[問題]維他命B﹐吃多了會不好嗎?

hik~

維他命B能刺激我們體內的酵素﹐從而減少豆豆的以及減短豆豆的壽命﹐
就是說維他命B對美容有著很好的效應﹐這是我聽一個做美容的朋友說的﹐
聽了她說的之後我也不以為然﹐就開始吃維他命B了﹐到現在大概吃了兩個月左右﹐
我開始感覺到身體不時感覺到很疲倦﹐很想睡覺﹐做某些事情時種是力不從心﹐
是不是維他命B的原因?還是其他問題?
我想請問醫師維他命B有沒有副作用?嚴重嗎?我應該繼續吃嗎?
如果不是維他命B的原因﹐還有什麼原因會導致象我這樣的情況呢?

維生素可分為水溶性和脂溶性.
水溶性維生素不會儲存在體內,
攝取過多的維生素B並不會對人體造成傷害,
過多的水溶性維生素會隨著我們流汗或小便时流失或排出體外.
因為維生素B和維生素C都屬於水溶性維生素.

要維持健康,人體約需要40種營養素,
包括;
1種不飽和脂肪酸,
10種氨基酸,
15種維生素,
15種礦物質.
15種維生素當中,維生素B就佔了10種.
所以維生素B族對人體是非常重要的一種營養素.

現代人通常只會缺少維生素B族,
因為維生素B族的食物來源真的非常的少,
而這些食物都很少人會去吃.
維生素B族的食物來源包括;
動物的肝臟丶
酵母粉丶
小麥胚芽以及
糙米.

維生素B並不會造成身體疲倦或累.
一個人整天覺得勞累並不會是因為某一種營養素過多或過少所造成的.
不過肯定是因為與我們的飲食及生活習慣有關.
營養的不均衡和生活習慣的失調都是導因.

的確,維生素B會幫助人體許多酵素的分泌,
但是並不會對生較少痘痘或減少痘痘的壽命有直接的幫助.

維生素B族本身是沒有副作用的,
但假如是服用片劑的維生素B的話,
那就要了解生產商的信譽丶製作過程以及產品的品質了.
所以選擇信譽良好的生產商是非常重要的,
不然,賠了夫人又折兵那可不好了.

當然可以食用天然是最好的.
酵母粉和小麥胚芽可以在Organic Shop內買到.

zentey

我有服用vitamin b+c,廠商是BLACKMORES,廠商信譽如何?

爱新觉罗

lkskevin 于 4-6-2004 11:00 AM  说 :
維生素可分為水溶性和脂溶性.
水溶性維生素不會儲存在體內,
攝取過多的維生素B並不會對人體造成傷害,
過多的水溶性維生素會隨著我們流汗或小便时流失或排出體外.
因為維生素B和維生素C都屬於水溶性維生素.

...

看了这篇文章我就放心了，呵呵
因为我也是每天有服用vitamin B群的
每天2－4粒。
原来吃vit B是不会有任何方面的效果。

ktxMax

爱新觉罗 于 18-10-2004 03:42 PM  说 :

看了这篇文章我就放心了，呵呵
因为我也是每天有服用vitamin B群的
每天2－4粒。
原来吃vit B是不会有任何方面的效果。

我在 farmasi 買﹐ 他們說每天不要超過  1000mg, 你看罐上的標識有寫一粒大概有多少mg, 我用 Gold Life,250mg, 每天服用三次﹐ 什麼東西吃太多都不好啦﹐ 物極必反。

其實包裝也有標識建議服量﹐ 包括小孩和成人。

[ Last edited by ktxMax on 18-10-2004 at 04:20 PM ]

fcthow

如果小便的时候，尿液是特别黄，那么就表示你的维他命b太多。不过，我建议大家还是不要服维他命药，我以前也是常常吃维他命，但是其实没有什么效果，大家吃均衡的食物还是最重要。

我觉得现在的营养辅助品都是经过加工的，应该不太好吧！

夏日么么茶

你服用 B 或 C 。。 尿都是黄黄的。。
水要喝多就可以了。。。

Jasminefow

体质属热的人不适宜服太多VIT B
服VIT B的人要喝很多水
不然容易发热气
导致尿水黄黄的

Cby

疲倦和vit b 不会有太大的关系，五行里肾藏精，肾虚所以你精神就不太好咯。。。
vit B 是能够保护你的肝脏。
吃营养要懂得的搭配，市面上vit B 都是单一营养，单一营养不好是因为很多时候体内的细胞结构是需要多种营养搭配才能被吸收，单一营养则不能发挥本身的功效，吃了等于白吃，真正好的vit B 是叫做 B群，它含有B1,B2,B3,B4,B5,B6,B7,B9,B12，.当中B12是无法在食物中摄取到的，但是它却非常重要。所以你要去药房买vit B 时记得看有没有以上的成分在，有的话就可以买，不过据我所知，市面上药方店卖的都是单一Vit B， 除了 amway 的 B Complex 之外我找不到了，可能有吧，楼主可以不妨留意留意。。希望我的解说可以帮到你

Cby

还有你要留意B12最好是植物提炼成的，如果是动物提炼成的话就免了吧，现在讲求的是organic (有机)，amway 的B complex是植物提炼的。。。

振益

维生素B有众多的功用：

一： 维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：

对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。

在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素B的关系，以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1／10升)以上的120人进行调查，其中有60％的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么，为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?维生素B被小肠吸收后，在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素B，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。

实际上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B的食品。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。


二：维生素B有助于抑郁症的治疗：

芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B有助于抑郁症的治疗。

研究人员先对每位患者的病情进行了评估，并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用，研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量，以便了解维生素B12和
抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中，维生素B12的浓度更高。

研究负责人称，以往的相关研究表明，维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用，而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生，因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究。

在日常食物中，动物内脏、虾、蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12。



三： 有助于消化：


主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 （2）亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者，吸收不良综合征，肝硬化及其他肝脏疾病，反复发作的溶血，甲状腺机能亢进，慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗。
[不良反应与注意事项] （1）肌注给药时，偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻以及过敏性哮喘。 （2）偶可降低血钾及高尿酸血症。（3）恶性贫血患者口服无效。因为恶性贫血病人及胃切除病人，内因子缺乏，故维生素B12不能在肠道充分吸收。（4）治疗后期可能出现缺铁性贫血，应补充铁剂。（5）本品不可静脉给药，无论静滴或静推都可引起意外，曾有死亡报道（静脉高营养液中含极少量本品例外）。
[药物相互作用] （1）本品与氯霉素合用，可抵消维生素B12具有的造血反应。 （2）体外实验发现，维生素C可破坏维生素B12。全内同时给药或长期大量摄入维生素V时，一次一克，一日三次。血清中维生素B12的浓度降低。（3）氨基糖苷类抗生素，对氨基水杨酸类、苯巴比妥、苯妥英钠、扑闲酮等抗惊厥药及秋水仙碱等可减少维生素B12从肠道的吸收。
[用法与用量] 口服。一日1-50微克。《国家非处方药目录》对维生素B12限定在多种维生素制剂中作为活性成分，其用量一般为1-50微克。 [限定剂型]复方制剂。 [可供选用的上市制剂]弥可保500：片剂，沈阳卫材有限公司生产、分装。每片含维生素B12500微克。口服，一次1片，一日1-3次。置于遮光、干燥处贮存，有效期3年。


四：可以使人年轻：


一)维生素A可防止癌细胞增殖我们身体在鼻、口、胃肠、气管、膀胱、尿道、血管及眼球周围都有各种粘膜，维生素A对眼球的水晶体形成有很重要的功用，维生素A不足，视力就会减退，肌肤会干燥、长鸡眼、易患感冒、动脉硬化以及胃溃疡发生。
对预防癌症亦很重要，特别是上皮细胞癌。要维持上皮细胞组织健康不可缺乏维生素A。

(二)维生素B 1不足，头脑会退化一般人只知道维生素B 1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B 1，因此维生素B 1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素B 1不足。

(三)维生素B 2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B 2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素B 2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素B 2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素B 2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。

维生素B 2有抗氧化作用，对于预防糖尿病起到一定的作用。

(四)维生素C，维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。

同时还有让胆固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用，对抗精神压力有极大作用，因而白领阶层女性易适当补充维生素C。此外维生素C对于美容、抗过敏、抗组织胺均有一定作用。

维生素C含量最多的食物——柠檬。一个柠檬只有250毫克的维生素C，补充500毫克的维生素C，一天必须吃20个这样酸的水果才行。

适量补充维生素C对于维持身体健康，预防疾病，将起到极大的作用。

(五)维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。

维生素E有加速精力恢复的功能，对于增强心肌细胞活动起到一定的作用，并有抗氧化的作用。但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间，坚持长期服用是很有必要的，选择天然活性维生素E效果更好。

振益

现在市面上的维生素都是药丸,尤其是B+ 和 C ,

吃多了会不会有副作用啊?

wuhan35

我每天服一粒B Complex 和 Vit C,已有好几年咯！早期是因为时常落发，经朋友推荐服上述两种维他命，落发的问题不再发生，而且精神不错咧！据资料说B complex 一定要配Vit C 才会被吸收。

weilingx

但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素B，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。

所以常喝酒的人不适宜吃vitamin B complex罗？

qiqimon5566

B吃多了能导致疲倦？  我只知道吃维他命B能补充精力 还真的不知道会导致疲倦
没有东西吃多了是不会不好的
不管什么都好 过多过少都会有一定的不良效果
例如吃多了维他命A也会有皮肤黄的问题
然而 就像维他命B 如果你一天吃上上百粒 我不觉得你明天还能上来cari
上面某位说得对 物极必反

跟着药物说明那吃就好了
而且不是很多药物都有著名吗？
跟着所给的指示服用 除非有医生指名 否则千万别胡乱服用过多分量
跟着指示吃就不会有问题的

如果真的感觉怪怪那么你可以咨询任何医生 甚至免费咨询pharmacy的药剂师
不然就自己停止吃段时间 或者 减少分量

最后在此提醒大家
有些药就像我目前在吃的银杏 对是很自然完全不含药物 只是原叶压缩出来
可是如果在血压低头晕之时服用 只会造成您更加的辛苦
不管什么药 都必须看自己的情况而选择服用

而我自己也只吃 口碑不错的multivitamin multi mineral  (centrum) 并且 gold life的银杏
再加上自然的车前草解便秘问题
偶尔喝些何人可凉茶蛇舌草 降火

[ 本帖最后由 qiqimon5566 于 1-12-2009 06:03 PM 编辑 ]

wkgareth85

我没有服用过这些营养产品，所以不也不懂它是否会有副作用。不过我的维他命与矿物质都是从食物中摄取的，因为我相信天然新鲜的食物能量最强！！

khookw64

最重要vitamin看体质吃就好，可少吃但不可吃多，也不可乱吃，不能把自己身体当白老鼠。我这里指吃多就是不要以为吃很多就越好。

  同样道理，吃中药补身体也要看体质，比如人体肝，在中医角度来说，可泄，但不可乱补。反之肾不可乱泄，但是要补一样要掌握好辩证伦治，还有吃补吃中药的制作方法等等。