减肥记录-努力迈向4字头吧~~

kian811210 · 发表于 7-9-2011 02:09 AM

回复 junelow888_5988

谢谢你的鼓励但是目前老实说..真的觉得自己好像没什么瘦到似的....因为 ...
winnie318 发表于 6-9-2011 10:49 PM

其实只要你有在保持运动，会瘦下来的，因为你每天都在看着自己，所以哪有那么容易察觉啊。你骨架大，相对的一部分的重量也是来自骨的重量，其实你已经有在瘦了，要坚持喔。

kian811210 · 发表于 7-9-2011 02:11 AM

很遗憾，今早量体重还是没能再有什么突破了
这个真的很磨炼我的耐性.....
winnie318 发表于 6-9-2011 10:04 PM

记住，我们3人都在一直互相鼓励，一定会成功的。你要坚持喔！！！

kian811210 · 发表于 7-9-2011 02:16 AM

今天跟同事下班后去Grill Bar喝酒，吃了3小鸡翅，一堆零食，薯条。真是罪过啊

，回到家都凌晨1点了，今天的每日2set的situp和哑铃没做:@。破戒了

junelow888_5988 · 发表于 7-9-2011 12:28 PM

都是我喜欢喝的汤，呵呵。喝汤是好事，但是也记得摄取一天所需的水份就好。因为汤也是归类了你一 ...
kian811210 发表于 7-9-2011 02:05 AM

哈哈。。其实我妈妈也只会煲这几款汤。。我本身不大会水肿啦，而且，其实水喝得有点不大够。。要多喝点才行。。

junelow888_5988 · 发表于 7-9-2011 12:29 PM

其实只要你有在保持运动，会瘦下来的，因为你每天都在看着自己，所以哪有那么容易察觉啊。你骨架大，相 ...
kian811210 发表于 7-9-2011 02:09 AM

对啊。。给自己一点信心。。

你可以的。。

junelow888_5988 · 发表于 7-9-2011 12:32 PM

今天跟同事下班后去Grill Bar喝酒，吃了3小鸡翅，一堆零食，薯条。真是罪过啊，回到家都凌晨1点了，今天 ...
kian811210 发表于 7-9-2011 02:16 AM

偶尔吃吃就当给自己奖励，不要常常这样就好了。。

kian811210 · 发表于 7-9-2011 06:07 PM

偶尔吃吃就当给自己奖励，不要常常这样就好了。。
junelow888_5988 发表于 7-9-2011 12:32 PM

昨天奖励后，今天该之前的坚持找回来了，今天早上和刚刚做了各一situp和举哑铃，换了2套衣服（都几乎全湿了）。等下还要游泳去

junelow888_5988 · 发表于 7-9-2011 06:11 PM

昨天奖励后，今天该之前的坚持找回来了，今天早上和刚刚做了各一situp和举哑铃，换了2套衣服（都 ...
kian811210 发表于 7-9-2011 06:07 PM

也别运动到太激烈，不然等下受伤就糟糕了。。

kian811210 · 发表于 7-9-2011 06:18 PM

回复 148# junelow888_5988

谢谢你的提醒，总感觉不能松懈下来，不然很快会适应这样的感觉，I need to keep this momentum moving on

。因为我没考代餐，所以适度的运动量一定要有的。

winnie318 · 发表于 7-9-2011 09:00 PM

回复 139# junelow888_5988

其实自己也知道大腿的部分是有瘦了些...但是骨架大也是事实啦，比较难看到变化..

倒是小腿跟以前几乎一模一样..看来是肌肉..很难很难减掉

winnie318 · 发表于 7-9-2011 09:02 PM

回复 143# kian811210

我嘛不是一样，这两天都在吃kuih raya..虽然只是几块...但是晚上的时间吃..自7月份以来还是第一次..
反正不管了，吃进去多少，明天就给他很给力的"排出去"!!

junelow888_5988 · 发表于 7-9-2011 09:02 PM

回复 junelow888_5988

其实自己也知道大腿的部分是有瘦了些...但是骨架大也是事实啦，比较难看到 ...
winnie318 发表于 7-9-2011 09:00 PM

别灰心，只要努力，不吃calori高的食物，多运动，一定会瘦的。。

winnie318 · 发表于 7-9-2011 09:09 PM

本帖最后由 winnie318 于 7-9-2011 09:11 PM 编辑

7/9/2011

早餐: 葡萄干核桃面包+燕麦低脂奶
12点前再吃了一片jacob饼干
午餐:奇异果1粒+白酱意大利面(妈妈煮，蔬菜份量居多

)+西芹炒萝卜+蔬菜汁1杯
然后又控制不了的吃了1粒好好吃的LONDON ALMOND,2块腰果饼干+1块咖啡巧克力饼干+拇指corn flake饼干

之后下午喝了接近1LTR的普洱(其实真的喝腻了

)
晚餐: 苹果1粒+1块寿司+3片马铃薯+几口猪瘦肉

运动: 散步+慢跑=60分钟

winnie318 · 发表于 7-9-2011 09:17 PM

回复 141# kian811210

其实我也很害怕自己会失去这份动力..有时候都觉得自己很不可思议呢!!竟然可以慢跑...以前念书的时候老是跑最尾的说

有时候还觉得减掉的那几公斤像是在做梦似的...害怕一觉醒来体重变回以前的55kg以上

kian811210 · 发表于 7-9-2011 11:21 PM

本帖最后由 kian811210 于 7-9-2011 11:24 PM 编辑

回复 kian811210

其实我也很害怕自己会失去这份动力..有时候都觉得自己很不可思议呢!!竟然可以慢 ...
winnie318 发表于 7-9-2011 09:17 PM

只要你有在运动的话，其实你的体重会维持的，不会上的快，相反的话，你要下的话，你可以稍微每个星期慢慢的调整运动量，你就会预期的看到效果。请记住要适量调整喔，不是适量减少

kian811210 · 发表于 7-9-2011 11:24 PM

7/9/2011

早餐: 葡萄干核桃面包+燕麦低脂奶
12点前再吃了一片jacob饼干
午餐:奇异果1粒+白酱意大利面( ...
winnie318 发表于 7-9-2011 09:09 PM

今天吃的好均衡呢，继续“漏油”喔

junelow888_5988 · 发表于 8-9-2011 12:13 AM

回复 kian811210

其实我也很害怕自己会失去这份动力..有时候都觉得自己很不可思议呢!!竟然可以慢 ...
winnie318 发表于 7-9-2011 09:17 PM

大家一起努力，你就不会失去动力了。。我们都一起努力迈向瘦瘦的未来。。

gambateh。。。

winnie318 · 发表于 8-9-2011 09:34 PM

回复 155# kian811210

适量的调整

刚好今天增加了10分钟，因为实在吃得肚子好撑...整个下午

kian811210 · 发表于 8-9-2011 09:42 PM

回复 kian811210

适量的调整刚好今天增加了10分钟，因为实在吃得肚子好撑...整个下午
winnie318 发表于 8-9-2011 09:34 PM

今天有吃的比较均衡吗？

winnie318 · 发表于 8-9-2011 09:43 PM

本帖最后由 winnie318 于 8-9-2011 10:55 PM 编辑

8/9/2011 THURSDAY

早餐: 蔬菜汁1杯+燕麦低脂奶+寿司1块
12点前吃吃了一片半的jacob饼干
午餐:擂茶汤+擂茶蔬菜+饭少许+羊角豆炒sambal虾米+brocoli灯笼椒炒昆布&少许云耳马铃薯+chickpeas萝卜汤(满满的2碗，大爱这个

)
奇异果x2(因为都熟透了，得赶快吃掉

)
是不是觉得真的吃太多了?我也觉得，实在好多样...没办法> <都是我很爱吃的料理

下午3点多马来同事又请吃kuih raya，实在太好吃!!又吃了2块

之后又见鬼了，再吃1块jacob饼干

晚餐: 苹果x1+chickpeas汤1碗

运动: 散步+慢跑=60分钟+踩脚踏车10分钟

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