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楼主: sun_csk

"大囍" 期待16/01/2010 (十二月初二)

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 楼主| 发表于 3-8-2009 02:56 AM | 显示全部楼层
婚禮上的十個不要當你在籌備婚禮時,總有一大群人來告訴你,應該做什麼。但另一方面,又該注意些什麼呢?為大家總結了十點,以避免走進婚禮的誤區。

1、不要以他人的意向來籌備自己的婚禮。

婚禮將把許多人,如親戚、朋友和一些社會團體帶到你的身邊,但更重要的是它將把兩個人結合在一起,共同生活。在你籌備自己的婚禮時,應把焦點集中在你自己想要做的,而不是別人所希望你做的。的確,考慮別人的感覺是很重要的,采用一些象征性的行為將能取悅於別人,但千萬不要做原本自己並不喜歡,而僅為了使別人高興的抉擇,也不要做超出自己支付能力的安排。
2、不要邀請那些不相關的人

一個簡單的道理就是每增加一個客人就等於增加婚禮的預算。如果你有一個費用的最高限額(大多數人都有),你增加人數就意味著要降低其他方面的支出。賓客的增加就等於降低宴席質量。邀請那些你所關心的人和在你生命中有重要地位的人。在婚禮的那一天,你一定希望被溫馨熟悉的笑容圍繞,而不是那些你認不出來的臉孔。
3、不要遲到

這條原則不僅適用於新娘、新郎,也適用於所有參加婚禮的人。盡量讓你的婚禮准時開始,如果無法准時開始,那一切都將隨之而推遲。在舉辦婚禮的地方更將出現一些問題,尤其是在你以後這裡可能還安排了另一場婚禮。如果因為賓客沒有到齊,使你無法准時開始,那麼等候時間不要超過十分钟。
4、不要害怕出亂

通常忙亂從婚禮的早晨就開始出現,一些小問題出現時並不一定會有人發現。如果大問題出現了,你也不能解決,所以不必驚慌,讓別人替你解決,而你只需放松自己,保持笑容,去享受這屬於你的一天。
5、不要過於緊張

一些新娘在結婚這一天沉浸在婚禮的渴望中,以至於采用鎮靜劑、酒精等藥物來使自己平靜下來。
6、不要做那些對你不重要的事

在傳統婚禮中,你會發現一些世俗和傳統的東西,它們並不重要。如果你不希望的話,你可以不用花童,甚至伴娘、伴郎。如果你覺得有些儀式顯得尴尬,那就省略它。並沒有法律規定你必須完全按照一定的程序。盡量采用自己的方式。
7、不要忘記進食

饑餓是新娘、新郎將面臨的超乎想象的大問題。以為不吃早飯就可以使你在穿婚紗時顯得苗條嗎?不。早飯可能成為你一天內的最後一餐,而你需要能量。如果你胃不好,那就盡量吃一些鹹的東西。如果到了婚禮開始時覺得胃不舒服,那恐怕就沒有時間再吃東西了。許多新人因忙於接待客人而無暇顧及自己的進餐。不吃東西使人沒有精神,嚴重得可能還會暈厥。因此,在婚禮開始前一定要吃些東西,在宴席中也盡量吃一些。
8、不要花太多的時間接待個別賓客

這可能有些困難,但你要盡量用少的時間去接待每一位來賓。在婚禮那天,有很多你必須做的事情,敬酒、切蛋糕等。如果你用了很多時間接待來賓,那你做這些事情的時間就將推遲,你可以最後抽出一些時間來招呼好友。
9、不要讓客人喝醉

你不必讓警察來維持秩序,但你必須提醒服務員注意來賓安全。同時讓你的伴郎留意每位來賓。
10、不要忘記發生的事情
婚禮這一天將很快渡過。幾個月的安排都將體現在這一天。客人們會贊歎你的婚紗,鮮花,享受你為他們准備的豐盛的宴席。但最終,所有的一切只是一個聚會。婚禮有著更重要的意義:它把兩個人緊緊聯系在一起,共同生活。在這熱鬧的一天中,試著記住一個或兩個重要的時刻。在人群中找到你新娘或新郎的笑臉,以使在以後的日子裡重拾這美好的回憶。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 02:57 AM | 显示全部楼层
拍摄婚纱照 用婚纱掩饰缺点
所有的新娘都是光彩照人的,只要选对婚纱!
  
从脸型来看
脸大:适合VU型这类比较大方的领口,避免过于局促的领口,否则会使脸显得很突兀。
脸小:适合高领、荷叶领、方领,设计不可太复杂,衣服喧宾夺主就不好了。
方脸:尤其不能选用方领或线条角度明显的设计,只会雪上加霜,让方脸更突出,
中和考虑,比较适合圆领。
圆脸:V领最合适,一定不要用圆领和高领
从颈部来看
长脖子:用高领来平衡。
短脖子:无肩带最佳,或V领。
从肩部来看
肩部过宽:V领或无吊带最佳,最忌讳袖子上有繁复设计的婚纱,只会使肩部更横,与整体更不协调。
肩部过窄:采用宽肩带、蓬蓬袖等能增加肩部宽度的设计,下身的裙摆不要撑得太开。
从胸部来看
平胸:宜选择稍华丽的领口设计,例如花边、多褶、有些亮眼小饰物的领口。
丰胸:低胸的V领、U领,露肩式或细肩式,下身选择直筒或是A字裙。
从手臂来看
粗臂:适合无吊带式或喇叭形长袖,或者在臂上加蝴蝶结。
细臂:最好选择长袖婚纱,无袖则一定要佩戴长手套和饰品。
从腰部来看
细腰:当然要用凸显腰身的婚纱秀出来。
粗腰:切忌选用强调腰部设计的婚纱,用强调上半身设计和具有丰富裙摆的婚纱将注意力从腰部移开。
腰长:宜采用高腰裙拔高腰线,以免显得腿短。
腰短:选低腰或鱼尾裙,拉低腰线,平衡身短脚长之感。
从臀部看
丰满型:不适合贴身的婚纱,适合大裙摆、腰部有装饰的婚纱。另外,上身有繁复装饰也可以转移对臀部的注意。
从腿部看
如果不是对自己的腿型特别自信,还是选用长裙。萝卜腿、罗圈腿则要避免太直、太合身的剪裁。
希望大家都可以拍出美美的照片哦~


从腰部来看
细腰:当然要用凸显腰身的婚纱秀出来。
粗腰:切忌选用强调腰部设计的婚纱,用强调上半身设计和具有丰富裙摆的婚纱将注意力从腰部移开。
腰长:宜采用高腰裙拔高腰线,以免显得腿短。
腰短:选低腰或鱼尾裙,拉低腰线,平衡身短脚长之感。
腰粗的是切记切忌选择高腰呢??


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 楼主| 发表于 3-8-2009 02:57 AM | 显示全部楼层
教你选择完美绚丽婚纱
1、展现长处。
在镜中好好端详一下自己,然后再决定自己适合穿什么样子绚丽婚纱。如果你有双美腿,就把裙摆修短一些。
2、允许有改动。
不要以为试穿第一次就能合身到完美无瑕。请个裁缝或自己动手。你不必因为它的袖子太长或裙边不适合,而放弃一件你中意的绚丽婚妙。
3、合适衬里。
合适的衬裙能使你拥有平滑的外线型。曲线非但不会减少你的魅力,反而增加你的诱人之处。
4、各种白色。
真正的纯白色会使任何人的肤色显得苍白。象牙色也有其弱点,选择时一定要小心不要带太多的黄色。
5、别怕图案。
只要你喜欢,并且选对了尺寸和比例就可以用,哪怕是圆点或横条。
6、重视附件。
鞋子和首饰必须与整体服饰相配。如果你特别喜欢某一款式,不管是一条项链还是一对手镯,小心不要让它使你的礼服失色。此中秘诀只有一个字:平衡。
7、过度装饰。
如果你的绚丽婚纱装饰很多,那么头饰最好简单一些,平衡仍是关键之所在。
8、表现人物
把重心放在自己身上,而不是时尚的绚丽婚纱。正如某位时尚版负责人所说:要使自己成为众人的焦点,而不是我的礼服!”
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 楼主| 发表于 3-8-2009 02:58 AM | 显示全部楼层

选择绚丽婚纱小技巧

面对五光十色的绚丽婚纱,你已经眼花缭乱了吧!如何选择最适合你的那一款呢?是公主型、蓬裙型、贴身型还是王后型?是柔美的丝质软缎还是浪漫的蕾丝面料?你又该从哪儿着手、注意哪些问题呢?听听专家和顶级设计师的建议吧

1.选定佳期
挑选婚纱前,你必须确定婚礼的季节、准确时间、地点和风格。绚丽婚纱要与婚礼的风格协调一致。如果你的婚礼是一个非常时尚的婚礼,可以选择走在潮流前端的婚纱;如果是传统的仪式,选择古典而盛大的婚纱一定没错;如果在乡村或花园中举行婚礼,婚纱要选择适合在户外穿着的轻快活泼的款式。

2.做足功课
搜集一些你喜爱的婚纱图片,并做好记号,标出你喜欢的款式和板型,尤其是领口和腰线等细节内容。当你与婚纱顾问或设计师交流时,记得带上你的图片,这样可以帮你更加清楚地表达自己的想法和意见。

3.做好预算
绚丽婚纱及其他配饰上所花的费用,一般占到婚礼费用的6-15%为宜。如果预算比较宽裕,你可以定制一款最合自己心意的婚纱。当然,向婚纱店或影楼租借一套也是不错的办法,可以节省很大一笔开支。

4.选择地点
婚纱店和影楼一家连着一家,该到哪儿去寻找你的梦中霓裳呢?一般来说,大型专业婚纱店中的婚纱款式齐全,设计师的经验丰富,制作质量也靠得住。也可以听听不久前举办婚礼的朋友、同事的意见,在她们推荐的地点中选择2—3个。

5.确保时间
如果需要定制绚丽婚纱,最好能够提前一年开始挑选,最短也不要少于9个月,这样时间会比较充裕。因为设计制作一件婚纱大概需要4个月,而且最好能在婚礼前2个月送达你的手中,这样便于细微之处的修改。

6.找个参谋
选婚纱时一定要带上一个参谋,可以是你的母亲,也可以是朋友,她应该对你了如指掌,知道什么是最适合你的。你要注意以下两点:第一,要保证她不会把自己的意见强加给你; 第二,不能让你的妈妈和好友们同时陪你上街,因为所有的人都会让你试穿她认为最漂亮最适合你的婚纱,你会感觉无所适从。一天下来,不仅疲惫不堪,而且可能会一无所获。

7.了解自己
最重要的是,根据体形选择适合自己的款式。第一次去婚纱店的时候,你可以在公主型、蓬裙型、贴身型和王后型这四种最基本的款式中各找一件试穿,很快可以发现自己最适合哪种款式。至于以上四种款式的特点以及适合的体形详见下页。

8.尺码要合适
如果你的婚纱不是定制的,选择婚纱时,首先要注意满足你身体最丰满的部位的尺寸,比如: 胸部、腰或者臀部,然后再看其他部位是否合适。还要注意,选择婚纱以稍大一点为宜。如果大了,改小一点很容易,但让一件衣服变大就不太可能了。

9.专家意见
要选择一件最适合自己的绚丽婚纱,一定要善于倾听婚纱顾问和设计师的意见,因为她们有丰富的经验,已经让许许多多的新娘成为婚礼上最耀眼的明星。可能你看中了一款最新样式的婚纱,而她则建议你选择细肩带的蓬裙型,或许你对她的意见感到惊讶,但仔细考虑一下你会发现,她建议的婚纱才是最适合你的。

10.试穿婚纱
你也许选择了一件适合自己的婚纱,但却忽视了试穿环节。其实认真试穿婚纱非常重要,这样不仅可以确保你在婚礼上光彩照人,而且令你显得优雅得体、感觉舒适自在。注意以下几点: 穿戴上头饰、项链和鞋等所有的配饰,看看与你的婚纱是否协调?婚纱能否让你行动自如并始终保持好的体态?试试坐下、举臂、弯腰、拥抱和旋转,看看做这些姿势时,会不会出现让你难堪的局面?穿上它是否觉得太热或太冷?裙子的重量如何,长时间的站立会不会让你感到疲惫不堪?裙子的各个部分是否光滑会不会划伤皮肤?等等……

提示:
有的新娘选择的婚纱似乎过于暴露了一些。一年有365天,你可以在364 天中穿得性感暴露,但在婚礼这一天,你不仅是美丽的,而且应该是恰如其分的。
如果领口过低,在祝贺的宾客面前鞠躬时可能不太雅观。你可以做一个测试,穿着婚纱做鞠躬的动作,如果走光了,就需要把领口收拢一些,这样看起来不仅别致漂亮,而且令你优雅得体
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:00 AM | 显示全部楼层

安瓶知识

安瓶知识


安瓶(Ampoules)英文原意为浓缩精华,是一种完全不含防腐剂的无菌真空包装,看起来像注射针剂的护肤品。含极高浓度,其中对皮肤的有效因子,至少有90%甚至达98%,几乎是晚霜或营养霜的1213倍。依其种类不同可分为美肤、健胸、减肥安瓶,有些可在家中配合按摩使用,有些则需配合仪器使用。安瓶价格不菲是因为它的原料昂贵,成分提纯度高,使用效果明显。
如果按美肤安瓶的种类来说,大概有四类:紧肤安瓶、保湿安瓶、抗老化安瓶和定妆安瓶。

紧肤安瓶:紧肤安瓶可以在瞬间为肌肤做暂时性的紧绷工作,以增加肌肤的弹性与紧实度,适用于参加盛大宴会之前为已经松弛、老化或疲劳、产生细小皱纹的肌肤使用。这类安瓶在成分中添加了细胞胚胎等较精致的成分,以使肌肤在最短的时间内呈现紧实的效果。

保湿安瓶:保湿安瓶适合干性、极干性以及局部干性肌肤的护理,它的保湿效果非常好。可以保护因突然气候改变而受影响的肌肤。
抗老化安瓶:抗老化安瓶一般适合35岁以上的人使用,但也可根据个人情况而定,有些人因为生活习惯不好或饮食不均衡,年纪轻轻就出现了皱纹,当然也需要抗老化产品来帮忙了。

定妆安瓶:定妆安瓶通常在上妆前1530分钟使用,等安瓶中的成分完全渗透到皮肤中再开始上妆,上妆的效果会显得很好,肌肤也显得特别亮丽滑润。定妆安瓶中的成分多为保湿因子,除了保湿因子,还有其它极微小的成分,可以让肌肤在最短的时间内吸收,并得到安抚与镇定。

定妆安瓶是一种特殊的精华浓缩液,含有丰富的滋润成分,而且是全水容性,极易让肌肤吸收有效的营养。能在瞬间补充养分,改善肌肤现状。应用于化妆前给急救补充,让状面持久定状。是美容品中的极品。它可以让肌肤在最短的时间内达到最佳的状态。一般来讲,安瓶不是设计师让你作为日常使用的护肤品,它与加强式补给面膜也不相同,可以说它是肌肤的"急救站"。在一些特殊场合或时间,例如拍新娘照、结婚当天、模特儿做时装秀、参加重要宴会晚会等,专业化妆师会在化妆前用安瓶先镇定保养肌肤,把肌肤调理到最完美的时候再上妆。经过如此"恶补"的肌肤会收紧、含水性好,比平时容易上妆、吃妆和不易脱妆。

另外,当肌肤处于极度不舒服或不正常的情况时,比如说,因季节的交替而变得精糙干燥,或因过度压力,使肌肤变得非常疲倦,或是在长途旅行、长时间暴晒之后,皮肤原本的均衡遭到破坏,甚至是年龄或荷尔蒙的改变,连面膜都救不了时,就该试试这种产品了。安瓶还有安内抚外的功能。当你的肌肤出现了严重的问题时,一方面要尽量补充肌肤所需要的营养、水分,强化肌肤天然抵抗力,抵御外界环境的侵害,让肌肤尽快恢复正常;另一方面,刺激加速细胞的修护与更新,提供细胞必须的氧气,带动皮肤新陈代谢,让肌肤更加明亮紧致。安瓶还有一个特点是根据一个人一次的使用独立包装,使你在每次使用时都能用到拆封时的新鲜品,同时也不会因为反复开关,而污染了剩余产品。

1.功效:能立即达到肌肤深层保湿美白,并能抑制平衡油脂分泌、收敛毛孔之功效。对敏感肤质有防护、舒缓作用,在上妆后达到定妆之功效,使妆面明亮动人。

2.定妆:针对长时间化妆,锁住妆面,粉底自然,透明服贴,达到完美无暇,明亮动人

3.隔离:稳定皮肤加强一道保护措施,不受外界影响。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:01 AM | 显示全部楼层
完美新娘的18招美丽秘法

当婚礼一天天临近之时,美丽的新娘,你的心是不是反而变得有些忐忑不安了呢?是呀,如何才能做一个世界上最美丽的新娘呢?如何用最有效的方法将自己的美丽唤醒呢?18招简单可行的美容TIPS正是我们想要奉献给你的,快快行动起来,向婚礼时刻冲刺吧。
头发Hair


1.
过度干净的秀发不易保持造型,所以最好避免在结婚当天用香波洗发,不妨头天晚上洗好头发,如果要想让发型固定地更为长久一些,可以取硬币大小的定型发蜡和嗜喱涂抹在做好造型的秀发上。

2.
避免将头发颜色染得过浅、过深,过红或是太过苍白,巧克力色、蜂蜜色和焦糖色等温暖色调更适合结婚典礼上的新娘,这样的发色能够很大程度提亮肤色,将脸色衬托白皙红润。

3.
如果决定在婚礼当天梳一头长发发型,松散的卷发和波浪发型将是最好的选择,它能让你看起来柔美而不僵硬。

4.
从筹划婚礼的前6个月开始,每月都给头发做一次深层护理,并在婚礼前的5~7天里,给头发做最后一次深层保养。这是保持秀发光泽,同时又不会在婚礼当天因秀发过于柔软而难以打理的小秘密。

5.
在婚礼前的一个星期为秀发做个光亮局油护理,可以令秀发在婚礼前散发柔亮光泽。

6.
将凡士林掺点水,匀均地抹在头发上,可以平抚毛燥的秀发,让秀发柔顺亮泽。
面颊Cheeks


7.
不要拒绝在婚礼当天,给两颊打些腮红,因为白色的婚纱有可能将你的脸色映衬得苍白无生气,如果还是有些顾虑,不妨在婚礼前试穿婚纱,看你是否需要擦拭腮红,可能试过之后,你会发现你确实需要。

8.
在脸颊的高光处抹少许闪粉或微光腮红,可以提亮面部的自然光彩,让新娘的面容获得更加娇媚迷人的光泽。

9.
桃红色的腮红最适合新娘,它不仅适合所有类型的肤色,而且还能让新娘看上去更艳丽动人,拍出来的婚礼照片也会更加漂亮。
指甲Nails


10.
不要指望在婚礼当天去修理自己的手指甲和脚趾甲,因为婚礼当天,你不可能有那么多的时间等待指甲油慢慢变干。

11.
避免在指甲上涂抹太过前卫另类颜色,这会与新娘纯净优雅的形象相去太远,如果你希望让自己在婚礼当天有些不一样的感觉,那就选择肉色或米黄色的甲油吧,它能带给你全新的肉粉色泽,让双手看上去更加柔软粉嫩。

12.
断裂而干涩的指甲不可能在一夜之间就能修复过来,所以要想让纤指保持完美的外形,在婚礼前的两个月就开始定期去做护甲保养吧,经常为指甲去角质,和涂抹护甲油,能够让你的双手在婚礼那天显现润泽娇柔的样貌。

13.
将凡士林擦在指甲上,能够保持指甲的光亮与健康。
嘴唇Lips


14.
不脱色唇膏常给人干涩之感,不如选用富有滋润成分的唇膏和唇彩,那样能够让双唇看起来很丰润娇艳。

15.
用同色唇线笔廓清唇形,可以让双唇的轮廓清晰精致,同时又可防止唇膏溢出。

16.
避免使用深色的唇膏,它会使新娘的整体形容看起来过于严肃,最适合新娘的唇色应该是柔和的粉色。

17.
将凡士林调入颜色深沉的唇膏里,可以让双唇变得柔润闪亮。
皮肤Skin


18.
尽量避免痘痘在婚礼前爆发,因为痘痘很难通过化妆手法遮盖住,所以婚礼前的2~3个月尽量不要化过于浓厚的彩妆,让肌肤能够自然呼吸,如果不幸在此期间有痘痘出现,用柔软的毛巾包上冰块,敷于患处30秒后,再拿下,等一分种后,再重敷一次,这样反复两到三次,再将痘痘胶涂在患处停留5分钟左右,擦去后再抹少许消炎面霜,可以减轻炎症。

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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:03 AM | 显示全部楼层
标准体重的算法方程式,。。~~~女性~~
身高(cm - 100 X 0.80 = 这就是你的标准体重了
plus
minus 5kg,,都是属于你的标准体重,。。
打个比方~~
傻傻身高162cm,。。标准体重应该是
~~
162 - 100 =62 X0.80 = 49.60
那从44.60 54.60kg,,都是属于我的标准体重了,。。

那当然49.60kg会是最perfect的了,。。
男性~~
身高(cm - 100 X 0.90 = 这就是你的标准体重了
plus
minus 5kg,,都是属于你的标准体重,。。
打个比方~~
傻公身高168cm,。。标准体重应该是
~~
168 - 100 =68 X0.90 = 61.20

那从56.20 66.20kg,,都是属于他的标准体重了,。。
那当然61.20kg会是最perfect的了,。。
你们也来算算你们的标准体重吧,。。

~~~成.人.理.想.體.重.範.圍 ~~~
身高(公分)  理想體重範圍(公斤)       身高(公分) 理想體重範圍(公斤)
145         39.0-50.5                 166        51.0-66.0
146         39.0-50.5                 167        51.5-67.0
147         40.0-52.0                 168        52.0-68.0
148         40.5-52.5                 169        53.0-68.5
149         41.0-53.0                 170        53.5-69.0
150         41.5-54.0                 171        54.0-70.0
151         42.0-55.0                 172        54.5-71.0
152         42.5-55.5                 173        55.0-72.0
153         43.0-56.0                 174        56.0-72.5
154         43.5-57.0                 175        56.5-73.5
155         44.5-57.5                 176        57.0-74.0
156         45.0-58.0                 177        58.0-75.0
157         45.5-59.0                 178        58.5-76.0
158         46.0-60.0                 179        59.0-77.0
159         46.5-60.5                 180        60.0-77.5
160         47.0-61.5                 181        60.5-78.5
161         48.0-62.0                 182        61.0-79.5
162         48.5-63.0                 183        62.0-80.0
163         49.0-64.0                 184        62.5-81.0
164         49.5-64.5                 185        63.0-82.0
165         50.0-65.0                 186        64.0-83.0




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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:04 AM | 显示全部楼层
泡浴追求瘦身健美疗效

  
泡浴,除了是一种休闲的享受外,对关节炎、肌腱炎等各种病症也有辅助护理效果,甚至还能够让人瘦身哦!
  
追求健康,必定要注意休闲,让身心有舒缓、放松的刻候,而泡浴便是轻松的休闲活动。
  
泡浴的好处不少,特别是泡温水浴或温泉浴,因为泡温水浴本身的热度,浸泡其中又有水压力、浮力等机械力学效应,可改善许多病症,所以可以当作是一种辅助性自然疗法。
  
泡温水浴的热疗效果,包括:有助解除肌肉痉孪、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环及关节滑液的粘稠度、噬菌作用、消耗热量、增加内分泌、强化免疫系统等。
  
20分钟 有助健美
  
其中,比较特别的是减重的效果,据专家指出,人体浸泡在摄氏42度的温水中20分钟,约可消耗300卡路里,如果每天早晚各泡个一二十分钟,有助身材的健美。
  
泡温水浴所以能够减重,主要是高热使人流汗。
  
此外,泡温水浴的水压力可使心脏容量增加、促进排尿作用;泡泡温水浴时因有水的浮水,身体变轻,便容易作各种复健运动,有助改善运动机能,浮力还能使肌肉放松,改善痉孪,及减少疼痛等。
  
而泡温泉浴,效果又与一般家居使用的自来水最大的不同,在于含有一些特别的化学物质。
  
若以化学物质的成分来分类,可以区分为碳酸泉、钙泉、食盐泉、硫化酸盐泉、铁泉、硫磺泉及放射泉等,这些物质大多能在泡汤时沉淀在皮肤上,经吸收后部分可渗透到体内,进而使血管扩张、改变皮肤的酸硷度等。
  
举例来说,食盐泉可改变皮肤渗透度,具保温效果,也可抑制皮肤细胞分裂,影响皮肤新陈代谢;硫矿泉可影响皮肤的免疫系统,软化皮肤角质,以及增加白血球等;而放射泉则可改善毛细血管作用,增加尿酸排泄,降低肾上腺的活力,刺激性腺作用及增加血红素等。
  
还有,风湿性关节炎,退化性关节炎及骨性关节炎患者等,常泡温泉可以减轻疼痛,促进胶原组织的延展性,增进关节活动度等种种好处。
  
另外,泡温泉对关节孪缩僵硬、肌腱炎、颈部或腰部经常容易酸痛、神经炎、香港脚及鸡眼等皮肤病变、痔疮等也都有改善的效果。
  
身怀六甲  不宜泡浴
  但对于患有心脏病、高血压、血友病、皮肤敏感度差(如脊髓损伤者,因感觉障碍易烫伤)、肿瘤(高温泉易使肿瘤扩散)、孕妇等,就不适合泡浴。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:06 AM | 显示全部楼层
女性若想永葆青春活力,就必须意识到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢?
一定要吃早餐
  


早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。


要吃脂肪少的早餐
  
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。


谷类早餐应受青睐
  
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。


注意摄取维生素、叶酸和铁
  

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的1018毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持四不原则。



不要过多摄入脂肪
  
一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。


失眠、肤色暗淡的女性
  
虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。


脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性
  
土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。


工作太忙、压力太大的女性
  
西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。


秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性
  
虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。


月经不调,皮肤粗糙的女性
  
红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。


压力性头痛的女性
  
天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:07 AM | 显示全部楼层
何透過減少熱量的攝取幫你瘦下來?當然減少熱量攝取,,
只是其中一個能讓你瘦下來的因素之一,。。
打个比方,,

正常的,,人每天都是吃3餐对吗??
拉上补下,,大概每一餐是1000大卡,。。

      
                                                            
平时——————————————————奶昔



早餐1000大卡
----------------------------------------
(奶昔)250大卡
午餐1000大卡 -----------------------------------(可吃正餐)1000大卡
晚餐1000大卡---------------------------------------- 奶昔) 250大卡
茶点 500大卡 -----------------------------------------(茶點) 500大卡

。。。。。。。。 -------------------------------。。。。。。。。。。。。。
共;3500大卡
--------------------------------------------
2000大卡

如果你平时有消浩3000大卡的话, ------------------ 如果你平时有消浩3000大卡的话,
那你每天就会屯集500大卡再体内了,----------------而你吃下的只有2000大卡,
当加起来共7700大卡时,,就会重1kg了。
所以一个人胖起来,不是一,两天的。---------------它就会从你之前屯集在体内脂肪拿出来消耗,,


---------------------------------------------------------------
每天会拿1000大卡, 7天后,,就拿了7000大卡,大概就会下1kg了。




首先你要了解你之前为何会长胖??

原因是因为你吃下的calories,,来不及消耗完,,
而慢慢累积在体内,。。
每累积7700大卡,,就会增1kg了,。。


如果你停下后,,又回到之前的饮食方式,,
结果还不是一样到会原地是么??



奶昔不是说不能停下,,
只是在停下后,,你必须要很注意自己的饮食  + 适当的运动,。。


让你体内的细胞慢慢忘记你从前是胖的,,那就不易复胖的,。。
减重不难,,要保持住不复胖,,才是最重要的,,
不然你之前的努力,,都将会是白费的了,。。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:09 AM | 显示全部楼层
狂吃不胖的10种小偏方

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200949 9:53

q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!



第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是早餐,那难怪瘦不下来啦!


出招:早餐是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!


q2、下一餐或上一餐吃多少?


发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!


出招:记住这一句话总热量才是真相!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
知道吗:瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!


q3、少吃也少动了吗?


发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。


只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!
出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!


q4、少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜?


发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。


虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单
方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

光荣榜
粥和清汤。
生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤

出招:说起来很简单的道理,可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是body要告诉你的事实是,这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。


q5、其他两餐你都吃些什么?


发胖原因:适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟!


出招:检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样,所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!

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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:11 AM | 显示全部楼层
q6、身体的基础代谢率下降了?


说白了就是排毒,及时把身体里的废物清理干净,告诉您以下实用方法。


发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!


少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!


出招:人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食,占102是活动,占203是基础代谢率,占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基础代谢率的方法喔!


q7、身体里的是肌肉还是脂肪?


发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!
隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!


出招:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑:减肥重要的是减体重还是看起来更苗条?


q8、每日的营养摄取均衡吗?


发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!
想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。


出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下:
五谷根茎类36
奶类12
蛋豆鱼肉类4

蔬菜3
水果类2
油脂类23汤匙

牢牢记在心里,训练自己每天都能平均的摄取,才能健康均衡的变瘦变美!


q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃?


发胖原因:睡前34小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉!
进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦!


出招:睡前34小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨。


q10、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?


发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,养分会更完全的被吸收。


出招:有一餐没一餐的饮食方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进入时,身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了。

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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:11 AM | 显示全部楼层
牛奶浴可使肌肤光滑细致

  
牛奶浴,真能美化肌肤吗?
  
据称,牛奶浴是有其美容效果的。这主要是因为牛奶含有丰富的乳脂肪与维他命、矿物质,所以具有天然的保湿效果,不但给予肌肤营养,更能使肌肤更年轻、更光滑细致,也能防止肌肤的干燥、并修补干裂的肌肤。
  
加入牛奶后的洗澡水将变得非常柔和,即使有热水会刺激皮肤的敏感性皮肤者,此浴法也不会有带来刺激性。
  
牛奶所含的酵素成份,能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效;因此,肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象,即可利用牛奶来进行护理。
  
还有,牛奶除了有消炎保湿的效果外,也能收敛肌肤,若早晨起床发现眼皮浮肿,冲个牛奶浴可以消肿。
  
如果能以一般的泡浴形式来享受牛奶浴,那将也能使身心放松,发挥促进熟睡之效果。
  
此外,对于多汗症也具有相当良好的功效,而且还能改善躁郁、失眠等症状。
  
进行牛奶浴的方法是将浸浴水温调至3540度,倒入23公升牛奶,搅拌均匀至半透明,浸浴2030分钟左右,即可达到美容治愈失眠的效果。当你在家享受牛奶浴时,必须注意的是,入浴完毕后须即刻把水倒掉,清洗浴槽。如此一来,浴槽内就不会留下味道了。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:12 AM | 显示全部楼层
1 营养早餐 -  高纤维的食物, 燕麦片和麦面包是很好的选择 (所以我叫小麦包啊!), 可以搭配一杯低热量又低糖的热饮料。

2 丰富午餐 - 一定要减少平时的白饭量的一半, 要学习多菜少肉,最好可以选择多种类的蔬菜和瓜果。记得饭后不要喝甜饮料,白开水是
        最佳的选择!

3 简单晚餐 - 晚餐一定要吃的简单清淡,米粉汤,瘦肉粥,鱼肉粥之类容易消化的食物!晚上八点后就不要进食了!

4 每天要多喝水,要喝2litres哦!多喝水可以帮助把体内的废物跟着尿液排出体外。

5 Supplement food - 小妹推荐各位mm吃高纤维片,高纤维片可以清除我们大肠的毒素和宿便,毒素和宿便排出体外后,除了体重会下降,
        肚腩会收缩以外,最大的收获就是皮肤会变得柔滑如丝,肤色也会晶莹亮丽哦! 各位2009年的mm新娘一定要试试哦!。。。。。。
     (小麦包大力推荐)

6 做适量的运动或体操。 不喜欢做运动的mm就尽量减少饭后坐着不动,做OLmm午餐后尽量找一些站着做的工作如复印等等,晚餐后也
        不要立刻坐着看电视或上网,可以在家门口散散步!

7 要减少喝甜的饮料或吃甜品。 喝温或热的饮料对瘦身和健康都有帮助,大家要记住哦!

8 不要选择在快餐店跟朋友聚餐,尽量远离油炸和高热量的食物。 要聚餐的话可以提议去吃清淡的日本餐或韩国餐!

9 要远离不健康的习惯, 不要熬夜,不要吃宵夜,不要抽烟等。

10)局部肥胖的话可以在每天洗澡后选择使用一些瘦身膏或紧肤膏在肥胖的部位。






我如果那天减肥就会好像一下的:
1) 早餐  = 两片麦面包 (gardenia) + 一杯热
milo
2)
午餐  = 2样水果 ( 通常是木瓜+1样水果 )~因为木瓜有助排便
3) 晚餐  = a) 1HL奶,2汤匙yogurt1杯白开水, 1粒苹果再+
   
                     
一样水果打成果汁(通常是木瓜/蜜瓜
)
                 b)
很简单 ~ 1大杯HL+3大汤匙麦片(老人牌)煮熟即吃
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:14 AM | 显示全部楼层
美丽是吃出来的

  民以食为天,爱美的女士也离不开一日三餐。其实,只要吃得恰当,吃得合理,照样能吃出美丽健康。好多美艳的艺人保健的秘诀就是吃得健康。


以下的健康食谱可供借鉴:
  
早餐:一个煮鸡蛋(或茶叶蛋),配一杯脱脂奶(或酸奶原味豆浆)。
  
中餐、晚餐:蔬菜、水果和蔬菜汤。
 



 蔬菜、豆类、肉类中:莲藕、土豆、豆制品、青豆芽、甜薯、马铃薯、羊肉、肉肠、鸡肉、猪肉、黄豆均可以吃,但要适量。
  
其他:青菜、菌类、鱼类均可以吃。
  
水果中:红枣、香蕉、柿子、甘蔗、荔枝等含糖分高、热量高的水果要少吃或干脆不吃。
  
鱼汤及所有煲的肉汤均不常吃。
  
其中葵花籽、西瓜籽、花生仁、快熟面、大米、玉米、蛋糕、粉丝、小米、馒头等热量较高的食物切记要少吃或干脆不吃。
  
减肥治疗期间最好吃苹果、葡萄、橙子、柚子、桃子、四季豆、韭菜、辣椒、西红柿、黄瓜、冬瓜。
 
 注:鸡蛋、牛奶只宜早上吃喝。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:16 AM | 显示全部楼层
肥妈变辣妈
张淳淳瘦身与塑身有法宝

  台湾演艺圈幕后名人张淳淳,生产后体重一度达90公斤,成为众人眼中的大金刚肥妈,为了让自己回复原本的窈窕身材,张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食,还勤练塑身体操和舞蹈,终于减肥有成,在7个半月内从大金刚变成目前的身轻如燕,形象上也由肥妈辣妈,从产後的90公斤清减到42公斤,减肥成果算是惊人


吃得饱也可保持苗条
  目前被称为美体作家与肢体指导老师的张淳淳,还将瘦身心得写成《六分钟瘦一身》、《一分钟前凸後翘》,大力引介给读者。两本书推出之後,风行一时,尤其很多产後肥胖的妇女,看到张淳淳的辉煌战果,重新燃起瘦身的希望,张淳淳也因此经常应邀到各地演讲传授减肥经验。
  上星期张淳淳应本报之邀,自台湾前来主持瘦身讲座,与读者分享其瘦身、塑身的过程与心得。
  在接受本报访问时,40岁的张淳淳总结其多年的瘦身经验说,想要吃得饱又要保持苗条,的确不是一件简单的事情;但是,要瘦身,又要不虐待自己,其实并不是没有办法,法宝之一是要吃对东西,法宝之二是要做对运动
  

张淳淳说:有些人吃很少的东西,但还是瘦不下来,做很多运动,结果却是越运动越壮硕,两者都不可取。
  
张淳淳说,减肥和交朋友一样,首先一定要作出正确选择,以免弄巧反拙。有趣的是,减肥的女性都很勇往直前,明知道减肥药有危险性,还是勇于尝试,结果吃出毛病来。
 
 张淳淳以自己的经验为例说,她在产后为了快速消瘦下来,也曾吃减肥药,结果第一天肚子再饿也食不下咽;第二天就心跳加速、第三天就晕倒过去。那次的减肥经验带给她惨痛的教训,使她以后再也不敢吃减肥药。
 
 张淳淳说:我喜欢肢体运动,这些年来,持续观摩及收藏了全世界各地的塑身体操书及健康食谱,从中融会贯通,综合、发展出属于自己的塑身体操与减肥食谱。


吃什么?不吃什么?
  
张淳淳说,饮食与减肥的关系的确密切相关,要保持身材苗条或成功减肥,最有效的饮食概念,一定要紧记临睡前4个小时完全不要进食,至于该吃些什么也须小心选择。
  
张淳淳说,睡前食物有4个选择:其一可以是一个大苹果,因为苹果只有一百多的卡路里,而且营养丰富。其二是泰国番石榴,其三是番茄;其四为杨桃,但一定要记住,是在睡前4小时吃。
  
张淳淳的瘦身法宝包括出外用餐时,必定向侍应生要一杯热开水,将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸,以此去掉油腻,使食物吃起来较为健康。


对正部位塑身体操
  
运动一向来被认为是减肥成功的重要因素,但张淳淳说,其实减肥并不需要大量运动才能达成,更重要的是,不恰当的运动如举重、柔道等都有可能适得其反,将身材越练越,而失去女性的柔媚特质,结果是得不偿失,因为壮硕的女人比肥胖的女人更不讨好。
 
 张淳淳说,要使到身材消瘦又保有女性特有的柔软,应采用塑身体操。她说,所谓塑身体操是根据个别身材的需要,加强身体不同部位的运动,从中雕塑身材,比如腰部过粗者可加强腰部的体操,手臂或大腿过胖者也可在这两个部位多多努力,长此塑身即可胖、瘦由人,该丰满的地方丰满,该消瘦的部位消瘦。
  
张淳淳认为,女士们若希望有效的消瘦下来,每星期运动的时间不能太短,也不应草草了事,最好是维持每周运动3次,每次30分钟。
  
张淳淳说,爱美、想瘦身的小姐们,首先一定要有正确的塑身运动,再配合正确的饮食习惯,减少油脂的摄取,如果能长此下去,要赢回苗条的身段并不是难事。

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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:16 AM | 显示全部楼层
  
谁说瘦身就要节食?拥有苗条身材的新传媒艺人黄丽玲说:我什么都吃。
  
黄丽玲喜欢烹饪,也喜欢吃。甜的、煎的、炸的,她都吃。不过,黄丽玲强调,可以吃不等于可以放纵的吃,若吃热量高的食物,分量要少,之后要运动以消耗掉多余的热量。
  
今年,黄丽玲第二度担任Phillip Wain代言人,并将教导比拉特斯Pilates)训练,传授保养之道。黄丽玲说,比拉特斯属一种让人了解身体肌肉的运动。
  
黄丽玲算是在本地教比拉特斯先锋1992年,她在英国的芭蕾舞学校上课,乘学校假期回新加坡,把当时好莱坞艺人流行的比拉特斯,带回本地开班授课,之前,比拉特斯是个舞蹈员才熟悉的运动。黄丽玲毕业后,在本地继续教导比拉特斯与芭蕾舞,直到踏入演艺圈。


  
黄丽玲认为,苗条身材并非要瘦得皮包骨,那是不健康的极端减肥法。她强调:减肥没有奇迹,也没有捷径,关键在固定运动与均衡饮食,有付出才有收获。黄丽玲每星期都会运动3次,每次1小时,主要是游泳、跑步或骑脚车。


男友吴振宇最爱她的巴基斯坦菜
  
黄丽玲喜欢下厨房,她的厨艺还蛮国际化,从意大利餐、法国餐到泰国餐等都有,反而是中餐她很少煮。那么,男朋友吴振宇最喜欢吃她煮的哪一道菜?她说,是一道巴基斯坦的菜肴,鸡肉加上6种豆类和姜烹煮。吴振宇也是什么都吃,但他很注重运动,这方面,黄丽玲觉得两人很像。
  
不过感情的事,黄丽玲不愿多透露,只轻描淡写说:拍拖1年多,都还好。至于打算什么时候结婚,她微笑道:不知道。
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:18 AM | 显示全部楼层
 虽然有关瘦素的很多疑问尚未解开,但确凿的是:如果能有效地激发瘦素,就能够促使脂肪燃烧,实现瘦身。因为我们体内的瘦素每增加1%,平均体重就会下降0.37公斤。
  
瘦素是第一个被发现的脂肪激素,由白色脂肪细胞分泌,向大脑发出吃饱了,停止进食!的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成,这时体重和脂肪量会明显降低;反之,如果瘦素水平过低或受到阻挠,就会导致脂肪堆积,体重增加。
  
一个问题:为什么肥胖者体内瘦素含量和瘦人相同,却依然肥胖呢?专家认为原因很复杂,但根本原因是肥胖者体内的瘦素遭到排斥和抑制,所以身体接受不到瘦素发出的信号。
所幸的是,与饥饿素的短期发作不同,瘦素是长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。
 瘦素的主要对手是饥饿素,双方攻守平衡,我们就会摄入所需的热量,并且适可而止。

 
 遗憾的是,受各种因素影响,它们会失去平衡,更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候,我们的瘦身就会变得无望。

方法 1.减压力

饥饿素是一种压力激素,含量随压力增加,最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢,比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。降低饥饿素,首先要放下压力,尤其是长期性的压力。

方法 2.满足欲望
 
接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为,包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时,对于食物的渴望就不那么强烈了。另外让自己穿着暖和、多喝水,都可以帮助降低食欲。

方法 3.降低饥饿感

胃每隔30分钟分泌一次饥饿素,信号微弱时大脑会忽略掉。但当特别饿时,每20分钟饥饿素就会分泌一次,信号强烈,大脑就会提示我们快吃、多吃东西。为了防止饥饿激素强烈地发作,我们要尽量做到少吃多餐。

方法 4.选择低脂
 

全脂的肉类或乳类产生的瘦素比同等重量的同类低脂食物要低。所以应该尽可能选择低脂食品。

方法 5.禁酒
 

饮酒也会抑制瘦素的分泌。酒精本身含有热量,还会降低自我控制能力。

方法 6.早餐

早餐后,瘦素水平会逐渐持续升高。所以一餐营养丰富的早餐能有效地激发瘦素。

方法 7.充足睡眠
  
医学专家发现,睡眠低于6个小时的女性,体内的瘦素水平较8小时睡眠的女性低19%。所以,为了健康瘦,别再晨昏颠倒啦,睡饱了才能瘦!

方法 8.减重

 哪怕只是减掉1-2公斤的体重也能够让瘦素发出的信号更强烈。

方法 9.运动

最低限度是每周2次,每次30分钟中等强度运动即可激升瘦素。

方法10. 推荐5类富含瘦素食品:
  
乳制品——每天摄入500毫升的牛奶,瘦素水平将会在一个月内增加30%
  
苦瓜——苦瓜所含的高能清脂素也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%
  
鸡蛋——氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点,此时,瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
  
杏仁——含有丰富的矿物质镁,能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收,在饮食平衡的情况下,让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。
 
 苹果醋——苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用,能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人,因为胃酸分泌过多,苹果醋会使胃中的酸性环境失衡,造成消化不良,反而增加发胖的可能性。



[ 本帖最后由 sun_csk 于 3-8-2009 03:19 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:21 AM | 显示全部楼层
结婚祝福语(中英文对照)天作之合 心心相印 永结同心 相亲相爱
百年好合 永浴爱河 佳偶天成 宜室宜家
白头偕老 百年琴瑟 百年偕老 花好月圆
福禄鸳鸯 天缘巧合 美满良缘 郎才女貌
瓜瓞延绵 情投意合 夫唱妇随 珠联壁合

凤凰于飞 美满家园 琴瑟合鸣 相敬如宾
同德同心 如鼓琴瑟 花开并蒂 缔结良缘
缘订三生 成家之始 鸳鸯壁合 文定吉祥
姻缘相配 白首成约 终身之盟 盟结良缘
许订终身贺新婚
愿天下有情人终成眷属,前生注定,喜结良缘。
新婚大喜!百年好合!
英语结婚祝福语

A wish to two happy people for a future of dreams comes true, Congratulations!

祝两个幸福的人儿,来日美梦都成现实。

祝贺你们!

Only once in a lifetime that a special dream comes true.

And suddenly your entire world seems beautiful and new.

Best wishes always!

一生中只有一次美梦实现的奇迹,你俩的整个世界顿时变得绚丽新奇。

祝永远幸福!

You two are a perfect match. Here's wishing you both a lifetime of happiness.

你们是天生的一对,祝你们永远幸福。

We never knew two people better suited to each other.

我们从未见过如此般配的一对。

You're the luckiest guy in the world.

你是世界上最幸运的人儿。

2. 新婚

God bless you and yours, and surround you ever with his blessing.

愿上帝祝福你和你的爱人,永远赐福于你们。

May you two always be in love! May happiness increase with age.

愿你俩永浴爱河,祝你俩幸福与年俱增。

Wishing you a world of happiness and love as all your dreams come true.

但愿天从人愿,幸福与爱情无边!

He must be extra special,

because he is marrying a lovely girl.

新娘如此可爱,

新郎必定英俊不凡。

May the joy you share on your wedding day

Be the kind you'll share all along life's way.

愿你俩婚礼之日分享的喜悦,

将伴随你俩共度人生的岁月。



新结婚祝福语(范例)结婚祝福

恭喜你找到好的归宿!

海枯石烂同心永结,地阔天高比翼齐飞

好事连连,好梦圆圆

合家欢乐,双燕齐飞。

花烛笑迎比翼鸟  洞房喜开并头梅

今天是你们喜结良缘的日子,我代表我家人祝贺你们,祝你俩幸福美满,永寿偕老!

金屋笙歌偕彩凤,洞房花烛喜乘龙

敬祝百年好合,永结同心!

两情相悦的最高境界是相对两无厌,祝福一对新人真心相爱,相约永久恭贺新婚之禧!

轮到你请吃饭啦

男尊女女尊男男女平等,夫敬妇妇敬夫夫妇相亲

你们本就是天生一对,地造一双,而今共偕连理,今后更需彼此宽容、互相照顾,祝福你们!

你们是天生的一对,如今终于共偕连理,祝福你们白头到老,永浴爱河!

仟僖年结千年缘,百年身伴百年眠。天生才子佳人配,只羡鸳鸯不羡仙。

让这缠绵的诗句,敲响幸福的钟声。愿你俩永浴爱河,白头偕老!

让这缠绵的诗句,敲响幸福的钟声。祝你们永远幸福恩爱。

人生三大喜,亲爱的朋友,在你新婚的日子,让我诚挚地祝你新婚快乐!

十年修得同船渡,百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到她,分明是千年前的一段缘,祝你俩幸福美满,共谐连理。

十年修得同船渡,百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到他/她,分明是千年前的一段缘;无数个偶然堆积而成的必然,怎能不是三生石上精心镌刻的结果呢?用真心呵护这份缘吧,真爱的你们。

为你祝福,为你欢笑,因为在今天,我的内心也跟你一样的欢腾、快乐!祝你们,百年好合!白头到老!

喂!老兄。这么快就了。我有事不能来了。不过我还是要衷心祝福你新婚快乐!多句嘴,要小心身体哦!

梧桐枝上栖双凤,菡萏花间立并鸳

相亲相爱幸福永,同德同心幸福长。愿你俩情比海深!

辛劳了半辈子,贡献了几十年,在这丰收安稳的日子,恭贺您再婚之喜,正所谓夕阳无限好,萱草晚来香

新婚快乐,早生贵子
!

用满怀真挚的友谊 给你祝福千万千的贺礼
!

由相知而相爱,由相爱而更加相知。人们常说的神仙眷侣就是你们了!祝相爱年年岁岁,相知岁岁年年!

愿爱洋溢在你甜蜜的生活中,让以后的每一个日子,都象今日这般辉煌喜悦!

愿你俩恩恩爱爱,意笃情深,此生爱情永恒,爱心与日俱增!

愿你俩用爱去缠着对方,彼此互相体谅和关怀,共同分享今后的苦与乐。敬祝百年好合永结同心。

愿意你们能永远拥抱着爱情的甜蜜。


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 楼主| 发表于 3-8-2009 03:22 AM | 显示全部楼层
教你关心老公的20种方式
 要是我错了,吵过之后,看他还死绷着脸,我就装可爱,装可怜,装精灵鼠小弟、装蜡笔小新、装樱桃小丸子,总之,就是死皮赖脸地往他身上粘。这招屡试不爽!要是我占理,他错了,我就摆一副后娘脸,再适当赏他一些搭话的机会,他会十分诚恳地向我道歉,诚恳到我绷不住脸...


  1 老公是拿来爱的,不是拿来气的。爱老公就是爱自己。
  2 老公想吃苹果时马上就去洗。经验证明推来推去的结果不仅有伤和气而且所消耗的时间和能量已经能洗完苹果了。
  3 点菜时要明确说出想吃什么。免得点完之后谁都不爱吃或者只有一方爱吃事后犯嘀咕
  4 吵架时绝不说分手或者离婚,免得事后下不了台
  5 尽量不要用食物做礼物,免得吃完之后就忘记。
  6 吵架时尽量少发火多流泪。
  7 一定要记住老公的生日(阳历的和农历的),保证第一个向老公说生日快乐。
  8 养成一见老公就笑的习惯,特别是下班回家开门时
  9 需要老公陪同而老公不能陪同的时候想象自己是保家卫国者的妻子,告诉他:你忙吧,我能行。
  10 软磨硬泡的时候注意发挥女性特色。
  11 故意在他半睡半醒的时候亲他并帮他盖好被子。

 12 在他吹嘘自己的时候假装很崇拜他,并表现出对未来幸福生活充满希望的样子。
  其实,更多的男士钟情于对女人炫耀自己的种种好处,这时只要聆听就好了。因为他只是想让你崇拜他一下,记得还要时常给他一个肯定的眼神。
  13 在你看电视或碟片,看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候,想一下你丈夫对你好的时候,不在身边的话就给他打个电话,在身边的话,就趴在他身上哭一会,并且说,我们不要那样好不好?

  14 在老公向你献殷勤之后表现出特别兴奋的样子,并且说一句老公你对我最好了!”以资鼓励
  15 偶尔的用不经意的语气对老公说起诸如某位男同事刚来的时候想请你去喝咖啡,而你却因为想要给他去买件t恤拒绝的事。
  16 既然已经选择和他共度人生,就不要幻想改变他,能改变的只有自己。教育是徒劳的,感化是可行的。如果还是不行,在和他闹翻前准备好退路。
  女人喜欢男人,这八成是错不了的,但女人永远不满意男人,这却是百分之百千真万确的。女人总是希望按照自己的愿望和想象来改造男人,尤其是改造自己的男友(即使成了丈夫也绝不例外)
  17 用他的钱健身买衣服和化妆品。在他眼里至少你在每个年龄段都比上不足比下有余。而这一点只要你愿意修饰是很容易做到的。男人乐意为妻子的美丽买单。
  其实,真正的好男人,往往都很愿意为自己心爱的女人花钱,因为那是他的一份快乐。在他眼里,女人在花他的钱的时候,显得最可爱,就像是怒放的花朵,分外娇艳,男人为此感到满足,感到自豪,感到自己的价值,感到自己挣钱的意义
  18 在你无聊的时候找些对你有好处的事情做,多花钱也无所谓。切记不要选择和男人聊天,一旦红杏出墙,最好的结果是你常常陷入去与不去约会的两难选择。
  19 老公的缺点要一分为二的看。天下没有绝对的缺点与优点。如果他懒惰,那么他就会有更多的休息时间;如果他没钱,那么他会少些出轨的可能;如果他长得难看,就会少些第三者的可能;如果他没有上进心,他会把全部注意力集中在你的身上。
  20 男人在工作学习和思考的时候,不要试着让老公的注意力转移到你身上来。因为他们是为了共同的家奔波劳累,这时唯一能做的是给他宁静的空间,可以去给他快喝干的水杯里加水,或者去熬一锅猪蹄银耳汤,等他干完活,就着窗外的零星灯火喝一碗,他会感觉特别温暖
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