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► 截止日期:29/07/17 ░ BE POSITIVE
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楼主 |
发表于 8-8-2016 08:31 PM
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本帖最后由 薇薇weiw3i 于 12-8-2016 01:31 PM 编辑
08/08/2016
今天沒上班,所以在 Sunway Pyramid 吃東西 .. 晚上回到家吃牛奶+Cornflake .. 今天休息不運動 ..
早午餐:有機蔬菜糙米麵線
晚餐:Cornflake,牛奶
運動:NO
水量:4L |
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楼主 |
发表于 9-8-2016 08:54 AM
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楼主 |
发表于 10-8-2016 08:43 AM
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发表于 10-8-2016 09:26 AM
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本帖最后由 goolb78 于 10-8-2016 09:27 AM 编辑
呵呵,今天你破功了。當作是cheat day吧。如果這還是你的飲食習慣,我想會是事倍功半吧。
因爲不飽,又糖分高加高油脂的食物,雖然吃少但是卡路里還是高不少。
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发表于 10-8-2016 10:17 AM
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虽然我也是想着要减胖。但是多数都是今天吃明天才打算的。
所以楼主,我祝您减胖成功。 |
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楼主 |
发表于 10-8-2016 10:32 AM
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goolb78 发表于 10-8-2016 09:26 AM
呵呵,今天你破功了。當作是cheat day吧。如果這還是你的飲食習慣,我想會是事倍功半吧。
因爲不飽,又糖分高加高油脂的食物,雖然吃少但是卡路里還是高不少。
這樣算破功嗎?我看標籤六塊 0.2g fat,120 kcal 我才買的耶 |
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楼主 |
发表于 10-8-2016 10:32 AM
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紫灵_2 发表于 10-8-2016 10:17 AM
虽然我也是想着要减胖。但是多数都是今天吃明天才打算的。
所以楼主,我祝您减胖成功。
謝謝你,我會繼續努力的! |
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发表于 10-8-2016 10:49 AM
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本帖最后由 goolb78 于 10-8-2016 11:03 AM 编辑
早餐要吃得豐富,來啓動一天的身體活動。其實每天三餐都要吃足基本代謝率的卡路里,你這樣吃,會飽嗎?會營養均匀嗎?如果吃餅乾,不如吃sandwich,都是熱量比較高,但是sandwich營養豐富得多。
吃不一定要少,但是要滿足每天基本卡路里的需求和營養均匀,然後通過運動來消耗卡路里,這樣身體才會瘦得健康。
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楼主 |
发表于 10-8-2016 11:18 AM
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嗯,你這樣說也是 .. 兩個加起來的熱量都和三文治熱量差不多了 .. 但三文治還更耐飽我會嘗試戒掉餅乾的
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发表于 10-8-2016 11:39 AM
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本帖最后由 goolb78 于 10-8-2016 11:40 AM 编辑
不用戒,少吃就可以,其實吃也是一種享受,把好的飲食習慣保持佔大部分飲食習慣,不健康食物偶爾吃也會瘦的。祝你早日成功。 |
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楼主 |
发表于 10-8-2016 11:43 AM
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好的好的,會好好控制在好的飲食習慣 ~
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楼主 |
发表于 11-8-2016 09:03 AM
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发表于 12-8-2016 12:21 AM
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楼主喝的水好多 |
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楼主 |
发表于 12-8-2016 08:44 AM
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发表于 12-8-2016 08:44 AM
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薇薇weiw3i 发表于 11-8-2016 09:03 AM
11/08/2016
早上起來弄午餐吃的東西,順便煎了顆蛋吃三文治 .. 午餐就吃飯 ~ 跑步前吃了一根香蕉,跑完後喝蔬菜湯 ..
早餐:雞蛋生菜三文治
午餐:五穀糙米飯,三文魚,雞胸 ...
吃的好健康,给你一个赞 |
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楼主 |
发表于 12-8-2016 08:48 AM
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其實喝太多水也不好,我也盡量控制自己只喝4-5L,但有時候太口渴就會喝多了 ..
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楼主 |
发表于 12-8-2016 08:50 AM
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謝謝 ~ 因為有你們的提醒我也會更注意了不過今天體重反而增加了一公斤,不知道發生什麼事
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发表于 12-8-2016 08:51 AM
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薇薇weiw3i 发表于 12-8-2016 08:50 AM
謝謝 ~ 因為有你們的提醒我也會更注意了不過今天體重反而增加了一公斤,不知道發生什麼事
腰围有下就好,不必太在意体重 |
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楼主 |
发表于 12-8-2016 08:55 AM
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腰圍一直維持,因為我是屬於類似蘋果型身材吧,通常我第一個瘦的部位是大腿,最後才是腰,我都要哭了我
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发表于 12-8-2016 09:38 AM
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樓主除了做有氧運動,也要做些重力鍛煉來增加肌肉和身體曲綫感。加油! |
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