不节食、不运动,3个月掉秤10斤,只因做了这件事
你知道,自己是怎么发胖的吗?
我们不得不承认的是,大多数人的肥胖都是吃出来的。而胖子往往低估了甚至是忽略了吃进嘴的食物,总是觉得自己吃得很少,却无法瘦下来,于是,大多数胖子会给自己一个结论:自己属于喝水都会发胖的体质,不适合减肥。
然而,现实生活的科学理论,会让你啪啪打脸。我们知道,身体是遵循能量守恒定量的,当你热量摄入大于身体的热量输出,身体出现热量结余,身材就会发胖。如果你的热量输入小于热量输出,给身体创造热量缺口,身材就会慢慢瘦下来。
今天小编来分享身边的一个例子:同事小王,没有刻意节食跟运动,却在短短3个月时间内,体重下降了10斤,整个人看起来也精神多了。
他的变化让公司的人非常诧异,很多人问他的减肥秘诀是什么?他说并没有什么秘诀,只是戒掉了下午的一杯咖啡,改成了温开水而已。
他经常喝的是摩卡,而主要是由浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油、牛奶等制成的,一杯摩卡(400ml左右)的热量约为350千卡。
一天少喝一杯摩卡,意味着每天少摄入了350千卡,一个月30天就少摄入了10500千卡热量,3个月时间就少摄入了31500千卡热量。
而一公斤脂肪的热量相当于是4公斤脂肪的热量,再加上体内一些多余水分、废物的排出,体重下降几乎就达到了10斤。
看到这里,你是否有所感悟呢?减肥的关键是管住嘴,管住嘴比迈开腿要重要得多。想要瘦下来,就要降低卡路里摄入,日积月累下来,身材自然会有所蜕变。
对于爱喝奶茶、吃零食的女生来说,你只需要戒掉这个吃零食的恶习,体脂率就会慢慢下降。你要知道,奶茶的热量并不比摩卡的热量低,如果你能戒掉一周3-4次的奶茶,改为温开水,甚至戒掉无聊或者煲剧时吃零食,用黄瓜、番茄代替,那么,个月时间就能让你掉秤10斤以上。
小脂 增肌减脂
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