孕妇该吃些什么？不该吃什么呢？

千里共婵娟

我姐姐刚怀孕， 所以我想问问有什么东西吃了对孕妇有帮助咯！

jinreung

有丰富铁质、钙质的食物，如鱼、肉、蔬菜（如spinach）等。。也要多吃水果哦。。

千里共婵娟

那有什么东西是孕妇完全不可以吃的哦？什么补品最适合她们吃？我只知道含有DHA&Folic acid的食品能帮助宝宝脑部神经线的发育咯。。。

jinreung

西医的看法是基本上没多少是完全不可以吃的...但要注意血糖，血压，体重等。。Spinach（菠菜）拥有充足的Folic acid。。
注意血糖是为了避免患上怀孕糖尿病（gestational diabetes），因为怀孕时期是最容易患上糖尿病。。患上的时候会影响胎儿的成长。。
注意血压是为了避免Pre-eclampsia（血压高+蛋白质出现于尿液）跟eclampsia（Pre-eclampsia+癫痫），这也是会影响胎儿，严重的话（非常严重的eclampsia）就必须被逼终止怀孕（足月的话可以生出来，不足月也无法让胎儿继续在母亲的子宫里，就只有流产[这是其中一种法律允许流产的例子之一，但相信我，那时候你是非常不愿意的]）。。
至于体重，其实也是跟糖尿病有关系的。。一般上如果母亲+胎儿超过80kg，会被列为高风险族群。。在怀孕期间体重增加超过20kg，也会被列为高风险族群。。怀孕期间在任何一个时候体重超过80kg也会被列入。。
最后要注意的是：一定要定期检查。。适量的运动也是必要的。。

vvvv

不 用 特 别 进 补， 也 不 用 一 人 吃 两 人 分。

可 以 在 食 物 中 增 加 叶 酸 (folic acid) 的 摄 取  量，

就 是 一 粒 鲜 橙， 或  来 杯 鲜 榨 橙 汁。。。

绿 叶 蔬 菜 中  也含 有 丰 富 的 叶 酸。。。 和 纤 维 素（ 帮  助 排 便〕

含 铁 的 食 物 如 瘦 肉， 鸡 蛋 等。。。

至 于 内 脏 如 肝  就 要 小 心 摄 取 了，

因 为 他 们 含 有  高  量 的 vitamin A,  过 量 摄 取 可 危 害 宝 宝。。

少 量 摄 取 就 可 以 了。

**   想 要 服 食 任 何 保 健 品 的 孕 妇， 请 现 咨 询 一 下 您 的 医 生。

还 有， 我  注 意 到 华 人 孕 妇 很 喜 欢  喝 酒， 是 是 所 谓 的 补 酒 啦， 不 管 是 在 怀 孕 时 还 是 做 月 子 （ 喂 人 奶）， 就 尽 量 不 要 摄 取 酒 精， 因 为 酒 精 能 通 过 血 液 输 送 给 你 的 宝 宝。。。

在 怀 孕 初 期， 只 要 每 天 多 摄 取 1－2  片 的 全 麦 面 包， 外 加 一 杯  低 脂 牛 奶 或 橙 汁 ， 就 以  摄 取 足 够 的 热 量  了， 不 需 要 吃 两 人 分。。。

要 控 制 体 重。

如 果 怀 孕 前 的 BMI ( 体 质 指 数〕 已 超 过 25 ＝  过 重。

怀 孕 时 期  增 加 的 体 重 不 应 超 过 11kg.

BMI 18。5－25 ＝ normal,

增 加 的 体 重 ＝ 11－15kg,

BMI < 18.5 =  过 轻，

增 加 的 体 重  可 达 至 18kg

体 重 增 加 太 多 对 母 体 和 宝 宝， 还 有 生 产 及 复 原 时 都 会  带 来 影 响。

BMI ＝ (weight) kg / (height) m2

[ 本帖最后由 vvvv 于 14-11-2007 04:28 PM 编辑 ]

jinreung

亚洲人的BMI如果超过23已经算是超重了...

丰富人生

吃有营养的东西,可以打些蔬菜水果汁来喝..