里,休息是非常非常非常重要的.
我以前去Bukit Jalil的MSN训练体能时,教练也对我们说"不要以为每天做就是好事"

[ 本帖最后由 iamwen 于 7-12-2008 09:02 AM 编辑 ]
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发表于 2-12-2008 09:24 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 2-12-2008 08:35 PM 发表
今天跑了大約9km吧..53分鐘21秒..一開始跑了2分鐘就下雨就跑到stadium跑了大約20分鐘左右停雨就再次跑回公園和山路  也看到ronnie的隊里的stanley

在Stadium里面不用淋雨吗?
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发表于 7-12-2008 08:07 PM | 显示全部楼层
今天早上起来跑....只跑了6.33KM再爬山一下...
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发表于 7-12-2008 08:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 Cherish_Ying 于 7-12-2008 12:43 AM 发表
今天突破了自己的记录:

从家出发,到水坝顶连续跑了八圈再回家,30km左右。回到家后,另外又跑了6km,总结今天跑了36km。

从30/11开始到今天连续七天,共跑了:

30/11 – 12km
01/12 – 21km
02/12 – 1 ...


你很够力下...
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发表于 9-12-2008 12:45 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 9-12-2008 08:32 AM 发表
(520) 09/12/2008

休息了3天终于回复训练..今天的尝试第一次的亚索 800m 6次 成绩很理想下..不过真的比平时跑步累很多

地点在 kampung pandan sport complex

TypeDistanceTimeTotal TimePaceInterval800 m3 ...

那边几点开门?
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发表于 7-12-2008 12:05 PM | 显示全部楼层
今天去爬山~~
下午应该没跑。。。
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 楼主| 发表于 7-12-2008 11:45 AM | 显示全部楼层
原帖由 iamwen 于 7-12-2008 10:53 发表

我今天也是很懒,六点多起身了,本想在家附近跑跑,但赖床赖下赖下就八点多了


一样..我也休息了2天..明天回复训练
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发表于 2-12-2008 11:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 来自亚庇的成 于 2-12-2008 11:15 PM 发表


你平均1KM还难跑进5分内吗?

那边应该是斜坡来的~
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发表于 2-12-2008 09:26 PM | 显示全部楼层
刚才打了羽球,非常激烈,现在感觉很疲倦了.明早要慢慢地跑了.
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发表于 2-12-2008 10:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 2-12-2008 10:32 PM 发表


一直smack人? 呵呵

对.但60%不过网...
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发表于 2-12-2008 08:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 2-12-2008 08:36 PM 发表


可能是burnout

不懂~
不过2km的沙滩路真的很消磨我的意志力下~
没有着力点,很难跑~
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发表于 2-12-2008 10:33 PM | 显示全部楼层
今天跑了15km。。。其中一项终于破自己记录了。水坝顶一圈大概3km多,以前最快也得15分才能跑完一圈,今天终于跑进14.23min...
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 楼主| 发表于 2-12-2008 08:35 PM | 显示全部楼层
今天跑了大約9km吧..53分鐘21秒..一開始跑了2分鐘就下雨就跑到stadium跑了大約20分鐘左右停雨就再次跑回公園和山路  也看到ronnie的隊里的stanley
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发表于 7-12-2008 11:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 guleden 于 7-12-2008 02:42 PM 发表


也不错哦,竟然有狗陪练。。我要都没有。。哈哈

哈哈....下次派只狗陪你练.

[ 本帖最后由 iamwen 于 7-12-2008 11:14 PM 编辑 ]
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发表于 2-12-2008 08:08 PM | 显示全部楼层

恭喜开新楼了~

回复主题。。。
今天我去跑了10km大路+2km沙滩路。。。
期间脚轻微扭到。。。
时间为87min41
7min18/km....
撇开轻微扭伤不说,我怎么好像越跑越差了?
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