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想要“不显老”，7个自律行为要养成！ 为什么有的人50岁了看起来如同30多岁的年轻人一样？有的人30多岁看起来却如同50岁一样？ 想要看起来“不显老”，我们需要戒掉一些生活恶习，养成一些好习惯，才能比同龄人更年轻。 
如果你30岁后，皮肤开始出现皱纹，不想老得快，这几个自律行为要尽早养成： 行为1、学会健康饮食，远离垃圾食品。戒掉看得见的糖分，比如巧克力、曲奇、蛋糕、奶茶之类的含糖食物，会加速细胞氧化，让你出现皱纹、皮肤松弛等，我们要戒掉各种甜品，让你减缓皮肤老化速度。  行为2、戒各种油炸食物，炸鸡、爆米花、薯片等油食物的营养成分会被破坏，食物热量也会飙升，容易让你发胖，还会导致毒素积累在体内，诱发疾病。 建议，食物以轻加工为主，远离过度加工、油炸食物，坚持低油盐饮食，才能让身体更加健康；  行为3、多喝温开水。水是没有热量的，不会让你发胖，可以提升身体代谢水平，加速脂肪代谢速度。不喝饮料，很多饮料都是有糖分的，不利于健康。建议每天喝水量不低于1.5L水； 行为3、坚持规律早睡，不要熬夜，才能保证睡眠时间，白天精神才能更充沛。建议，睡前泡脚20分钟可以放松身体，提升睡眠质量；  行为4、注意护肤，早晚保湿，有助于保持紧致肌肤。出门要防晒，才能减缓皮肤老化速度，保持冻龄颜值； 行为5、每周至少2次健身锻炼，每天半小时-1小时，可以促进细胞再生，提升活动代谢，帮你预防肥胖，保持年轻状态。  行为6、规律三餐，不跳过任何一餐，饭吃八分饱，拒绝下午茶跟宵夜。主食方面可以适当吃点粗粮，代替米饭等进行主食。 行为7、早餐后喝一杯黑咖啡，可以抗氧化，利尿改善水肿问题，运动前喝一杯，可以提升心率，加强燃脂效率。 
-END- 小脂 增肌减脂 https://mp.weixin.qq.com/s/kUM_LNDsWPi00OHnaKyVtg |
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