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同样的体重,不一样的身材!只有减脂不减肌,才能收获一副好身材

10-10-2021 12:39 AM| 发布者: anyting| 查看: 110| 评论: 0

摘要: 体重只是一个数字,不能决定身材的胖瘦。
同样的体重,不一样的身材!只有减脂不减肌,才能收获一副好身材


很多人喜欢拿体重说事儿,他们认为体重基数大的人,意味着身材肥胖,体重轻的人身材就是苗条的。但是,这样的认知是有误区的。
体重包括了身体的水分、肌肉、骨骼、脂肪等物质,同样体重的两个人,但是体脂率、肌肉含量不同的人,身材胖瘦也是不同的。
同样是2KG的脂肪跟肌肉,
我们可以发现,脂肪显得肥大而臃肿,
肌肉看起来显小、不占体积。
我们来看看同样是80公斤的两个人
他们的身材胖瘦有什么区别?
这就是肥肉和肌肉含量不同的表现:
体重只是一个数字,
不能决定身材的胖瘦。
脂肪量才是导致胖瘦的关键。
而肌肉是身体的瘦体重,
肌肉发达的人体重会上升,
但是身材却不会显胖,
这是因为脂肪的体积会比肌肉大很多。
减肥的目的并不是为了减重,
而是减脂不减肌,
这样才能收获一副好身材。
过量的肥肉,给身体带来的伤害是很大的。
过量的脂肪会提升身体的耗氧量,加重身体的运转负担。血脂、胆固醇含量提升,血液过于浓稠,会阻碍身体的代谢循环,心脏泵血能力会削弱,容易诱发心脑血管方面的疾病。
身材肥胖的人,还容易出现脂肪肝,肝脏细胞会受到损害,免疫系统也会受到破坏,容易出现肝硬化等问题。
此外,脂肪含量过高的人,肾脏循环也会不畅,排毒功能也会受到影响,诱发肾脏方面的疾病。
总而言之,肥胖的人在健康方面会出现各种问题,减肥不仅是为了减掉赘肉,恢复苗条的身材,更是为了保持健康的体质,减少疾病的入侵。
相比于脂肪肥肉来说,肌肉就是身体宝贵的组织,是身体的耗能物质。多做力量训练锻炼肌肉,对于身体的好处是很多的。
1、提升自身的肌肉含量,可以打造肌肉线条,让你的身材看起来更加紧实匀称,提升身体的基础代谢,分解身上多余的糖分跟脂肪,有效降低发胖几率。
2、提升自身的肌肉含量,可以提升肌肉力量,远离肌肉劳损、腰酸背痛等问题,预防肩周炎跟关节炎,提升身体健康指数,减轻身体负担。
3、提升自身的肌肉含量,可以提升血管弹性,提升心肌力度,有助于保持正常的血压跟血脂水平。
4、提升自身的肌肉含量,有助于提升骨质密度,降低骨折风险,提升身体的灵活性,保持身体的灵活性,抵抗衰老的来袭。
因此,为了提升肌肉含量,我们要保持力量训练的习惯,力量训练可以帮我们锻炼肌肉,预防肌肉流失,收获多个益处。
减肥的人,不要只做有氧运动,我们可以结合力量训练,加入一些俯卧撑、划船、深蹲、引体向上等复合动作,这样可以提升肌肉含量,让你更加健康的瘦下来,避免身材反弹。



小脂 增肌减脂
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